bilbo, der Fleißige hier
War aber auch nicht untätig.
Saisoneröffnung im Hotel Waldo. Von Mittwoch bis Sonntag wechselnde Gäste, nur sporadisch zum Trainieren gekommen.
FitNotes Workout -
Dienstag 26th August 2025
Total Volume: 5.652,5 Kg
Total Sets: 13
** Flat Barbell Bench Press **
- 67.5 kgs x 7 reps x 9 sets, 1min..2min Pause
** Overhead Triceps Extension Minibar **
- 35.0 kgs x 10 reps x 4 sets
FitNotes Workout -
Donnerstag 28th August 2025
Total Volume: 3.150 Kg
Total Sets: 6
** Highbar Squat **
- 105.0 kgs x 5 reps x 6 sets
FitNotes Workout -
Freitag 29th August 2025
Total Volume: 7.275 Kg
Total Sets: 19
** Sumo Deadlift **
- 150.0 kgs x 2 reps
- 155.0 kgs x 2 reps x 6 sets, 2min Pause
** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 10 reps x 2 sets
** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 9 reps [PR]
- 27.5 kgs x 9 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
** Rope Push Down **
- 50.0 kgs x 10 reps [PR] x 5 sets
FitNotes Workout -
Sonntag 31st August 2025
Total Volume: 7.375 Kg
Total Sets: 10
** Flat Barbell Bench Press **
- 100.0 kgs x 1 rep
- 105.0 kgs x 1 rep [PR]
** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 7 reps [PR]
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
** Leg Press 45° **
- 160.0 kgs x 10 reps
- 200.0 kgs x 13 reps [PR]
** Leg Extension Machine **
- 55.0 kgs x 20 reps [PR]
- 60.0 kgs x 9 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- 40.0 kgs x 17 reps [PR]
Bank PR im Vorbeigehen, ohne Absicht, ohne Gegrinde und sogar mit Luft. Wollte aber nicht mehr auflegen. Das hochvolumige Schema taugt. Wochenlang in keinem Satz mehr als höchstens @7 belastet
Fehlen noch satte 12kg für 1,5 x BW 
