Jck hat geschrieben: 6. Aug 2025, 13:18 Wird hier noch gehoben?

Sonntag, halten sie sich bereit

Gestern war Beine, aber war komplett Trash (sowohl Einheit als auch ich)

War weder körperlich noch geistig da, so habe ich das heben gleich rausgelassen

Später Mutter wieder daheim gewesen und nun irgendwie auch mental entlastet fühlen , da war es mir auch egal das die Einheit nichts war

Guter Morgen btw.
Ansonsten wieder back on track kommen, nachdem die letzten beiden Wochen auch aufgrund Arbeitsbelastung 1 pain waren

Jetzt mit dem zusätzlichen Stress mit Familie die Woche das Gefühl gehabt das Diät Momentum bisschen verloren zu haben

Aber wie gesagt, heute wieder alles etwas leichter in Sachen Gemüt

Chips Fresserei auch erstmal, gepoppte Sour Cream mein Favorit

BBQ Müll

Gab jetzt aber kein Jojo Effekt oder so(gestern relativ leer sogar bei 81,3kg), da ich mich ansonsten eigentlich noch top fühle geht's mal weiter

Habe halt noch Bock zu pushen

Bauch und Beine frei bekommen schon ein Ziel sind, die sind gefühlt halt noch extrem Chubby im Vergleich zu Arme

Drive, Libido und auch Wohlbefinden alle noch im ultra grünen Bereich sind, also warum nicht

Arme Veins schon gut freigeschaltet, darf aber natürlich gerne noch richtig ekelhaft werden

Schön, dass sich die Lage im Alltag langsam wieder eingrooved und dass du das die Belastung auch zum Anlass genommen hast bisschen Stress aus Training und Diät rauszunehmen. Geht sicher bald wieder auf nen geschmeidigeren Kurs zu.

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Aug 2025, 07:12 Schön, dass sich die Lage im Alltag langsam wieder eingrooved und dass du das die Belastung auch zum Anlass genommen hast bisschen Stress aus Training und Diät rauszunehmen. Geht sicher bald wieder auf nen geschmeidigeren Kurs zu.

Der ganze Familienkram hat halt übel auf das Gemüt gedrückt, Arbeit halb so schlimm

Push McBahnhof

Gym80 Pl Brustpresse
72,5kg 2 Sätze

Multipresse super incline Sitz5
62,5kg 1 Satz
60kg 1 Satz

Manche werden es Schulterdrücken nennen, mir egal

Belastet wird auf jeden Fall Schulter+Brust....

Butterfly
75kg 1 Satz

Bisschen Seitheben+Trizeps

Nicht aufregendes

Dips heute gegen Dips Maschine getauscht
125kg 3 Sätze


Etwas Abwechslung heute, keine Peak Performance aber gute Einheit

Kurzer Schnack mit Studioleiter

60er Kurzhanteln scheinen wohl noch vor Renovierung zu kommen, Kurzhantelrudern Formpolizei kann sich schon mal warm anziehen

Klassiker btw.

H_D hat geschrieben: 29. Jul 2025, 12:26 Schlagen die Datteln nicht auf den Magen?

Muss vielleicht doch etwas zurückrudern

Heute geht bisschen zu sehr die Post ab

Aber auch das erste mal Haferkleie heute getestet (nur 40g erstmal)

Arjen hat geschrieben: 7. Aug 2025, 09:13 Klassiker btw.

Screenshot_20250807-091217.png

Glaube den Schmutz kann man irgendwie abstellen.

Arjen hat geschrieben: 7. Aug 2025, 09:13 Klassiker btw.

Screenshot_20250807-091217.png

Das im Topsatz ist mein größter Feind

Berliner hat geschrieben: 8. Aug 2025, 13:55

Arjen hat geschrieben: 7. Aug 2025, 09:13 Klassiker btw.

Screenshot_20250807-091217.png

Das im Topsatz ist mein größter Feind

Vorher leise machen dann wieder laut

Nicht stören Modi eh Pflicht im Training

Arjen hat geschrieben: 8. Aug 2025, 13:11

H_D hat geschrieben: 29. Jul 2025, 12:26 Schlagen die Datteln nicht auf den Magen?

Muss vielleicht doch etwas zurückrudern

Heute geht bisschen zu sehr die Post ab

Aber auch das erste mal Haferkleie heute getestet (nur 40g erstmal)

Pull von Freitag

Alles normal, 0815 halt

T-bar brustgestützt
95kg 2 Sätze

Kabellos eng
105kg 2 Sätze

Klimmzüge
+15kg 1 Satz
+10kg 1 Satz
Körpergewicht 1 Satz

Bisschen rumgecurle

Kurzhantelrudern für zusätzliche Erschöpfung
2 Sätze

Butterfly Reverse
1 Satz irgendwas

Sonntag nach gut 9 Stunden Arbeit mit Zuständigkeit für jeden Scheiß Beintraining

Klar hätte nen Nickerchen machen können, aber kein Bock

Direkt vorher dann noch Anruf von Mutter

Gefühlt Stresslevel einfach zu hoch

Aber wie auch immer

Beinbeuger sitzend
132,5kg 2 Sätze

Gewicht gesenkt, letzten Einheiten eher so lala

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

War okay

Hacksquat
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz
125kg 1 Satz

Schon bessere Tage gehabt

Wadenheben eben runtergerockt

Ab hier so bisschen runter gekommen, noch Bekannten kurz gelabert beim Rdl warm Up

Immerhin bisschen positive Gym vibes

Warm ups relativ easy, darum mal wieder 175 aufgelegt

Rdl
175kg 6reps
170kg 7reps

Danach schon bisschen Happy

Beinbeuger liegend
70kg 1 Satz

Adduktoren
132,5kg 1 Satz

Post Workout kein Hunger gehabt

Gab nur Whey und bisschen Frucht Zuhause

Dann erstmal geschlafen, so einigermaßen leeren Magen ab und zu echt gut zum pennen

Um 1:30 dann ganz entspannt nen ordentliches Meal gegönnt
Appetit auf jeden Fall zurück, dass ging mal rein wie nichts

War auch relativ leer bei 80,5kg

Danach noch bisschen weiter gepennt, heute mal wieder einigermaßen normal fühlen(was auch immer das genau sein soll)

Was für eine Hacksquat habt ihr?