Schlagen die Datteln nicht auf den Magen?

H_D hat geschrieben: 29. Jul 2025, 12:26 Schlagen die Datteln nicht auf den Magen?

Wie gesagt muss ich da wohl bisschen begrenzen

Also so gute 100g über den Tag gehen gut klar, würde sogar sagen die paar Ballaststoffe daraus sind wohl die paar die mir gefehlt haben


Esse ja nicht so übermäßig Ballaststoffreich sonst

Paar Beeren (100g)
So 300-400g Gemüse
Etwas Akazienfasern
Haferflocken maximal 60g am Tag

Restlicher Kram eher minimal

Datteln schon einfach so masterrace

Lebe natürlich immer noch den Koffein Leifstyle und sehe da auch keinen Grund das zu ändern

Energie ist momentan für das was ich so mache eigentlich recht gut, auf jeden Fall besser als mit so gut 20% Körperfett

Also auf kompletten Tag bezogen, kann jetzt nicht mal von richtigen Hunger berichten (bin jetzt aber auch nicht ultra tief mit dem kfa)

Koffein intake hat sich während der Diät aber nicht wirklich erhöht, bleibe da meistens auf einer stabilen(wenn auch hohen) Baseline

Klassischer Gewohnheitstrinker...

Erfahrungsmäßig (also bei mir zumindest) würde ich sagen ist auch ab bestimmten Menge der Grenznutzen einfach erreicht

Funktioniert halt nicht mehr dann, also oben mehr rein als Menge X und hoffen das sich da noch was tut wenn man mal durch ist

Körper lässt sich halt nicht endlos verarschen

hab das tatsächlich noch nie maximiert
normal ist bei mir 2 Tassen schwarzer Kaffee aber auch super stark
an Trainingstagen sinds auch mal 3 oder mal halbes Monster, auch eher selten - aber natürlich immer mit dem Versuch alles vor 14 Uhr zu trinken

Rede halt von so Idioten wie mir , wo du eigentlich weißt bist eigentlich durch vom Energielevel hast schon deine 500-600mg drin und meinst mit weiteren mg wird's jetzt grandios

Okay, hat schon mal funktioniert

Aber ist immer ein Glücksspiel und selbst wenn gewinnst ist es wahrscheinlich kein richtiger Sieg...

Flocki hat geschrieben: 29. Jul 2025, 15:22 hab das tatsächlich noch nie maximiert
normal ist bei mir 2 Tassen schwarzer Kaffee aber auch super stark
an Trainingstagen sinds auch mal 3 oder mal halbes Monster, auch eher selten - aber natürlich immer mit dem Versuch alles vor 14 Uhr zu trinken

Früher schon gute Maßnahme , würde jetzt nicht per se sagen das später Koffein Schlaf komplett unmöglich macht aber wahrscheinlich schon recht hoch das vielleicht doch noch am Rad drehst zur späten Stunde gerade wenn noch andere Stressoren im Spiel sind

Laut Kumpel aus der US Army ist 1g am Tag absoluter Standard in deren Militär, bei denen hat ein Monster aber auch über 300mg, da hab ich srsly direkt Magenschmerzen von bekommen.

Der hat aber auch ADHS den beruhigt das Zeug eher und geschlafen hat der in seinem ganzen Leben noch nicht gut

HungrigerBiber hat geschrieben: 29. Jul 2025, 15:42 Laut Kumpel aus der US Army ist 1g am Tag absoluter Standard in deren Militär, bei denen hat ein Monster aber auch über 300mg, da hab ich srsly direkt Magenschmerzen von bekommen.

Der hat aber auch ADHS den beruhigt das Zeug eher und geschlafen hat der in seinem ganzen Leben noch nicht gut

Also würde auch nicht sagen das mich Koffein komplett eskalieren lässt

Fühle mich halt gut mit

Gramm auch schon über den Tag gehabt, aber das wirklich eher die Ausnahme

Aber von übertriebenen Einzeldosen jetzt kein Fan, also deutlich mehr wie 300mg auf einmal oder so

Arjen hat geschrieben: 29. Jul 2025, 15:50 Gramm auch schon über den Tag gehabt, aber das wirklich eher die Ausnahme

Aber von übertriebenen Einzeldosen jetzt kein Fan, also deutlich mehr wie 300mg auf einmal oder so

Das Loch, in das man nach einiger Zeit fällt ist bei deutlich über 200mg einfach nicht schön. Zumindest stört mich das.

Arjen hat geschrieben: 29. Jul 2025, 15:50 Gramm auch schon über den Tag gehabt, aber das wirklich eher die Ausnahme

Aber von übertriebenen Einzeldosen jetzt kein Fan, also deutlich mehr wie 300mg auf einmal oder so

Keine Ahnung ob Leute wirklich Herzrasen von Koffein bekommen.
Ist mir noch nie passiert.
Ist dann eher so bisschn anxiety und Unwohlsein halt.

Arjen hat geschrieben: 29. Jul 2025, 15:29 Rede halt von so Idioten wie mir , wo du eigentlich weißt bist eigentlich durch vom Energielevel hast schon deine 500-600mg drin und meinst mit weiteren mg wird's jetzt grandios

Okay, hat schon mal funktioniert

Aber ist immer ein Glücksspiel und selbst wenn gewinnst ist es wahrscheinlich kein richtiger Sieg...

Mal so mal so.
Wenns vorher schon nicht gut wirkt, bringt mehr meistens auch gar nix.

81,5kg

Pushe nicht mal das Defizit, eher Problem adäquat die Kalorien reinzubekommen

Work-Life Balance leider etwas Off, Arbeit teileweise sehr intensiv und Appetit bisschen unten

Also eher die Arbeitdichte als die Länge an sich, quasi wie CrossFit nur das die Arbeit einen Sinn ergibt

Nämlich meine Miete zu bezahlen

Training genieße ich trotzdem, das nicht ganz so stressig

Mirin.
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Seit 2 Tagen die Arjen 3+g/kg Protein Diät am Start.