Lifters Lounge

Oder es liegt am Alter

Uff... Scheiße. Ja, ist ungewöhnlich, wenn die Kraftwerte beim Kreuzheben und Kniebeugen gleich sind, aber deshalb sollst du dich doch nicht gleich halb umbringen! Herrje! Laaaangsaaaaam rantasten! Aber mach dir nichts draus, ich glaub, sowas haben die Meisten hinter sich. Lernen durch Schmerzen oder so... Hoffe, es ist nicht allzu schlimm und dem Rücken gehts bald wieder gut!

NeuesLeben hat geschrieben: 26. Mär 2023, 22:29 Oder es liegt am Alter

Das kommt sowieso noch dazu

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 26. Mär 2023, 22:35 Lernen durch Schmerzen oder so...

Impliziert, dass hier alle nicht zu dumm wären, was zu lernen

NeuesLeben hat geschrieben: 26. Mär 2023, 22:26Also beim nächsten Mal zurück auf 90kg und drauf geschissen was jemand sagt, einfach mein. Tempo weiter gehen.

Dieses.
Du machst gute Fortschritte? Dann scheiß auf noch schneller steigern etc. Geh einfach dein Tempo. Und solltest du doch mal wieder wegen Anderen steigern: akzeptier das weniger an Wiederholungen, wenn nur 4 Wiederholungen sauber sind, dann mach nur 4.

Aber ist nur meine Meinung.

[spoil]

Altrocker hat geschrieben: 26. Mär 2023, 23:05

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 26. Mär 2023, 22:35 Lernen durch Schmerzen oder so...

Impliziert, dass hier alle nicht zu dumm wären, was zu lernen

Hä?[/spoil]

Hätte nicht gedacht das mal zu sagen aber:
Das was Alcertraz sagt.

Die 110kg waren von der Wahl des Gewichts schon okay, aber wenn sauber im 3. und 4. Satz nicht mehr so viel drin ist um die 6 Reps sauber voll zu machen, dann mach halt weniger (Wiederholungen) , oder reduzier in den Folgesätzen das Gewicht.

Ansonsten :
Bei den schweren Jungs im Powerlifting ist es nicht ungewöhnlich das mehr gebeugt als gehoben wird.
Im Gegensatz zur Beuge, wo dir der Bauch ein wenig zu gute kommt und Stabilität gibt, ist er beim Kreuzheben einfach im Weg.

Das mit dem Kniebeuge/Kreuzhebe Verhältnis bei schwereren Leuten wollte ich auch sagen. Ist normal, dass mit mehr Gewicht auch Kniebeuge/Bankdrücken und soetwas einfacher ist. Kreuzheben deutlich weniger.

Alles Gute auf jeden Fall mit deinem Rücken!

Danke für eure Antworten!

Rücken geht es scheiße
Dazu kommt dass Frau & ich wohl magendarm oder so haben.
Frau hat die ganze nacht gekotzt, ich bisher nur einmal (nach dem wiegen)

Gewicht war heute sehr gut


Tagesgewicht: 172,0 / -2,9 / Tiefstwert: 172,0 heute
Ø der letzten 10 Tage: 175,19 / -0,45 / Tiefstwert: heute
Gesamtabnahme: 20 Kg

Würde mich auch wenig davon beeinflussen lassen was im Internet steht wie die Verhältnisse sein müssten. Ist ja teilweise schon individuell. Man kann das ggf. als Hinweis sehen wo Stärken oder Schwächen sind. Aber mit der Brechstange erzwingen kann man da auch nichts.

Pro Tip: erst nach dem Kotzen wiegen!

Weiter so, bist auf nem guten Weg!

Hoffe das mit dem Rücken gibt sich schnell wieder. Das ist sehr einschränkend in Training und Alltag.

Christoph hat geschrieben: 27. Mär 2023, 08:44 Pro Tip: erst nach dem Kotzen wiegen!

Beim nächsten mal

Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 12:23 Hoffe das mit dem Rücken gibt sich schnell wieder. Das ist sehr einschränkend in Training und Alltag.

Hoffe ich auch, ist scheiße

Mit schmerzenden Rücken & kotzend gibt es erst einmal Trainingspause :kotz;

Tagesgewicht: 172,2 / +0,2 / Tiefstwert: 172,0 gestern
Ø der letzten 10 Tage: 174,64 / -0,55 / Tiefstwert: heute
Gesamtabnahme: 19,8 Kg

Gekotzt wurde nur gestern früh, seit dem bin ich kotz frei. Habe gestern allerdings sehr wenig gegessen.
Plane einfach mal ein, dass das Gewicht erst nochmal einen kleinen Ausflug nach oben macht bevor es weiter fällt

War wohl nur 1 Tag kotzen etc.
Heute geht es mir wieder super
Rücken ist ok - tut noch minimal weh, werde beim Kniebeugen heute mal schauen ob ich die 110kg lasse oder dem Rücken zur liebe erstmal weniger mache.
Grundsätzlich waren 110kg beim Kniebeugen kein Problem.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Mär 2023, 06:30 Ansonsten :
Bei den schweren Jungs im Powerlifting ist es nicht ungewöhnlich das mehr gebeugt als gehoben wird.
Im Gegensatz zur Beuge, wo dir der Bauch ein wenig zu gute kommt und Stabilität gibt, ist er beim Kreuzheben einfach im Weg.

Bzgl. Bauch hast du Recht!

Kniebeugen
110kg 8-8-8-7 (Keine spürbaren Rückenprobleme)

Bankdrücken
57,5kg 8-8-8

LH-Rudern
(wegen Rücken ausgefallen)

Trizepsdrücken am Kabelturm
32,5kg 9-8-7

vorgebeugte Seitheben sitzend
6kg 15-12

Es läuft einfach

Super das der Rücken so schnell wieder fit ist.
Und: sehr starke Beuge!