zum ersten mal 120kg auf der waage. Aufbau läuft gut.

Box Sqauds 220kgx 3
Rum. Kreuzheben 170kgx 3 Sätze 5 Wdh

larsen press 137,5kgx2
larsen press 110kgx5/5
eng Bank 105kgx10/10

frontbeugen 155kgx2
Sumo heben 200kg 3x3

Negative bank 170kgx2
Bankdrücken 135kgx5/5
Wide grip bank 100kgx12 110kgx10

Monkey fuckrs 100kgx2
Safty bar squads 160kg 6 sätze 1wdh
von letzter woche

enge Board press 157,5kgx2
enge Board press 125kgx5/5
Schrägbank LH 90kgx10/10
von heute

Leon hat geschrieben: 16. Feb 2024, 15:50 Monkey fuckrs 100kgx2

Oh ! Stark, da würde ich einfach abbrechen...

Ponky hat geschrieben: 17. Feb 2024, 02:30

Leon hat geschrieben: 16. Feb 2024, 15:50 Monkey fuckrs 100kgx2

Oh ! Stark, da würde ich einfach abbrechen...

Aber eher schlechte ausführung bin zu unbeweglich, denke die übung fliegt bald

Box squads 235kgx2
Rum kreuzheben 190kg3x3

Larsen press 140kgx1 145kgx0 (fast geschafft ) 120kgx3
eng Bank 110kgx8/8

lief richtig gut heute

frontbeugen 170kgx1
sumo Kreuzheben 180kgx5 210kgx3 240kgx1

gleich mal 2 neue prs heute

Sehr stabil! Gratuliere!

Negative bank 180kgx1
Bank 152,5kgx1/1
Bank weiter griff 120kgx7/7

gestern:
negativ Kreuzheben: 250kgx1
Safty Squad: 180kgx1/1/1

lief richtig gut

Eng Board Press 162,5kgx1
140kgx3
Schrägbank lh 100kgx8/8

Box squad 250kgx1
Rum kreuzheben 180kgx5 195kgx3 205kgx1