Zotto hat geschrieben: ↑21. Jun 2025, 12:27 Morgen dann etwas früher starten.

Hier wird konsequent geliefert.

Leucko hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 16:25

Zotto hat geschrieben: ↑21. Jun 2025, 12:27 Morgen dann etwas früher starten.

Hier wird konsequent geliefert.

Regeneration oberste Prio

Bei 30° in der Sonne laufen sicher gut für die Regeneration

Das Podium ist hart umkämpft.

Leucko hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 18:45 Das Podium ist hart umkämpft. Screenshot_20250622_184418_Connect.jpg

Nur noch in dieser Woche

Leucko hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 18:45 Das Podium ist hart umkämpft. Screenshot_20250622_184418_Connect.jpg

Ich spare ja schon auf eine Garmin, damit ich mir eine kaufen kann wenn meine polar den Geist aufgibt.
Ich denke, es zählen nur Laufkilometer bei eurem Podium? Nur laufen: 52,60 km, mit Gassi und wandern wäre ich bei 102,43 km.

Rhovan hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 19:30

Leucko hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 18:45 Das Podium ist hart umkämpft. Screenshot_20250622_184418_Connect.jpg

Ich spare ja schon auf eine Garmin, damit ich mir eine kaufen kann wenn meine polar den Geist aufgibt.
Ich denke, es zählen nur Laufkilometer bei eurem Podium? Nur laufen: 52,60 km, mit Gassi und wandern wäre ich bei 102,43 km.

Es gibt auch ein Ranking für Schritte. Das ist für mich aber eher uninteressant, da einige Member hier anscheinend den ganzen Tag über spazieren gehen können

Btw. das Ranking hat sich gerade geändert

Kampf beendet oder Ihr lauft nochmal los

Breaking the Wall - Berlin Marathon Block Woche 1/13 Und schon beginnt die nächste Marathon-Vorbereitung mit dem Ziel erster Major in Berlin. Durch das Nachrückverfahren konnte ich mir im letzten Moment noch meinen Platz sichern. Berlin war bisher ein erfolgreiches Pflaster für mich, mal abwarten, ob es dabei bleibt. Über den Hochsommer schlägt so eine 80-90 Kilometer Woche natürlich noch mal eine Ecke härter ein. Ich bin gespannt, wie ich das neben meinen geplanten Reisen im Juli und August so managen kann. Zeitziele werde ich über den Block hinweg definieren.

Trainingsaufbau Woche 1:

Montag: Restday

Dienstag: Rolling 400s with Runna

4km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 8x:
----------
400m at 3:55/km
400m at 4:40/km
----------

2.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

Mittwoch: 10km Easy Run with Runna

10km easy run at a conversational pace (no faster than 5:00/km). This is a limit, not a target - run at whatever pace feels truly easy!

Donnerstag: 1km Repeats with Runna

3km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km), 90s walking rest

8 reps of:
• 1km at 3:50/km (3:40-4:00/km), 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Freitag: Restday

Samstag: 13km Easy Run with Runna

13km easy run at a conversational pace (no faster than 5:00/km). This is a limit, not a target - run at whatever pace feels truly easy!

Sonntag: 25km Long Run with Runna

25km at a conversational pace

Wundervoll! Wann ist Berlin?

Gurkenplatzer hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 22:39 Wundervoll! Wann ist Berlin?

21. September - gar nicht mehr so weit hin!

Höfer hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 19:40 Kampf beendet oder Ihr lauft nochmal los

Wer sich auf Garminconnect versteckt gildet nicht

Leucko hat geschrieben: ↑23. Jun 2025, 07:21

Höfer hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 19:40 Kampf beendet oder Ihr lauft nochmal los

Wer sich auf Garminconnect versteckt gildet nicht

Man nennt mich den Dorian Yates der Läufer

Montag, 23. Juni: Rolling 400s - Berlin Block Woche 1/13 Was macht man nach einem halben Hitzekollaps, 6 Stunden Schlaf und einem vollen Arbeitstag an einem Montagabend? Natürlich die erste Einheit des neuen Marathon-Plans vorziehen und Intervalle auf der Bahn ballern! Das Wetter heute war wirklich genial. 20 Grad und eine schöne Brise, die einen immer wieder runterkühlte. Glücklicherweise ließ sich die Einheit recht entspannt an und stellte mich vor keinerlei Probleme. Morgen wird dann der Restday nachgeholt (habe wichtige Termine ).

Trainingsaufbau:
Rolling 400s with Runna

4km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 8x:
----------
400m at 3:55/km
400m at 4:40/km
----------

2.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

Wichtiger Termin = dickbusigea date???