Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 10:52
zeig schlitz!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 10:53
So heute neues Rücken Trenner testen, wehe es wird nicht gut.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 11:39
guten pump!NickyJr hat geschrieben: 31. Mai 2023, 10:53 So heute neues Rücken Trenner testen, wehe es wird nicht gut.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 11:58
Wobei ein 3er Split mir mehr bekommen würde. Das mit den supersätzen ist im normalen Studio Betrieb recht schwer umzusetzen.Tinker hat geschrieben: 31. Mai 2023, 09:23 kommt darauf an welches system von ihm. Seine anfänglichen routinen sind nicht mal so schlecht und waren auch nicht so abgedreht wie die späteren, zb sein klassiker:
Monday & Thursday: Chest, Triceps, and Lower Body
Leg Extension Supersetted with Leg Press: 1 set x 6-8 reps
Squats: 1 set x 6-8 reps
Leg Curls: 1 set x 6-8 reps
Standing Calf Raises: 2 sets x 6-8 reps
Toe Presses: 1 set x 6-8 reps
Pec Deck Fly supersetted with Inclined Bench Press: 1 set x 6-10reps
Close Grip Bench Press: 2 sets x 6-8 reps
Triceps pushdown Supersetted with Dips: 1 set x 6-8 reps
Lying Triceps Extension: 2 sets x 6-8 reps
Tuesday & Friday: Back, Biceps, and Shoulders
Nautilus pullovers Supersetted with Close-Grip Underhand Pulldowns: 2 sets x 6–8 reps
Bent-Over Barbell Row: 2 sets of 6–8 reps
Dumbbell Shrugs Supersetted with Upright Rows: 2 sets x 6–8 reps
Nautilus Side Laterals Supersetted with Nautilus Presses: 1 set x 6–8 reps
Reverse Pec Deck: 2 sets x 6–8 reps
Barbell Curls: 1 set x 6–8 reps
Concentration Curls: 2 sets x 6–8 reps
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 12:34
ohne supersätze wirds nix mit mentzer, vorermüdung ist bei ihm quasi elementarer bestandteil. 3er split gibts bei heavy duty schon.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 12:50
das ist nicht in 3chnas sinne. er will doch frisch fröhlich seinen vierzigkilosatz bankdrücken machen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:02
Ich sehe aus wie ein mindestens 80kg auf reps Bankdrücker.
[spoil]wenn nicht sogar mehr[/spoil]
[spoil]wenn nicht sogar mehr[/spoil]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:06
das ist alles was zählt!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:10
Mit speckärmel drücken zählt nicht!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:12
oben ist oben.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:14
Bei dir weiß ich nicht mal wo oben oder unten ist
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:15
Auch wenn man ohne Supersätze den Plan trainiert sollte das funktionieren ist halt nicht original Mentzer aber es geht ja mehr darum dass man nach der Philosophie trainiertTinker hat geschrieben: 31. Mai 2023, 12:34 ohne supersätze wirds nix mit mentzer, vorermüdung ist bei ihm quasi elementarer bestandteil. 3er split gibts bei heavy duty schon.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:16
gibt es bei einem kreis überhaupt ein oben und unten?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:16
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 31. Mai 2023, 13:16
oben ist da wo die geräusche raus kommen, unten ist da wo es auch noch stinkt.