Flocki hat geschrieben: ↑1. Sep 2025, 21:16 Paar Tage off schaden nicht - verdienen ja kein Geld mit dem Theater

Eher unnötigerweise noch Geld dazuschmeißen

Aber Geld ist ja nur Papier

Ich dachte ihr lebt Bodybuilding

Netzokhul hat geschrieben: ↑1. Sep 2025, 21:19 Ich dachte ihr lebt Bodybuilding

Bin froh überhaupt irgendwie zu Leben

Arjen hat geschrieben: ↑1. Sep 2025, 21:20

Netzokhul hat geschrieben: ↑1. Sep 2025, 21:19 Ich dachte ihr lebt Bodybuilding

Bin froh überhaupt irgendwie zu Leben

Ja okay.
Legit kdf

Still alive

Dieser Monat aber richtig mies

Irgendeine hartnäckige Seuche(Erkältung oder sowas) auf der Arbeit eingefangen

Treffen mit @Berliner fiel daher leider aus

Ernährung geht trotz aller guter Vorsätze jedesmal extrem den Bach runter bei Krankheit, glaube nicht das das nochmal was wird

Husten im Nachgang noch am Start und Nase Trash von exzessiven Nasenspray Konsum (inb4 lag am Koks)

Momentan wieder versuchen reinzukommen, Körper fühlt sich einfach an wie 1 mieser Verräter

Beine von gestern (zweite Beineinheit nach dem Rotz)


Beinbeuger sitzend
130kg 8 reps
130kg 7 reps

Beinstrecker
115kg 8 reps
105kg 8 reps

Pendulum
70kg 6 reps
65kg 7 reps

Wadenheben
3 Sätze mit 90kg

Rdl
160kg 2 Sätze a 8 reps

Erbärmlich, zweite Satz halb abgekackt zum Schluss

Adduktoren aus Zeitgründen geskippt, waren glaube ich eh nicht wieder voll da...

Halten Sie durch

Wünsche dir eine schnelle Genesung.

Welcome back to the grind

Gurke momentan zurück zu alten Leistungen

Krankheit, bisschen Depriphase Anschluss paar Wochen

Jetzt wieder einigermaßen okay mit teilweise fragwürdigen Ess, Schlaf und anderweitigen Verhalten

Würde nicht sagen das dies im Zusammenhang mit der Diät steht

Irgendwie me being me,aber okay Leistung kommt ja trotzdem wieder

Sofern man von solch einer Reden kann



Beine von heute im McFit(ehemals high5)

Beinbeuger sitzend
130kg 3 Sätze

3 Satz wohl bisschen unnötig, aber was soll's

Beinstrecker
120kg 3 Sätze

Wadenheben 3 Sätze zwischendurch geballert mit 125/120kg

Hacksquat alte Gym80 (nicht mehr so der Favorit aber ist okay)
125kg 2 Sätze

Rdls(SDL whatever, machste mehr wird irgendwas wachsen i don't care anymore)
180kg 1 Satz (erstmal seit Monaten...) 8 Reps mit bisschen Luft
175kg 1 Satz

Generell reduziere ich wieder um 5kg im zweiten Satz wenn der erste Satz richtig gesessen hat und versuche mich im zweiten Satz nicht komplett zu verausgaben

Das ganze findet wie gewohnt mit Gürtel (ab 160kg) und Zughilfen statt

Rücken ist eigentlich immer fein und fühle mich einfach wohl mit Gürtel, so genehmige ich mir diese Krücke auch weiterhin


Adduktoren
125kg 1 Satz
120kg 1 Satz

Allgemein Versuche ich erzwungene Wiederholungen und unnötige Stops(z.b. bei Hacksquat) zu vermeiden

Wiederholungen zähle ich schon einigermaßen mit aber notiere jetzt meistens nicht, weil ich als Mensch mit schlechten Gewohnheiten doch sehr Tagesformabhängig bin (schwankt jetzt nicht so krass, aber manche Tage sind halt Müll)

Wenn ich das Gefühl habe ich habe das Level durchgespielt erhöhe ich halt

Versuche Sätze unter 6 zu vermeiden, großartig zweistellig meistens eher bei Isolationsübungen

6-10 also so meistens, wobei ich eher immer 8 anstrebe anstatt verkrampfte 6 Reps wo ich mir bei der letzten einen abbreche

Aktueller Plan so OK/UK intuitiv

hatte eigentlich vor wieder auf P/P/L zu gehen aber irgendwie ist OK/UK grad auch angenehm

Flocki hat geschrieben: ↑13. Nov 2025, 12:38 hatte eigentlich vor wieder auf P/P/L zu gehen aber irgendwie ist OK/UK grad auch angenehm

Wegen aktueller Probleme mit Bizepssehne ist Push eh nicht wirklich lohnenswert

Wird aber eigentlich stetig besser

Drück Volumen runter, nur das was nicht wirklich wehtut und paar Sachen aber nicht wirklich konsequent (weil jetzt wohl auch nicht wirklich notwendig)

Aber auch ansonsten OK/UK ganz gut bei 4mal die Woche

Wie lief Gewichtsentwicklung in letzter Zeit?
8erbahn?

Netzokhul hat geschrieben: ↑13. Nov 2025, 14:33 Wie lief Gewichtsentwicklung in letzter Zeit?
8erbahn?

Bin wohl bei so 86kg, das okay

also 5kg Fett back oder so, Ernährung nach Stimmungslage eher so 1 drauf scheißen

Manche Wochenenden halt nicht mal Wohnung großartig verlassen

soziale Isolation ,. rumliegen diesdas

Lieferando dankt