Hol mir gern zum snacken oder als PWO die hier vom Aldi
Und diese Woche im Angebot bei REWE für 1€ (gibt auch 20cent via App glaub ich) - BBQ war ganz ok, die Apfel vom Aldi besser

Gewichtsermittelung zum Teil halt bisschen Tricky

Schlafe momentan oft 2mal pro Tag und esse direkt vor dem pennen (biohacking für Dummies)

Jaja, health und so

Aber trotzdem der Typ der in der Diät die PRs ballert (teilweise)

Post Workout auf jeden Fall 82,2kg

Laut noch nicht dementen Gehirn neues Tiefstgewicht

Flocki hat geschrieben: 24. Jul 2025, 17:21 Hol mir gern zum snacken oder als PWO die hier vom Aldi
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Und diese Woche im Angebot bei REWE für 1€ (gibt auch 20cent via App glaub ich) - BBQ war ganz ok, die Apfel vom Aldi besser

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Fand die bbq ganz geil

hatten noch Karamell aber war mir da nicht so sicher
evtl morgen nochmal hin und welche mitnehmen

edit: grad gesehen, da gibts ja noch einige Sorten
doch nochmal die Augen offen halten

Reizt mich preislich nicht so für 45g
Dann lieber ungesunde Chips

Gestern mal nachträglich getrackt

Mirin Stoffwechsel der brennt mit der Kraft von tausend Sonnen.

Kann halt nicht wirklich hart diäten

Auf hyperaktive Schwachsinn umschalten, da sind wir dabei

Wird aber im Schnitt schon deutlich tiefer liegen

mirin
ich bin halt echt son Zwerg, der unter 2k rumeiert

Flocki hat geschrieben: 25. Jul 2025, 07:33 mirin
ich bin halt echt son Zwerg, der unter 2k rumeiert

Bin ja auch nicht wirklich groß und mit Bürojob komme ich auf nen durchschnittlichen Verbrauch von rund 2,3k.

Aber muss sagen Lebensmittelauswahl ist doch völlig im Ordnung. Ja klar JEDER Instaheini würde etwas kritisieren, aber im realen Leben geht das doch voll klar

Ausser Gluten natürlich

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jul 2025, 09:35 Ausser Gluten natürlich

Dieses Aldi Diät Eis der wahre Endgegner für den Verdauungsapparat

Ging aber noch, aber täglich würde ich das nicht empfehlen

Chips eigentlich auch nicht täglich selbst wenn ich nicht auf Diät wäre

Brötchen halt nur Carbquelle, kann man schon drauf achten mit Fettgehalt wenn es dafür sein soll

Bin halt ich nur noch knapp 83kg und im Schnitt waren es meistens auch "nur* knapp 3k oder etwa drunter um ein ziemliches kleines Defizit zu erzeugen

Beruf halt permanent stehen und bisschen bei rumzappeln

Fortbewegung seit je her zu 90% zu Fuß oder mit Fahrrad

Mit mindestens 5mal die Woche Gym wird die Fortbewegung natürlich forciert

Bei "Cheats" inzwischen eher die Einordnung ob es mir der Müll zu gegebenem Zeitpunkt wirklich die Kalorien wert ist oder nicht

Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger 6-10 Range
137,5kg 1 Satz pr
135kg 1 Satz

Beinstrecker 6-10 Range
117,5kg 2 Sätze

Mal wieder richtig angestrengt

Hacksquat
135kg 1 Satz
137,5kg 1 Satz angetestet, Kontrolle okay aber es ist einfach zu viel
Vielleicht 5 rauskriegen können oder abgekackt dabei, 3 Reps gemacht
135kg 1 Satz

Wadenheben stehend
105kg 2 Sätze
100kg 1 Satz

Rdl
170kg 2 Sätze 8/6

Gut

Beinbeuger liegend
75kg 1 Satz

Adduktor
125kg 1 Satz



Diät läuft zwar top, aber zeigt mir auch das ich die meiste Zeit einfach ne Chubby Larry Phase gefahren bin die letzten Jahre

Commitment issues (geklauter Begriff ) für gescheiten Aufbau sozusagen, das halt der Unterschied zu wirklich guten Leuten

Andere Frage

Halte ich Rdls einen Tag nach Pull für das Optimum, die Antwort lautet nein

Genauso auf die Frage ob ich mit Fahrrad 8km hin und zurück Fahrrad fahre beim Beintraining...

Das mit dem Fahrrad doch eher Gewohnheit
Wenn du da nicht wie ein idiot Bestzeiten aufstellst ist dass doch wie ein cool down
Ich radle im Gym nach dem beintraining auch immer meine 20-30min