GW zum PR.
Läuft.
Der Fuß auch?
—> Groß und Stark werden! <—
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Quickhatch
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MrAnderson
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- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
Erstmal Danke euch beiden 
Wait, Bild kommt
Sieht jedenfalls sehr gut aus, Nicht…
Drumherum wird schon alles grün
Ps: Schuhe gehen gar nicht, tut wie Hölle weh, Badelatschen sind okay, laufen fast ohne schmerzen
Das einzigste ist auf Arbeit, da muss ich stahlkappen tragen, als Stahlbauer nicht einfach xD
Aber ein echter Indianer kennt keinen Schmerz
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Sieht jedenfalls sehr gut aus, Nicht…
Drumherum wird schon alles grün
Ps: Schuhe gehen gar nicht, tut wie Hölle weh, Badelatschen sind okay, laufen fast ohne schmerzen
Das einzigste ist auf Arbeit, da muss ich stahlkappen tragen, als Stahlbauer nicht einfach xD
Aber ein echter Indianer kennt keinen Schmerz
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MrAnderson
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Ich geb mein BestesNetzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2023, 20:30 Stabil das Training trotzdem läuft. *angery*
Wann endlich groß?
Wenn ich eines Tages 100kg Bw habe
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MrAnderson
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Quickhatch
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Der Zeh ist ja sogar noch vollständig dran... Ansonsten gute Verkabelung.
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Ironman890
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Stabiles heben, wie auch der Rest 
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MrAnderson
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So viel Nette Zusprüche, wirklich vielen lieben Dank <3
Verkabelung, ja weiß auch nicht… habe selbst beim Kniebeugen Adern im Gesicht
Ist glaube so ein Genetik Ding xD
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MrAnderson
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Wäre das auch geschafft
Mache jetzt das Wochenende Frei und Montag gehts dann weiter, 4TE/Woche reichen
FKB und Bank alles gut, SBD lief auch
Rest nichts Nennenswertes Trainingszeit 2,5h, mache halt immer bei Grundübungen 3-5 min Pause und Isos 1-2 min
81.Trainingseinheit
W48T3 Push: 5x4 80%
Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 117,5kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 112,5kg 4-4-4-4-4 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 85kg 8-7-7-7
Butterfly Technogym:
50kg 10 70kg 5 80kg 13-11 (+5kg)
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 110kg 10 155kg 17-15-12-11 130kg 15-13
Seitheben Technogym
40kg 25 50kg 10 67,5kg 12-11-11 Dropsatz 50kg 8 40kg 10 30kg 11
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 45kg 4 35kg 19-18-16-14
Mache jetzt das Wochenende Frei und Montag gehts dann weiter, 4TE/Woche reichen
FKB und Bank alles gut, SBD lief auch
Rest nichts Nennenswertes
Trainingszeit 2,5h, mache halt immer bei Grundübungen 3-5 min Pause und Isos 1-2 min 81.Trainingseinheit
W48T3 Push: 5x4 80%
Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 117,5kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 112,5kg 4-4-4-4-4 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 85kg 8-7-7-7
Butterfly Technogym:
50kg 10 70kg 5 80kg 13-11 (+5kg)
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 110kg 10 155kg 17-15-12-11 130kg 15-13
Seitheben Technogym
40kg 25 50kg 10 67,5kg 12-11-11 Dropsatz 50kg 8 40kg 10 30kg 11
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 45kg 4 35kg 19-18-16-14
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2,5 h... Trainierst Du immer so lange?
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Joar
Liegt halt an den Pausenzeiten, ist halt das optimalste Create an account or sign in to join the discussion
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