Aktuell für Hähnchen im Dauereinsatz

Recht ergiebig ohne Salz, das habe ich ja eh schon hier rumstehen und kann so selbst dosieren

Taugt auf jeden Fall und sogar aus good old Bremen, zufällig bei Rewe entdeckt

Glaube online deutlich günstiger wenn man mehr kauft...

die haben lecken falsch geschrieben!

Mett hat geschrieben: ↑29. Jan 2026, 13:48 die haben lecken falsch geschrieben!

Mett hat geschrieben: ↑29. Jan 2026, 10:44 ist der unlustigste witz, den ich heute gehört habe.

Mett hat geschrieben: ↑29. Jan 2026, 13:48 die haben lecken falsch geschrieben!

Mett hat geschrieben: ↑28. Jan 2026, 22:08 wow....bist du 12?

Arjen hat geschrieben: ↑24. Jan 2026, 10:31 Für meine kimchi Boys @Piotr und @Netzokhul

Verwandte von Arbeitskollegen brutal guten Asia Shop in Gymnähe

10,50€ für 1kg
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Muss mal nach Rabatt fragen

Den auch kürzlich entdeckt
Hab ja in Korea gelebt, der hier passt ajf
Beste P/L

Beine

Beinbeuger sitzend
132,5kg 11reps
135kg 9reps

Kann es fast gar nicht so recht glaube wie gut das läuft, hatte zwar schon mal 137,5kg

Aber Ausführung ist nochmals deutlich verbessert so rein vom Muskelgefühl her


Beinstrecker
120kg 9/9

Hier bisschen am austesten mit Fuß am Polster ganz hinten oder eine davor Einstellung

Eine davor auch schon gut gedehnt...


Wadenheben 8-12
Heute mit 1 Aufwärmsatz (100kg)
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
125kg 1 Satz




Pendulum
72,5kg

Wahrscheinlich minimal besser als zuletzt, habe nicht so super genau gezählt..


Belt squat rdl ala @runn12
200kg x 10
220kg x 9

Muss sagen das ist richtig geil, mein zuletzt doch etwas überstrapazierte untere Rücken dankt es mir wohl

Da ist sogar noch bisschen Luft würde ich sagen, war jetzt nicht all out aber doch merkbar

Standfindung diesdas



Adduktoren
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Hatte jetzt nur so nen Ding zur Befestigung dran

Macht da wer noch mit Kette für bisschen mehr Bewegungsfreiheit?


Oder schon so richtig?

Das Geheimnis des Erfolgs

Arjen hat geschrieben: ↑30. Jan 2026, 11:06 Hatte jetzt nur so nen Ding zur Befestigung dran

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Macht da wer noch mit Kette für bisschen mehr Bewegungsfreiheit?


Oder schon so richtig?

Nutze den Gürtel mit Kette

Schon richtig . Du willst ja schön tief runter und keine partials machen. Stretch pfeffert schön rein.

Flocki hat geschrieben: ↑30. Jan 2026, 13:29 Nutze den Gürtel mit Kette

Du machst doch keine RDLs an der Belt-Squat, oder?

Liest sich aber schon so?

runn12 hat geschrieben: ↑30. Jan 2026, 14:37 Liest sich aber schon so?

RDLs mit dem Gürtel inkl. Kette? Ich denke nicht

Lies mal seinen logeintrag.

So wie ich das mache, also:

Arjen sprach von RDL.
Flocki vermutlich vom Beugen.