[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante



Ist die 100kg Beinpresse für dich Arbeitsgewicht oder gehört das für dich noch zum aufwärmen?

100 kg Beinpresse ist aufwärmen.
Arbeitssätze = 3x8, fertig, nächste.


Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante:
Du winkelst den Arm an, hältst die KH vor Brust/Schulter und bewegst einfach nur den Ellenbogen rauf und runter.
Ist das verständlich beschrieben?

Kasi hat’s mir neulich gezeigt, weil er mein falsches Seitheben beobachtet hat - wie Durok 1-2 Wochen vorher.
Lustigerweise ist das aber die Variante, bei der ich den Nacken nicht merke
Mache ich es optisch lehrbuchmäßig, Nackenalarm.

Jetzt mach ich einfach schwer & falsch weiter und hänge die Alternative mit dran.

[LeifEriksson]

Solang du Schmerzfrei bleibst kannst ja machen was du willst von mir aus hehe

[C43]

Mag das Lied total, aber am liebsten gesungen von Matthias Reim.

Du überraschst mich immer wieder

Matthias Reim hat dreivier nette Klassiker im Umlauf.

Nur für euch fleissig trainierenden Pott'ers harry ich einen rausgesucht:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=kNIw69mrBsY[/media]

Ich werde das Lied heute nicht mehr los….

[KiCat]

Solang du Schmerzfrei bleibst kannst ja machen was du willst von mir aus hehe

Sieht auch noch sexy dabei aus

[DerAllerBeste]

[spoil]

Du überraschst mich immer wieder

Matthias Reim hat dreivier nette Klassiker im Umlauf.

Nur für euch fleissig trainierenden Pott'ers harry ich einen rausgesucht:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=kNIw69mrBsY[/media]

[/spoil]
Ich werde das Lied heute nicht mehr los….

Genieße! Ohrwurm ist auch mein Lieblingsinsekt.

[GastXY]

Trenner von heute früh!
Mittagschicht ist zwar an sich die Höchststrafe, was die Minderung von sozialen Kontakten betrifft, aber dafür ist es im GYM schön leer und stinkt nicht nach Pumapisse.

Heute habe ich die neue Schulterpresse vom GYM 80 ausprobiert und anfangs geflucht, wer hier wieder Modell gestanden hat.
Selbst mit ganz heruntergefahrenen Sitz war es unmöglich das Gewicht zu stemmen ohne dafür ins Hohlkreuz zu gehen.
Habe die ein wenig modifiziert und konnte dann auch vernünftig trainieren.

Hier mal ein Bild von der Maschine.
[spoil]

xxx.jpg

[/spoil]

Trenner

Schulterdrücken GYM 80
12x55
12x60
12x70
8x75

Seitenheben KH
15x10
15x10
15x10

Vorgebeugtes Seitenheben Turm
12x15
12x15
12x15

Push downs
15x85
15x85
15x85

Trizepsdrücken einarmig überkopf KH
12x18
12x18
10x18

2 Minuten Spotify - alter was zum...

[media]https://www.youtube.com/watch?v=9in_vdw-t2Y[/media]

so, genug Phantasievorstellung für heute... schönes WE und bleibt sauber, ehehe

[Berliner]

Gym80 hat einige Stärken - Schulterdrückmaschinen sind es aber definitiv nicht....

Starke Einheit, Kasi.

[C43]

2 Minuten Spotify - alter was zum...

Heeeee! Wo ist das andere Lied abgeblieben?
Ich bin gerade gefühlt 1996 im Osterskiurlaub im Stubaital… tanzend auf der Box vor/in der Mutterbergalm am Stubaier Gletscher..


Aber trainiert hast du auch schön!
Freu mich auf Sonntag!

[GastXY]

Ich bin gerade gefühlt 1996 im Osterskiurlaub im Stubaital… tanzend auf der Box vor/in der Mutterbergalm am Stubaier Gletscher..

Paaarrttyyyyy ehehe, na das hört sich doch nach jede menge Spaß an
Benimm dich daneben, lasse alles fallen und genieße die Freiheit - törröööttöööttö

Aber trainiert hast du auch schön!
Freu mich auf Sonntag!

Da sind wir schon x zu zweit

Heeeee! Wo ist das andere Lied abgeblieben?

Habe ein bessere Version gefunden -- weil du so nett gefragt hast

[media]https://www.youtube.com/watch?v=6Sws2Y1i_uw[/media]

[Brick]

ESN Handtuch deabo

[GastXY]

Bald Handtuch von Lifters Lounge haben, ehehe

[C43]

Habe ein bessere Version gefunden -- weil du so nett gefragt hast

Hmmmm. Finde das Original von Falco mit den Humpe-Sisters tatsächlich besser.
Vielleicht, weil die Erinnerung rein kickt

[A.Schlecker]

ESN Handtuch deabo

[C43]

Irgendwie Bock, mich heute trainingsmäßig so richtig zu zerschießen.
Nicht ausgelastet.
Unfreiwillig 2 Restdays eingelegt, weil Kollegas alle krank. Gestern mit 1 Kollegen alleine - von 16 Köpfen.
Auf Spuren wandeln… Überstunden, dies das… Hardest Worker und so….

Jetzt überlegen, was nachher machen?
Boxtrainer angeschrieben, ob er heute zufällig trainiert und ich mitmachen kann.

[Netzokhul]

Crossfit Box anrufen und mal Probetraining anfragen?