Viel Spaß schon einmal in Wien Laufen in unbekannter Umgebung klingt super!

beingboredsucks hat geschrieben: 27. Feb 2025, 09:30 Viel Spaß schon einmal in Wien Laufen in unbekannter Umgebung klingt super!

Danke!

Ach, ich kenne mich da eigentlich gut aus - die Familie meiner Frau ist komplett in Wien, deshalb bin ich schon sehr lange mehrmals im Jahr dort .
In dem Bezirk gibt es halt leider wenig Möglichkeiten, länger ohne größere Unterbrechungen zu laufen, deshalb wirds mit Intervallen evtl. schwierig. Müsste erst irgendwo hin laufen, an die Donau runter oder so, und weiß nicht ob sich das zeitlich ausgeht.

Egal, heute wurde jedenfalls trainiert, wenn auch nur "Minimum" bei Kraft:

27.02.2025

Lauftraining

Heute morgen (Frau ist um halb 7 zum Flieger) erstmal sämtliche Kinder in sämtliche Betreuungseinrichtungen (KiGa, Schule, Oma lol) gebracht, dann schnell laufen gewesen, dann arbeiten. Beim Loggen noch ein paar Beugen gemacht. Mehr ist heut nicht drin, aber wenig ist besser als skippen. Getextet wird entsprechend auch nur das nötigste.

Easy Run
~40 Minuten Easy pace



0,2 VO2max Punkte trennen mich noch von meinem ersten Langzeitziel:


Krafttraining

Beine

Kniebeuge, beltless, atg, paused
140kg x3
x3
x3

Frontbeugen
100kg x5
x5

im Supersatz mit

Kettlebell Swings einarmig
24kg x15
x15

23 Minuten

Abflug, Kinder holen

Nutzt du die Möglichkeit, um ne Runde im DAS GYM zu trainieren?
Ich würde da wirklich mal gerne hin. Ist bestimmt ein Erlebnis.

Kannst dich auch mal an den @Lauch hängen. Der dreht gern seine Runden auf der Prater-Halbinsel.

Asmodäus hat geschrieben: 27. Feb 2025, 12:41 Nutzt du die Möglichkeit, um ne Runde im DAS GYM zu trainieren?
Ich würde da wirklich mal gerne hin. Ist bestimmt ein Erlebnis.

Ich war früher schon mal beim Pürzel, haben in Stuttgart einen gemeinsamen Bekannten .

Wenn ich die Zeit finde, würde ich mir schon wieder einen Daypass ziehen, ist schon mit ca. drei Kategorien Abstand das krasseste Gym in dem ich bisher je war. Weiß aber nicht, ob ich es hinkriege, sind halt mit Training und Blablub schnell 3h Abwesenheit. Wir haben natürlich die Kids dabei, dazu jeden Tag Programm mit der Wiener Familie und auch ein paar unternehmerische Termine.

Zotto hat geschrieben: 27. Feb 2025, 15:09 Kannst dich auch mal an den @Lauch hängen. Der dreht gern seine Runden auf der Prater-Halbinsel.

der rennt mir eh davon hehe

Der rennt aktuell gar nicht

Höfer hat geschrieben: 26. Feb 2025, 22:04 Ich hoffe du stehst das durch und ich wünsche euch viel Spaß in Wien, den Urlaub brauchst du dann wohl auch, hehe.

Soso da bist du ein ehemaliger Sprinter, Ihr seid mir ja total Suspekt. Weil ich genau am anderen Ende der Welt angesiedelt bin, Sprintfähigkeit 0.

Danke Dir.

Das sind auch wirklich die zwei Enden des Spektrums, viel verschiedener wird es nicht.

Ich bin als praktisch untrainierter 14-jähriger bei der LG Staufen aufgeschlagen und direkt mit einer 12er auf die 100 gestartet.
Das ist jetzt nicht besonders gut, innerhalb der Staffel war es sogar eher schlecht, aber trotzdem die mit Abstand schnellste Zeit in meiner Stufe im Schulsport. Womit man wieder sieht, dass ein Vergleich nur innerhalb eines Kontexts sinnvoll ist.

Ich glaube ich habe Bock, bald mal wieder zu sprinten. GPT behauptet, ich müsste mit der History und den aktuellen Werten aus dem Krafttraining eigentlich immer noch eine 12er laufen, aber ich habe da mit bald 38 leise Zweifel .

Maxim Bolt sehe ich bei ner glatten 11.

28.02.2025

Heute gibt's mal wieder alles in einem Aufwasch, habe ab 12 wieder die Kinder. Deshalb wieder kurz und schmerzlos.

Lauftraining

Easy Run
~40 Minuten Easy Pace / Z2 / GA1



Unspektakulär, eigentlich ganz schön bei Schneefall, aber ein bisschen rutschig. Leider hatte ich wegen des Schnees ne Regenjacke an und es wurde gegen Ende etwas zu warm.

Damit war ich zumindest bereits 4x diese Woche laufen. Es fehlt die zweite schnellere Einheit (längere Intervalle), die ich hoffentlich am Wochenende noch irgendwie rein bekomme. Ist jetzt halt "alleinerziehend" alles ein bisschen improvisiert, aber das passt schon. Der 10k ist in drei Wochen, danach startet dann eh ein neuer Abschnitt - sehr wahrscheinlich dann mit Fokus auf Halbmarathon und einem begleitenden Kraftziel.

Habe mir die Saucony Endorphin Speed 3 gegönnt für schnellere Einheiten, aber noch nicht getestet .

Krafttraining

OK

Wegen Zeitmangel wurde mit Supersätzen gearbeitet.

OHP
75kg x5
x5
x4
x4
x4

im Supersatz mit

Klimmzüge breit neutral
x15
x10
x10
x10
x8
x8
x8
x8

die letzten drei Sätze im Supersatz mit

Bankdrücken
100kg x10
x6
x6

Dauer 40 Minuten

Schönes Wochenende!

Maxim hat geschrieben: 27. Feb 2025, 21:25
Ich glaube ich habe Bock, bald mal wieder zu sprinten. GPT behauptet, ich müsste mit der History und den aktuellen Werten aus dem Krafttraining eigentlich immer noch eine 12er laufen, aber ich habe da mit bald 38 leise Zweifel .

inb4 Hamstring tear

Maxim hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:42
Habe mir die Saucony Endorphin Speed 3 gegönnt für schnellere Einheiten, aber noch nicht getestet .

Gute Wahl.

Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?

Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt

Die Saucony Speed 3 will ich in Zukunft auch mal testen da ich im letzten Jahr viel zu viel Geld für Schuhe ausgegeben habe, zwinge ich mich gerade dazu, nichts mehr Neues anzuschaffen. Bin sehr auf den 10er und das Halbmarathon-Ziel gespannt.

Tobeass hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?

Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt

Gab noch ein Paar bei Amazon

https://bitly.cx/IxO6i

Vllt gibts ja noch was passendes für dich

Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war . War ja offenbar besser so.
Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.

Maxim hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:49

Tobeass hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?

Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt

Gab noch ein Paar bei Amazon

https://bitly.cx/IxO6i

Vllt gibts ja noch was passendes für dich

Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war . War ja offenbar besser so.
Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.

In meiner Größe keine Chance mehr.
Aber hab ja zum Glück genug Auswahl im Laufschuhschrank

Tobeass hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:58

Maxim hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:49

Tobeass hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?

Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt

Gab noch ein Paar bei Amazon

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Vllt gibts ja noch was passendes für dich

Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war . War ja offenbar besser so.
Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.

In meiner Größe keine Chance mehr.
Aber hab ja zum Glück genug Auswahl im Laufschuhschrank

tfw when eigener Schrank nur für Laufschuhe