[C43]

Ich bin der Pausenclown. Ich pose nicht im Bikini

Ich doch glatt gelesen habe, du bist der Pausenclown und poset im Bikini.

War doch kurzzeitig etwas irritiert.

[C43]

Mindestens einen halben Tag bis Ruhrgebiet

Was ist schon ein halber Tag im Leben?! Nix!

[C43]

Dienstag, 13.02.2024

Heute hochmotiviert ins Gym….

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12

Telefon:
Kannsu mi abholn? Büüüütttöööö….

[Berliner]

Respekt, dass du das Training abgebrochen hast.

Ich hätte nen Taxi gerufen.

[C43]

Ein Taxi zu bekommen, ist gar nicht so einfach.
Wir reden von Nelken-/Veilchendienstag in einer Kleinstadt und „alle“ wollen nach Hause.
ÖPNV ist da auch nicht wirklich vorhanden.

Bin auch mit einem leeren Auto hin und mit einem vollen zurück.

[Kasimir]

Wer saufen kann, kann auch laufen!

[KiCat]

Dienstag, 13.02.2024

Heute hochmotiviert ins Gym….

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12

Telefon:
Kannsu mi abholn? Büüüütttöööö….

so ging es mir die ganzen Tage. Konnte jeden Abend die Meute abholen fahren trotz fahrender Bahnen.

[C43]

Wer saufen kann, kann auch laufen!

Das ist 15 km

[Kasimir]

Wer saufen kann, kann auch laufen!

Das ist 15 km

Dann sind es besoffen mindestens 22,5km

Is dann doch zu viel

[Kasimir]

Logbuch zu gestern, ging erstaunlich gut

Beinbeuger sitzend
10x70
10x80
10x90
8x100
6x110
5x80 DS

Adduktoren
12x65
12x85
12x105
11x125
9x105 DS
5x85 DS

Beinpresse
12x150
12x200
10x250
10x300
10x330
8x360
6x380
4x300 DS

Wadenheben stehend
12x80
12x100
10x110
10x120
7x130
5x110 DS
10x95 DS
6x95 RP

Trizepsdrücken Turm Seil
12x50
12x70
12x70
10x50

Bizepscurls einarmig Turm
10x25
10x30
10x30
10x25

Trizepsstecken KH
10x22
8x24
6x26

Hammercurls KH
8x16
8x16
6x16


Mukke - mein derzeitiges Motto

[KiCat]

Schönes Training, gute Musik! Konstant strukturiert. Lese immer gerne dein Training.

[Kasimir]

Hat auch richtig Spaß gemacht.

Diese Struktur vom Beintraining habe ich vom Moseltaler übernommen, zumindest den Anfang und komme damit sehr gut zurecht.
So kann ich mich den Verletzungen verhalten, da sie mit unter ein gutes Aufwärmprogramm für die spätere Beinpresse sind.

Musik, hmm... wer mir da wohl den Link geschickt hat

[KiCat]

Hat auch richtig Spaß gemacht.

Diese Struktur vom Beintraining habe ich vom Moseltaler übernommen, zumindest den Anfang und komme damit sehr gut zurecht.
So kann ich mich den Verletzungen verhalten, da sie mit unter ein gutes Aufwärmprogramm für die spätere Beinpresse sind.

Musik, hmm... wer mir da wohl den Link geschickt hat

Hab ich am Anfang auch immer gemacht mit dem Beinbeuger. Da sind die Knie schön warm. Im Keller hab ich nur keinen Bock immer den Latzug abzubauen für den Beuger und dann wieder anzubauen anschliessend. Auf Gym hab ich momentan zeitlich keinen Bock.

Hehe, ja unsere Musiksessions sind schon fine

[Netzokhul]

Wer saufen kann, kann auch laufen!

Das ist 15 km

[C43]

Wer saufen kann, kann auch laufen!

Das ist 15 km

Im Dunkeln. Angetrunken. Am Kanal oder Landstraße entlang.
Nee, da hole ich ihn lieber ab.