[Tobeass]

Ich wüsste nicht was das bringen soll. Denke nicht, dass der Schlaf mit der Arbeit zusammenhängt.

Naja, so hättest du zumindest einen Stressor weniger. Vielleicht kämst du leichter zur Ruhe, wenn du wüsstest, du könntest dich jederzeit hinlegen, wenn du müde bist, egal ob es jetzt 3:11 Uhr oder 14:58 Uhr ist. Aber im Endeffekt weiß ich das natürlich nicht. Fakt ist für mich nur, dass chronische Probleme maximal scheiße sind.

Keine Ahnung ob das funktionieren kann.
Ich bin mir zum Beispiel ziemlich sicher, dass ich jetzt nicht schlafen könnte, wenn ich vom Büro nach Hause ginge und mich hinlege.

[beingboredsucks]

Ich wüsste nicht was das bringen soll. Denke nicht, dass der Schlaf mit der Arbeit zusammenhängt.

Naja, so hättest du zumindest einen Stressor weniger. Vielleicht kämst du leichter zur Ruhe, wenn du wüsstest, du könntest dich jederzeit hinlegen, wenn du müde bist, egal ob es jetzt 3:11 Uhr oder 14:58 Uhr ist. Aber im Endeffekt weiß ich das natürlich nicht. Fakt ist für mich nur, dass chronische Probleme maximal scheiße sind.

Keine Ahnung ob das funktionieren kann.
Ich bin mir zum Beispiel ziemlich sicher, dass ich jetzt nicht schlafen könnte, wenn ich vom Büro nach Hause ginge und mich hinlege.

Denke schon, dass es einen Unterschied gibt zwischen mittags vom Büro nach Hause und schlafen und längere Zeit überhaupt nicht im Büro gewesen zu sein und schlafen.

Ich lasse dich jetzt aber mal in Ruhe mit dem Thema, will mich ja nicht aufdrängen

[Lauch]

Nimmst du nichts für den Schlaf?
Also ich hatte ziemliche Schlafprobleme als ich im Studium war (Vollzeitarbeit + Studium + jeden Tag Sport, klassisch Richtung Burnout halt), hab ich dem Hausarzt erzählt, der hat mir Trittico (also Trazodon) verschrieben, damit ging das mit dem Schlafen eigentlich ziemlich gut, also wenigstens das Einschlafen. Und im Gegensatz zu Benzos und co (den "richtigen" Schlafmitteln) spricht da ja auch nichts gegen eine Dauereinnahme. Genauso wie manchen dieses grüne Kraut ganz gut tut, das in AT halt noch komplett kriminialisiert ist, im Gegensatz zu DE.
Eine interessante Beobachtung war bei mir, dass ich an den gemeinsamen Tagen einfach nur müde war und die ganze Zeit gepennt hatte als ich meine Ex damals kennengelernt hatte. Also meine Theorie ist ein konstant hoher Cortisol-Spiegel, den man mit wenig Schlaf + der ganzen Aktivität auch immer oben hält und der einen gleichzeitig den Schlaf versaut. Das ganze Kuscheln & Shit hat warscheinlich stark Cortisol gedrückt und dann ging Schlaf wieder gut.

[Tobeass]

Nimmst du nichts für den Schlaf?
Also ich hatte ziemliche Schlafprobleme als ich im Studium war (Vollzeitarbeit + Studium + jeden Tag Sport, klassisch Richtung Burnout halt), hab ich dem Hausarzt erzählt, der hat mir Trittico (also Trazodon) verschrieben, damit ging das mit dem Schlafen eigentlich ziemlich gut, also wenigstens das Einschlafen. Und im Gegensatz zu Benzos und co (den "richtigen" Schlafmitteln) spricht da ja auch nichts gegen eine Dauereinnahme. Genauso wie manchen dieses grüne Kraut ganz gut tut, das in AT halt noch komplett kriminialisiert ist, im Gegensatz zu DE.
Eine interessante Beobachtung war bei mir, dass ich an den gemeinsamen Tagen einfach nur müde war und die ganze Zeit gepennt hatte als ich meine Ex damals kennengelernt hatte. Also meine Theorie ist ein konstant hoher Cortisol-Spiegel, den man mit wenig Schlaf + der ganzen Aktivität auch immer oben hält und der einen gleichzeitig den Schlaf versaut. Das ganze Kuscheln & Shit hat warscheinlich stark Cortisol gedrückt und dann ging Schlaf wieder gut.

Doxylamin ist das einzige was bei mir verlässlich hilft. Ich will es aber nicht jede Nacht nehmen.
Hausarzt hat mir mal Seroquel verschrieben, das hat mich aber komplett ausgeschalten und die Nebenwirkungen waren mir zu heftig.

Cortisol war bei den letzten Blutbildern nie erhöht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber wie gesagt, möchte ich das nicht immer wieder aufrollen.

[Tobeass]

Noch die letzten Trainingskilometer mit ein paar Strides am Ende reingeholt.
HF irgendwie ziemlich hoch, ist mir aber jetzt auch schon egal.

Screenshot 2024-10-24 051345.png

Heute wird dann der Carbload gestartet.
Geplant sind für heute 650-700g. Morgen nochmal genau so viel und am Samstag 550-600g.
Gegessen wird jeden Tag das gleiche nur in unterschiedlicher Menge.

Am Abend heißt es auch schon Taschen packen.
Mittlerweile bin ich auch schon ziemlich heiß auf den Marathon. Und freu mich auch schon extrem auf den direkt anschließenden Trip nach Portugal!

[Höfer]

Bezüglich der Herzfrequenz kann es sein, dass du erholter bist und deswegen die HF steigt, dies kenne ich von mir.
Vor allem bei hohem Volumen kann ich das beobachten.

[D58]

Was steht so auf dem Speiseplan?
Wird Ernährung generell dokumentiert?

[Tobeass]

Was steht so auf dem Speiseplan?
Wird Ernährung generell dokumentiert?

Siehe mein Carbloading Protokoll, dass ich letztens in deinem Log gepostet hab.
Wird exakt gleich aussehen, nur eben mengenmäßig leicht angepasst.

Bezüglich der Herzfrequenz kann es sein, dass du erholter bist und deswegen die HF steigt, dies kenne ich von mir.
Vor allem bei hohem Volumen kann ich das beobachten.

Könnte tatsächlich sein..ist mir auch schon ein paar mal aufgefallen.
Hab beim Laufen auch nicht auf die HF geschaut und war dann echt überrascht, dass die verhältnismäßig so hoch war.

[Lauch]

Viel Erfolg! Und einen schönen Urlaub.

[Zotto]

Wünsche dir schon mal viel Erfolg für den Marathon morgen! Werde nach meinem Lauf den Livestream verfolgen und Ausschau halten würde mich über einen Bericht freuen.

[Höfer]

Von mir auch viel Erfolg und ein Sorgenfreies Event.

[Tobeass]

Hab jetzt im Apartment nix besseres mehr zu tun, also kommt ein langer Beitrag.

Morgen um 10:00 geht es wieder mal auf die Marathondistanz.
Die Wettervorhersage sieht vielversprechend aus.
Wie ich mit der Zeitumstellung zurecht kommen, kann ich nicht sagen. Werd halt eher 1 Stunde länger bis zum Start ausharren müssen als dass ich 1 Stunde länger schlafen kann.

Ich hab mich heute kurzfristig dazu entschieden, meinen Shake-Out Run nicht alleine zu machen, sondern hab beim Brezellauf mitgemacht.
Man hat da halt nicht seine eigene Pace laufen können, aber war trotzdem ganz nett. Waren halt zu viele Leute.
Aber war irgendwie zu erwarten, wenns im Ziel kostenlose Brezel und Bier gibt.
Und eine ziemlich coole Medaille gabs auch noch oben drauf.

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Die letzten beiden Tage und heute wurde/wird ordentlich geladen.

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Ich bin da beim Laden mittlerweile sehr einfach gestrickt. Hat immer gut funktioniert und wird auch dieses Mal funktionieren.
Eigentlich haben sich die Tage nur bei der Menge der Nahrungsmittel unterschieden. Nur Donnerstag gabs noch 1-2 Snacks zusätzlich.
Hab hier einfach mal alles reingepackt, was es so zu essen gab.

ABBC3_SPOILER_SHOW

1 großer Pancake

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Nudeln mit Tomatensauce

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Cracker

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Toastbrötchen mit Hähnchenaufschnitt

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Später gibts noch ein bisschen Reisbrei.

Screenshot_20241026_164959_MyFitnessPal.jpg

Ich hab noch immer keinen Plan, was ich morgen reißen kann.
Bin noch nie so unsicher an den Start gegangen, wie dieses Mal.
Die 42km sind einfach so lang, da kann so viel passieren. Du kannst 30km lang das geilste Rennen deines Lebens haben und 5km dnach wünscht du dir zu sterben.
Ich hoffe, dass ich gut durchkomme und mein Pacing gut im Griff habe.
Eigentlich bin ich einfach nur froh, dass ich zumindest nahe an der alten Form bin. Ich würde nur zu gerne wissen, wie die Prognosekurve aussehen würde, wenn ich nicht wegen meiner Verletzung hinuntergefallen wär.

Screenshot 2024-10-26 161932.png

Garmin prognostiziert mir für morgen eine 3:14 er Zeit. Realistisch sind da wirklich eher 3:20, was für mich total in Ordnung wäre.
Es wird zwar wohl nicht der schnellste Marathon, aber wohl der emotionalste für mich..ich kann mir schon richtig vorstellen, wie ich während dem Laufen an diese teilweise echt beschissene Vorbereitung denken muss.
Dafür wird der Einlauf ein die Festhalle und durchs Ziel hoffentlich umso schöner.

Bin morgen natürlich wieder mit Kamera am Start um den ganzen Spaß festzuhalten.

Man entschuldige den Teppich als Untergrund, aber sonst hab ich keinen guten Platz für das Bild gefunden

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[Netzokhul]

Kann nicht anders als in der Brezel 1-2 Penisse zu sehen!
#nohomo

Viel Erfolg für morgen.
Zerleder dir nicht zu sehr den Kopf wegen dem Lauf.
Hoffe vorallem du genießt ihn und freue mich auf den Bericht und die footage!

[Tobeass]

Kann nicht anders als in der Brezel 1-2 Penisse zu sehen!
#nohomo

Alter, warum tust du das?
Ich kann die Medaille jetzt nie wieder ansehen

Viel Erfolg für morgen.
Zerleder dir nicht zu sehr den Kopf wegen dem Lauf.
Hoffe vorallem du genießt ihn und freue mich auf den Bericht und die footage!

Ich werds versuchen.
Danke dir!

[husefak]

Drücke dir auch die Daumen, das alles wie gewünscht läuft.