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Legendäres Pokemon
Kaum muss er leichter machen werden die Gewichte versteckt
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Whey to go!
www.hsnstore.de
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Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
75kg x9 x8 x8
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
50kg x9 x8 x8
Vertical Leg Press
60kg x10 x10 x9
Strecker vs Beuger unilat
X/X/X
Waden
Adduktor/Abduktor
Bei der Hack die Plattform nur auf die vorletzte Stufe gestellt, also nicht so steil wie geht
Zudem auf diese vertikale Beinpresse ausprobiert. Erst denkt man, Flexion sieht so wenig aus aber fickt krass rein, täuscht richtig. Teste die mal weiter anstatt der Pendulum
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
75kg x9 x8 x8
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
50kg x9 x8 x8
Vertical Leg Press
60kg x10 x10 x9
Strecker vs Beuger unilat
X/X/X
Waden
Adduktor/Abduktor
Bei der Hack die Plattform nur auf die vorletzte Stufe gestellt, also nicht so steil wie geht
Zudem auf diese vertikale Beinpresse ausprobiert. Erst denkt man, Flexion sieht so wenig aus aber fickt krass rein, täuscht richtig. Teste die mal weiter anstatt der Pendulum
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Press an der Multi
27,5kg x8 x6
25kg x6
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7 x7
Incline Bench Press
30kg x8 x7
Row
40kg x9 x8 x6
Latzug breit
58,5kg x8 x7
Lateral Raise Machine
X/X/X
Joa war doch ernüchternder als angenommen
Schon gute Einbrüche was Arbeitsgewicht angeht
Ob das jetzt am Parfüm, wenig Essen und/oder Post-Covid liegt
Ich denke mal alle Faktoren so bisschen zusammen und so Technikreset dann auch ganz gut
Überzüge
X/X/X
Incline Press an der Multi
27,5kg x8 x6
25kg x6
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7 x7
Incline Bench Press
30kg x8 x7
Row
40kg x9 x8 x6
Latzug breit
58,5kg x8 x7
Lateral Raise Machine
X/X/X
Joa war doch ernüchternder als angenommen
Schon gute Einbrüche was Arbeitsgewicht angeht
Ob das jetzt am Parfüm, wenig Essen und/oder Post-Covid liegt
Ich denke mal alle Faktoren so bisschen zusammen und so Technikreset dann auch ganz gut
Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
50kg x9 x8 x8
Vertical Leg Press
65kg x7
60kg x9 x8
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Puh gut am schnaufen gewesen
Bisschen Volumen gekürzt und Adduktor/Abduktor weggelassen. Linke Seite war bisschen beleidigt
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
50kg x9 x8 x8
Vertical Leg Press
65kg x7
60kg x9 x8
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Puh gut am schnaufen gewesen
Bisschen Volumen gekürzt und Adduktor/Abduktor weggelassen. Linke Seite war bisschen beleidigt
Weißwurscht
heut mal bisschen durch gestretched
fml, hab stabilen UK-Muskelkater wie schon lang nicht mehr
das wird ein spass werden beim nächsten Training
fml, hab stabilen UK-Muskelkater wie schon lang nicht mehr
das wird ein spass werden beim nächsten Training
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Cable-Press
X/X
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7 x7
Incline Bench Press
30kg x8 x8 x6
Row
40kg x9 x8 x7
Latzug breit
58,5kg x8 x7
Lateral Raise Machine
X/X/X
Überzüge
X/X/X
Cable-Press
X/X
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7 x7
Incline Bench Press
30kg x8 x8 x6
Row
40kg x9 x8 x7
Latzug breit
58,5kg x8 x7
Lateral Raise Machine
X/X/X
Weißwurscht
Beine
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
52,5kg x8 x7
50kg x8
Vertical Leg Press
75kg x10 x9 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Bei der Hack nach dem ersten Satz wieder Plattform auf steilste Stellung gestellt. Direkt wieder besser gewesen
Beuger sitzend
65kg x8 x8 x8
Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x6
75kg x8 x7
Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
52,5kg x8 x7
50kg x8
Vertical Leg Press
75kg x10 x9 x9
Strecker vs Beuger unilat
X
Waden
Adduktor/Abduktor
Bei der Hack nach dem ersten Satz wieder Plattform auf steilste Stellung gestellt. Direkt wieder besser gewesen
Weißwurscht
Nachdem die Lunge immer noch nachm Training ein bisschen rumzickt, werde ich wohl noch mal paar Tage Pause machen
lohnt einfach nicht, da irgendwas zu riskieren
lohnt einfach nicht, da irgendwas zu riskieren
SM-Master
Gute Entscheidung!!!
Du gehst ja meist sehr früh trainieren unter der Woche. Wann stehst du da auf und wann gehst du schlafen?
Hab das Mal probiert vor Jahren und war dann am Ende des Arbeitstages schon ziemlich fertig und die Tage haben sich ewig angefühlt (bin aber auch ne Eule und mein persönlicher Rhythmus wäre 00-7.00, geht wegen Kind nicht)
Mittlerweile steh ich meist zw 4-5 auf weil das der Rhythmus unserer Tochter ist...aber glaub trotzdem dass das immer noch nicht meine Zeit ist.
Du gehst ja meist sehr früh trainieren unter der Woche. Wann stehst du da auf und wann gehst du schlafen?
Hab das Mal probiert vor Jahren und war dann am Ende des Arbeitstages schon ziemlich fertig und die Tage haben sich ewig angefühlt (bin aber auch ne Eule und mein persönlicher Rhythmus wäre 00-7.00, geht wegen Kind nicht)
Mittlerweile steh ich meist zw 4-5 auf weil das der Rhythmus unserer Tochter ist...aber glaub trotzdem dass das immer noch nicht meine Zeit ist.
Folge der Lifters Lounge auf Instagram: 
Weißwurscht
Unter der Woche so zwischen 4.30/5.00 wach und dann kurz vor 6 im Gym
Am WE ist zwar ab 8 offen, aber länger als 6.30 schlaf ich meistens nicht
War aber eigentlich schon immer ein Frühaufsteher. Selbst wenn ich früher feiern war und dann erst um die Zeit heimgekommen bin, war mit ausschlafen danach nicht viel los und ich war dann spätestens nach 3-4 Stunden erstmal wieder wach, zum Mittagessen runter und danach halt dann wieder 1-2 Stunden gepennt.
Ich trainiere mal abgesehen von Pre wie Pumpbooster, EAA und sowas auch immer nüchtern - macht mir auch gar nichts
Am WE ist zwar ab 8 offen, aber länger als 6.30 schlaf ich meistens nicht
War aber eigentlich schon immer ein Frühaufsteher. Selbst wenn ich früher feiern war und dann erst um die Zeit heimgekommen bin, war mit ausschlafen danach nicht viel los und ich war dann spätestens nach 3-4 Stunden erstmal wieder wach, zum Mittagessen runter und danach halt dann wieder 1-2 Stunden gepennt.
Ich trainiere mal abgesehen von Pre wie Pumpbooster, EAA und sowas auch immer nüchtern - macht mir auch gar nichts
Weißwurscht
OK - Tennisarm-Style
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7
58,3kg x7
Incline Bench Press
30kg x8 x8 x7
Row
45kg x9 x8 x6
Latzug eng
51kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Trainingsgewicht immer noch eher mäh
Lunge ganz ok
Aber wird wohl noch ne Weile dauern
Überzüge
X/X/X
Incline Multi
30kg x8 x6
Rudern am Kabel, V-Griff
65,3kg x8 x7
58,3kg x7
Incline Bench Press
30kg x8 x8 x7
Row
45kg x9 x8 x6
Latzug eng
51kg x8 x8
Lateral Raise Machine
X/X/X
Trainingsgewicht immer noch eher mäh
Lunge ganz ok
Aber wird wohl noch ne Weile dauern
Naturaler Dönerlord
Ich hatte mit oder besser nach Corona beim Training kaum bis keine Performance Einbußen, aber dieses Druckgefühl in der Lunge
Unangenehm
Cardio hab ich locker gemacht aber das hat sich 3-4 Wochen gezogen (nachdem der Test negativ war und ich ansonsten keine Symptome hatte)
Schon hartnäckig dieser Scheiß
Unangenehm
Cardio hab ich locker gemacht aber das hat sich 3-4 Wochen gezogen (nachdem der Test negativ war und ich ansonsten keine Symptome hatte)
Schon hartnäckig dieser Scheiß
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
Diese Marken unterstützen das Forum
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Weißwurscht
jo voll
evtl auch einfach zu wenig gegessen in den letzten Tag
dieser leichte Druck bzw Kurzatmigkeit auf jedenfall noch da
aber kann mich dran erinnern, dass ich beim letzten Mal Corona auch teilweise nur noch 70% Lungenvolumen?! oder so hatte und hat sich dann auch echt gute 4 Wochen gezogen. Bin ja grad mal 2 1/2 bis 3 Wochen wieder negativ
evtl auch einfach zu wenig gegessen in den letzten Tag
dieser leichte Druck bzw Kurzatmigkeit auf jedenfall noch da
aber kann mich dran erinnern, dass ich beim letzten Mal Corona auch teilweise nur noch 70% Lungenvolumen?! oder so hatte und hat sich dann auch echt gute 4 Wochen gezogen. Bin ja grad mal 2 1/2 bis 3 Wochen wieder negativ