Lifters Lounge

Gestern Cardio

30mins Cross-Trainer
30mins aufwärts gehen

Letzteres ging mir deutlich leichter von der Hand, weil die Matrix Laufbänder so einen integrierten Lüfter haben. Das hilft. Die Cross-Trainer dort leider nicht und die Luft stand leider im Gym -.-

Gewicht zieht sich... bin jetzt bei 90,7kg heute morgen gewesen. Aber Form ist schon deutlich besser. Auch 2 Gürtelstufen beim Gewichthebergürtel bin ich mittlerweile runter.

FitNotes Workout - Mittwoch 21st Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 9 reps
- 86.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 11 reps

Bergauf gehen. Eine Stunde. Steigung 9, Tempo 4,5.

BlackStarZ hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:19 Bergauf gehen. Eine Stunde. Steigung 9, Tempo 4,5.

:kotz;

Wie hoch war der Fun-Faktor 0/10?

nieto6 hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:24

BlackStarZ hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:19 Bergauf gehen. Eine Stunde. Steigung 9, Tempo 4,5.

:kotz;

Wie hoch war der Fun-Faktor 0/10?

Es ging. Hab dabei ein Video geschaut... Aber gerade ist hier bei uns hohe Luftfeuchtigkeit + warm... Deswegen auch das Bergauf gehen, da integrierte Lüftung.

Der Fun-Faktor von Kochen wäre deutlich höher, aber dann komme ich ja nicht vorwärts in der Diät

inb4 vom Kochen alleine wird man nicht fett, kannste mir vorbeibringen wenn es fertig ist [smention u=98]KiCat[/smention]

BlackStarZ hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:28

nieto6 hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:24

BlackStarZ hat geschrieben: 22. Jun 2023, 14:19 Bergauf gehen. Eine Stunde. Steigung 9, Tempo 4,5.

:kotz;

Wie hoch war der Fun-Faktor 0/10?

Es ging. Hab dabei ein Video geschaut... Aber gerade ist hier bei uns hohe Luftfeuchtigkeit + warm... Deswegen auch das Bergauf gehen, da integrierte Lüftung.

Der Fun-Faktor von Kochen wäre deutlich höher, aber dann komme ich ja nicht vorwärts in der Diät

inb4 vom Kochen alleine wird man nicht fett, kannste mir vorbeibringen wenn es fertig ist @KiCat

Wo ist mein Essen? Was gibt es denn leckeres?

KiCat hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:13

Wo ist mein Essen? Was gibt es denn leckeres?

GF wollte Wraps machen.

BlackStarZ hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:14

KiCat hat geschrieben: 22. Jun 2023, 15:13

Wo ist mein Essen? Was gibt es denn leckeres?

GF wollte Wraps machen.

Och nööö Die könnt ihr behalten Ess die Dinger einfach zu oft

Guten Morgen
Wenn alles an Bahnen ordentlich fährt, werde ich wohl gegen 15 Uhr im Gym sein!

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:35 Guten Morgen
Wenn alles an Bahnen ordentlich fährt, werde ich wohl gegen 15 Uhr im Gym sein!

Ich bin so behindert

Ich kann heute gar nicht weil Abends Pokern ist...
Steht es dann jetzt 1:1 ?

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:34

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 07:35 Guten Morgen
Wenn alles an Bahnen ordentlich fährt, werde ich wohl gegen 15 Uhr im Gym sein!

Ich bin so behindert

Ich kann heute gar nicht weil Abends Pokern ist...
Steht es dann jetzt 1:1 ?

Umso besser, dann fahr ich zuhause in den Keller

Glaub du hast immer noch einen gut

Der sei dir vergeben. Hab einen guten Tag *lul*

Btw. schon 13km bis zur Arbeit geradelt und nachher natürlich wieder zurück. Cardio Done
Gewicht: 90,1kg!!!

Nächste Woche wird die Schallmauer geknackt

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:36 Der sei dir vergeben. Hab einen guten Tag *lul*

Btw. schon 13km bis zur Arbeit geradelt und nachher natürlich wieder zurück. Cardio Done
Gewicht: 90,1kg!!!

Nächste Woche wird die Schallmauer geknackt

Phuu, da hab ich nochmal Glück gehabt

Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:41
Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

[smention u=100]Bina[/smention] ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

BlackStarZ hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:43

KiCat hat geschrieben: 23. Jun 2023, 08:41
Uff... ne ich bin nur bereits 3k gelatscht und 80 Stufen hoch.
Gewicht muss ich auch dran arbeiten also naja muss... will... oder musswill oder ah keine Ahnung

@Bina ich brauche dich hier. Katzerl ist wieder unentschlossen in der Diät

lass ma meine liebe [smention u=100]Bina[/smention] in Ruhe mit solchen nonsens...
Ich entscheide das spontan, so spontan wie gestern Abend den Dürüm!