Lifters Lounge

Findet ihr? Hilft mir gar nicht bei sowas. Tatsächlich passiert dann eher das Gegenteil und das Training läuft viel schlechter was für noch weniger Motivation sorgt und zu noch schlechterem Training führt.

Genau
@M.a.K mir gibt das Motivation, mir noch mehr den Arsch aufzureißen

M.a.K hat geschrieben: 17. Mai 2023, 03:56 Findet ihr? Hilft mir gar nicht bei sowas. Tatsächlich passiert dann eher das Gegenteil und das Training läuft viel schlechter was für noch weniger Motivation sorgt und zu noch schlechterem Training führt.

Qlso es kommt drauf an, wie schlecht es mir geht. Wenn ich wirklich richtig down bin, dann kann es auch zusätzlich belastend sein, wobei meist nur am anfang des Trainings und dann im laufe des Trainings wird es bei mir besser.

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110

Klimmzüge

1xbw +60kg enger UG
3xbw +40kg breiter UG
3xbw +40kg UG

Tbar-Rudern gestützt

3 Sätze

Enge Liegestütze

5xbw +20
5xbw +40
5xbw +60
12xbw +70
5xbw +80
8xbw +70

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

SZ curls

3 Sätze

Wadenheben sitzend

3 Sätze

Rückenstrecker

5xbw +40
5xbw +60
5xbw +80
5xbw +100
10xbw +80

Gobletsquats

20x40er
20x40er
20x40er

+Bauch, Schulterstabis

Standumsetzen aus dem Hang

5x100
5x100

Klimmzüge breiter UG

5xbw +20
5xbw +20
5xbw +20

Tbar-Rudern gestützt

15x60kg
15x60kg

Wadenheben stehend an der Maschine

3 Sätze

Rückenstrecker

15xbw +80kg
15xbw +60kg

Bulgarian split squats

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
2x105
2x110
1x115

Klimmzüge enger UG

1xbw +60kg
2xbw +55kg
3xbw +50kg

Military Press

3x20
3x60
3x80

Tbar-Rudern gestützt

5x90
7x80
10x60


Liegestütze

5xbw +20kg
5xbw +40kg
5xbw +60kg
8xbw +80kg
15xbw +40kg auf Fäusten
12xbw +40kg auf Fäusten

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Zitronencurls

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

War heute mal zur prime time im Fitnessstudio. Echt verrückt, wie viel mehr da los ist und wie viele Gesichter ich noch nie vorher gesehen habe
Sehr viele Pumper unterwegs

Ironman890 hat geschrieben: 24. Mai 2023, 19:37 War heute mal zur prime time im Fitnessstudio. Echt verrückt, wie viel mehr da los ist und wie viele Gesichter ich noch nie vorher gesehen habe
Sehr viele Pumper unterwegs

Jap, schlimm

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
3x100
3x90
5x90
6x90

Klimmzüge breiter UG

5xbw +22.5
5xbw +22.5
5xbw +22.5

Tbar-Rudern gestützt

10x40
10x40
10x40

Wadenheben stehend an der Maschine

3 Sätze


Rückenstrecker

5xbw +40kg
5xbw +60kg
5xbw +80kg
7xbw +100kg
8xbw +90kg
10xbw +80kg


Gobletsquats

20x40er
20x50er
30x40er

+Bauch, Schulterstabis

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x110

Klimmzüge breiter UG

2xbw +55kg
2xbw +50kg

Tbar-Rudern gestützt

4x95kg
7x80kg


Wadenheben sitzend

2 Sätze

Enge Liegestütze

Direkt beim ersten aufwärmsatz mit 20kg, hat sich di3 rechte Brust beim runtergehen gehen dchon angefühlt als ob da gleich was reißt
Vorher war es ja anfangs immer sie Linke Brust, jetzt seit einer Weile die rechte...
War auch schonmal beim Arzt, er meinte könnte n muskeöfaserriss gewesen sein

Military Press

Bis 1x85kg

Push Press

3x60
3x80
3x90

Standstoßen

3x60
3x80
3x90

KH-Frenchpress

4 Sätze

Zitronencurls

5 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Mh Mist
Machst halt nur noch Military press

Dann beschwert sich bestimmt bald wieder meine Schulter
Wahrscheinlich jetzt ne Woche keine Liegestütze und dann wieder im höheren wdh Bereich anfangen. Evtl gehe ich auch wieder auf Liegestütze mit dem Widerstandsband über, denn da hatte ich ja nie diese Probleme

Ironman890 hat geschrieben: 29. Mai 2023, 09:26 Dann beschwert sich bestimmt bald wieder meine Schulter
Wahrscheinlich jetzt ne Woche keine Liegestütze und dann wieder im höheren wdh Bereich anfangen. Evtl gehe ich auch wieder auf Liegestütze mit dem Widerstandsband über, denn da hatte ich ja nie diese Probleme

Oder So

Aber halt mega nervig. Jetzt bin ich im der Schulter schmerzfrei und kann mich super bei den Liegestützen steigern und dann fängt zum allerersten mal auf einmal die Brust an, Probleme zu machen

Irgendwas ist immer, kenne ich
Wenns bei mir nicht die BWS ist, dann tut das Knie weh