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Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 02:02
von Ponky
Quickhatch hat geschrieben: 8. Jul 2023, 08:24
Das klingt jetzt aber eher nach einem gammeligen Ferrero Rocher...
Hm, so fühle ich mich auch des Öfteren...
Quickhatch hat geschrieben: 8. Jul 2023, 08:24
"Zercherkönig" hingegen... ja, das hat einen Klang. Könnte so ein Vogel sein, der Neubaugebiete verhindert.
Ein komischer Vogel also...
Waldo hat geschrieben: 8. Jul 2023, 10:24
Schande, hab den tatsächlich mit dem Freejazzer Caspar Brötzmann verwechselt. Hab gleich Caspar Brötzmann Massaker aufgelegt. Uff, ich kann es leider nicht ertragen
Ich leider auch nicht. Habe das ganze Wochenende mit den verschiedenen Brötzmanns, tonalen Massakern und Blechblasmusik verbracht. War aber dennoch interessant, Musik ist ja immer auch eine Reise und da bin ich auf [spoil]zu Recht[/spoil] ganz unbekannte Orte gestoßen. Meine schönste Entdeckung hab ich ans Training angehängt (siehe unten).
Waldo hat geschrieben: 8. Jul 2023, 10:24
Aber wäre das nicht eine Alternative?
Gefällt mir tatsächlich sehr, entspricht ganz meinem Spirit, da müsste ich aber erst ein paar Bäume fällen und den Hang begradigen. Und dann etwas in alle Richtungen wachsen um auch passend auszusehen...
Ironman890 hat geschrieben: 8. Jul 2023, 10:47
Also, deine Chance jetzt die Führung zu übernehmen
Danke, ich hab schon mal Kreide besorgt um meine lbs Scheiben in kg umzulabeln... (Wird mir die Schnecke wieder ankreiden...)
Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 02:14
von Ponky
10.07.23 Hey Hey, My My
BW 84 kg
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern: BW x 24 / +10kg x 16 / +20kg x 10 / +30kg x 6
Scapular Pulls: BW x 9 / 9
Partielles Aufrechtes Rudern: 45kg x 15 / 50kg x 10 / 55kg x 6
KH Curls: 13,5kg x 10 / 10
Banded Pushdowns: 30 / 25+10
UA Curls UG: 30kg x 15 / 10
UA Curls OG: 30kg x 12 / 10
Facepulls: 20 / 20
Time: 51 min.
Fazit: Meine Waschmaschine macht beim Schleudern kleine Löcher in meine Shirts. Ich frage mich, ob das so gewollt ist.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=clR-KJXk7DY[/media]
Genial!
Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 07:46
von ToWeak
Gutes Training. Wie machst du das mit dem Gewicht beim „inversen Rudern“?
Schiebe die Löcher im T-Shirt auch immer auf die Waschmaschine.

Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 08:00
von Ponky
ToWeak hat geschrieben: 11. Jul 2023, 07:46
Gutes Training. Wie machst du das mit dem Gewicht beim „inversen Rudern“?
Schiebe die Löcher im T-Shirt auch immer auf die Waschmaschine.
Danke! Inverses Rudern: Gewicht in Rucksack, Rucksack trage ich dann vorne. Füße hochgelegt, dann liegt der Rucksack quasi auf Bauch und Brust. (Und dann das Rudern natürlich nicht vergessen...)
Das mit den Löchern ist bestimmt eine Verschwörung...

Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 09:45
von Waldo
Devo hilft mir, den Tag in diesem langweiligen Büro irgendwie hinter mich zu bringen :kaffee: Danke dafür
Sehr schöner Song und tolles Video. Das waren noch Zeiten, als das Bild nicht von der Musik ablenkte. Heute werden auf Teufel komm raus visuelle Reize gesetzt, weil die Musik allein offenbar nicht mehr interessant genug ist.
Re: Argh!
Verfasst: 11. Jul 2023, 11:43
von Quickhatch
Geht weiter gut voran das Training. Inverses Rudern mit 30kg bereits sehr stark.
Ponky hat geschrieben: 11. Jul 2023, 02:14
Fazit: Meine Waschmaschine macht beim Schleudern kleine Löcher in meine Shirts. Ich frage mich, ob das so gewollt ist.
Hör einfach auf die Waschmaschine auf Deine Shirts zu schleudern. Wir wissen, dass Du stark bist, die Waschmaschine weiß es und die Shirts wissen es jetzt auch.
Re: Argh!
Verfasst: 12. Jul 2023, 01:54
von Ponky
Waldo hat geschrieben: 11. Jul 2023, 09:45
Devo hilft mir, den Tag in diesem langweiligen Büro irgendwie hinter mich zu bringen :kaffee: Danke dafür
Sehr schöner Song und tolles Video.
Hab das nur gefunden, weil ich mir nach deiner Empfehlung die ganzen schrägen Sachen am Wochenende reingezogen habe. Wurde mir dann vom Algorithmus vorgeschlagen. Dachte zuerst das ist ein Fake, wegen Neil Young, ist aber eine Szene aus einem Film...
Waldo hat geschrieben: 11. Jul 2023, 09:45
Das waren noch Zeiten, als das Bild nicht von der Musik ablenkte. Heute werden auf Teufel komm raus visuelle Reize gesetzt, weil die Musik allein offenbar nicht mehr interessant genug ist.
Das kommt dir nur so vor, das liegt am Alter!

Re: Argh!
Verfasst: 12. Jul 2023, 01:55
von Ponky
Re: Argh!
Verfasst: 12. Jul 2023, 11:45
von MrAnderson
Ach jetzt ergibt alles einen Sinn
Habe das gleiche Problem haha

Re: Argh!
Verfasst: 13. Jul 2023, 03:21
von Ponky
Wie nennt man das, wenn alles total schön ist, aber noch nicht ganz so schön, dass man mit dem Hammer auf seinen ikonischen Gilette Mach 3 einschlägt um anschließend die mit atomarem Carbon verstärkten hochwertigen Edelstahlklingen ihrer wahren Bestimmung zuzuführen? Genau, das nennt man Mittwoch.
12.07.23 Mach 3
BW: 85kg
Facepulls: 20 / 20
Fancy Airsquats: 20
Rucksacksquats: 20kg x 20
Zercher Beuge: 45kg x 8 / 55kg x 6 / 65kg x 4 / 75kg x 4 (Rep PR) / 50kg x 10
Banded Trizeps Pushdowns: 35 / 20+10
UA Curls UG: 30kg x 16 / 12
UA Curls OG: 30kg x 13 / 11
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 52 min.
Fazit: %$%&!§
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=f0hS9UwQQ8c[/media]
Re: Argh!
Verfasst: 13. Jul 2023, 06:45
von Quickhatch
Ponky hat geschrieben: 13. Jul 2023, 03:21
... verstärkten hochwertigen Edelstahlklingen ihrer wahren Bestimmung zuzuführen?
Du musst Dir das Proteinpulver nicht in Lines ziehen... Kannst es auch einfach in Milch oder Wasser einrühren. Aber das ist wahrscheinlich nicht oldschool genug...
Glückwunsch zum PR. Zercherkönigtum gefestigt.
Re: Argh!
Verfasst: 13. Jul 2023, 09:54
von Waldo
Ponky hat geschrieben: 13. Jul 2023, 03:21
Zercher Beuge: 45kg x 8 / 55kg x 6 / 65kg x 4 / 75kg x 4 (Rep PR) / 50kg x 10
Der Mann mit den Carbon Armbeugen hat wieder zugeschlagen
Was ist denn er limitierende Faktor beim Zerchern?
Re: Argh!
Verfasst: 13. Jul 2023, 21:35
von Ponky
Quickhatch hat geschrieben: 13. Jul 2023, 06:45
Du musst Dir das Proteinpulver nicht in Lines ziehen... Kannst es auch einfach in Milch oder Wasser einrühren. Aber das ist wahrscheinlich nicht oldschool genug...
Schau an, ich wusste gar nicht, dass man das Pulver auflösen kann. Ich hab zwar immer die Dose geschüttelt wegen "Shake" und so, aber fand das dann doch immer sehr trocken beim Runterwürgen. Danke für den Tipp!
Quickhatch hat geschrieben: 13. Jul 2023, 06:45
Glückwunsch zum PR. Zercherkönigtum gefestigt.
Danke! Ist halt immer noch schwach für ne Frontbeuge. Aber ich arbeite daran...
Waldo hat geschrieben: 13. Jul 2023, 09:54
Was ist denn er limitierende Faktor beim Zerchern?
Tatsächlich verändert sich das gerade. Eine Zeit lang sind mir bei höheren Gewichten die Arme aufgegangen, weil ich mit ziemlicher Vorlage beuge. Das ist besser geworden und jetzt ist der schwierigste Punkt wenn ich für das Setup die Hantel von den Knien, aus völliger Ruhe heraus, das erste Mal hochbekommen muss. Also aus dem Loch raus. Ich habe im Verhältnis einen relativ langen Oberkörper, so dass ich in der untersten Position, wenn ich die Arme unter die Stange bringe ziemlich eingekrümmt bin. Aus dieser Position einen geraden Rücken zu bekommen fällt mir schwer, so dass ich die erste Aufwärtsbewegung sehr stark aus dem Rücken heraus heben muss. Muskelkater habe ich auch immer im Glut und in den Beugern, eigentlich nie in den Quads...
Re: Argh!
Verfasst: 14. Jul 2023, 11:29
von MrAnderson
GW zum PR bei deiner Zercher Beuge

Re: Argh!
Verfasst: 15. Jul 2023, 04:05
von Ponky
MrAnderson hat geschrieben: 14. Jul 2023, 11:29
GW zum PR bei deiner Zercher Beuge
Danke! Ist zwar nur ein Rep PR, aber in meinem Alter / Zustand, nimmt man was man kriegt...
14.07.23 voll motiviert
[spoil]
vollmotiviert.jpg
[/spoil]
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben: 14,5kg x 18 / 15kg x 16
Liegestütze: BW x 22 / +10kg x 12 / +20kg x 6 / +30kg fail / 2 / BW x 10
KH Curls: 13,75kg x 10 / 11
Banded Pushdowns: 30+10 / 20+10
UA Curls LH im Stehen : 50kg x 18 pos. / 15 neg. / 12 pos. / 15 neg.
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 53 min.
Fazit: ich möchte diese Einheit lieber dem Vergessen anheim geben...
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=EUyhlE6dwCc[/media]