Heute dann auch mit Fahrrad ins Gym gleich für Beine, aber nurnwegen der ganzen Müll Baustellen hier im ÖPNV

Ist schon ziemlich nahe an der Unnutzbarkeit für meine Zwecke, sonst hätte ich mich einfach stumpf in die Bahn gesetzt

Netzokhul hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:03 Mirin.
Erwarte auch diese Ergebnisse.
Seit 2 Tagen die Arjen 3+g/kg Protein Diät am Start.

Halte das ehrlich gesagt für ziemlich overrated

Das sicherlich inviduell und Studienlage sagt wohl mehr Eiweiß im Alter

Aber 3g/kg sind damit wohl nicht gemeint

Je nachdem wie gut mit klarkommst fickst vielleicht auch bisschen deine Verdauung und Appetit

Sind eher meine Essgewohnheiten und das sinkende Körpergewicht die mich in Richtung schieben

Mich würde interessieren, ob man da durch wirklich eine so große Sättigung bekommt

Arjen hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:06 Heute dann auch mit Fahrrad ins Gym gleich für Beine, aber nurnwegen der ganzen Müll Baustellen hier im ÖPNV

Ist schon ziemlich nahe an der Unnutzbarkeit für meine Zwecke, sonst hätte ich mich einfach stumpf in die Bahn gesetzt

Mit dem Fahrrad zum Gym = Bein Training?

Flocki hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:15 Mich würde interessieren, ob man da durch wirklich eine so große Sättigung bekommt

Für mich ist halt so

Ausreichend Kalorien (in der Diät bedeutet das für mich kein Riesen Defizit) + einigermaßen regelmäßig Eiweiß über den Tag verteilt (müssen keine Unmengen sein) verhindert/minimiert den Drang irgendwas zwischendurch reinzuschieben

Auf der Arbeit arbeite ich auch mal 6-7 Stunden ohne Proteinzufuhr , weil ich weiß das ich während ich meiner Arbeit nachgehe je nach Stresslevel nicht so gut vertrage großartig was zu essen

Da schmeiße ich liebe paar leicht verdauliche Carbs rein wenn ich denn Bedarf sehe

Banane
Paar Datteln
Falls Protein dann nen Whey Shake

Jck hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:24

Arjen hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:06 Heute dann auch mit Fahrrad ins Gym gleich für Beine, aber nurnwegen der ganzen Müll Baustellen hier im ÖPNV

Ist schon ziemlich nahe an der Unnutzbarkeit für meine Zwecke, sonst hätte ich mich einfach stumpf in die Bahn gesetzt

Mit dem Fahrrad zum Gym = Bein Training?

Zum Beintraining mit Fahrrad, eigentlich nicht so der Fan aber nur wegen Rückweg

Rumsitzen in Bahn>>> Fahrrad

Für Beintrainings Cooldown @Flocki

Arjen hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:13

Netzokhul hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:03 Mirin.
Erwarte auch diese Ergebnisse.
Seit 2 Tagen die Arjen 3+g/kg Protein Diät am Start.

Halte das ehrlich gesagt für ziemlich overrated

Das sicherlich inviduell und Studienlage sagt wohl mehr Eiweiß im Alter

Aber 3g/kg sind damit wohl nicht gemeint

Je nachdem wie gut mit klarkommst fickst vielleicht auch bisschen deine Verdauung und Appetit

Sind eher meine Essgewohnheiten und das sinkende Körpergewicht die mich in Richtung schieben

Ja same.
War auch eher "Zufall" weil 30g extra durch Proteinriegel und 400g Fleisch gegessen statt Packung auf 2 Portionen zu teilen.

Hab bei Nachtschichten auch immer generkt das Verdauung merklich schlechter läuft.
Kp ob das bei dir als Dauernachtschichtler auch noch der Fall ist oder sich der Körper da irgendwann doch mal dran gewöhnt.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:34

Arjen hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:13

Netzokhul hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:03 Mirin.
Erwarte auch diese Ergebnisse.
Seit 2 Tagen die Arjen 3+g/kg Protein Diät am Start.

Halte das ehrlich gesagt für ziemlich overrated

Das sicherlich inviduell und Studienlage sagt wohl mehr Eiweiß im Alter

Aber 3g/kg sind damit wohl nicht gemeint

Je nachdem wie gut mit klarkommst fickst vielleicht auch bisschen deine Verdauung und Appetit

Sind eher meine Essgewohnheiten und das sinkende Körpergewicht die mich in Richtung schieben

Ja same.
War auch eher "Zufall" weil 30g extra durch Proteinriegel und 400g Fleisch gegessen statt Packung auf 2 Portionen zu teilen.

Also dieses massig Fleisch auf einmal gewöhne ich mir immer mehr ab

400g eh nicht mehr

Diästeuerung teilweise dadurch abends mal die Carbs wegzulassen. 200g Fleisch mit Gemüse dann aber auch oft etwas wenig.
Teilweise auch einfach Faulheit 2 Komponenten statt 3 zu haben.

Für mich ist momentan Carbs hoch und Protein eher nicht übertreiben der way to go

Also bei hoher Aktivität, gibt halt wenig das für 3g/kg spricht außer man mag das so

2,5g/kg halt schon Sicherheitszuschlag sein Vater

Merke halt auch wie gut mir die Kohlenhydrate tun

Kann man halt auch nicht allgemein übertragen, gibt ja genug Leute hier die nicht so gut klarkommen mit Kohlenhydraten

Ja vermutlich, aber gibt halt aich individuelle Unterschiede in dem Bereich.
Kann schon auch noch bissl was bringen den Studien von Chris Barakat zufolge.
Gibt halt keine Carbs mehr nach 18Uhr...
Was willste machen

Jetzt mal abgesehen davon daß Training>>> alles andere für Muskelerhalt ist

Kannst ja alles Protein der Welt essen aber ohne Stimulus oder bei Bettlägerigkeit wird das auch nicht viel retten

Netzokhul hat geschrieben: 30. Jul 2025, 11:54 Ja vermutlich, aber gibt halt aich individuelle Unterschiede in dem Bereich.
Kann schon auch noch bissl was bringen den Studien von Chris Barakat zufolge.
Gibt halt keine Carbs mehr nach 18Uhr...
Was willste machen

Keine carbs nach 18 uhr? Klingt wie aus der Brigitte. Ist das echt hilfreich?

Arjen hat geschrieben: 30. Jul 2025, 12:04 Jetzt mal abgesehen davon daß Training>>> alles andere für Muskelerhalt ist

Kannst ja alles Protein der Welt essen aber ohne Stimulus oder bei Bettlägerigkeit wird das auch nicht viel retten

Hast du gerade gesagt ich trainiere zu wenig?