Lifters Lounge

Bina hat geschrieben: 14. Nov 2023, 09:32

KiCat hat geschrieben: 14. Nov 2023, 09:27 Können ja unseren regelmäßigen Treff mal bei Bina im Urlaub machen

Das wäre doch super!
KiCat macht dann direkt den Tauchkurs und geht mit mir zum Tauchen.

Mein neuer Tauchanzug ist gestern angekommen... muss den nachher mal anziehen ob er passt. Wurstpelle

wird es da 1 video zu geben?

Mett hat geschrieben: 14. Nov 2023, 09:42 wird es da 1 video zu geben?

Ich mach dir ein Foto.
Video wird zu lange... ausserdem wer will das sehen?

die frage ist, wer will das nicht sehen?

Herzallerliebste [mention]Mett[/mention] du kannst natürlich auch gerne uns unterstützen und dein wirklich starkes Training hier loggen. Da könnte ich mir mit Sicherheit Anregungen holen.

ich weiß deine einladung zu schätzen. bin aber nur zum glotzen hier.

Mett hat geschrieben: 14. Nov 2023, 10:00 ich weiß deine einladung zu schätzen. bin aber nur zum glotzen hier.

Gibt es hier doch gar nicht

Training 15.11.2023

So war nochmal im Keller. Hatte heute echt Rückenschmerzen und mein linkes daumengelenk will auch nicht so. Aber scheiss drauf, bin eh voll aus der Konditionierung irgendwie und muss wieder rein kommen.

Also Augen zu und durch.

Kniebeuge HighBar
10 x 30 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Bankdrücken Flach
10 x 30 kg
5 x 35 kg
7 x 38 kg
7 x 38 kg
7 x 38 kg

Latzug ganz breiter Griff
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg

Sumo
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Rudern Langhantel Untergriff
8 x 40 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg

Fühlte sich alles scheisse an. Naja muss einfach wieder richtig rein kommen.

Training Dienstag:
60 Min Cardio

und im Anschluss
2 Runden
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 25
Trizeps KH 6kg 12x
BW Squats 30 / 25 / 25 / 20
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x

KiCat hat geschrieben: 15. Nov 2023, 18:46 Training 15.11.2023

Fühlte sich alles scheisse an. Naja muss einfach wieder richtig rein kommen.

Fühle ich, bin selbst auch noch nicht da angekommen wo ich sein wollte.
Richtiger Käse so...

dranbleiben heißt hier die Devise

Hier wird ja auch Trainiert schon lange nicht reingeschaut bei euch Mädels

Bina hat geschrieben: 16. Nov 2023, 08:11 Training Dienstag:
60 Min Cardio

und im Anschluss
2 Runden
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 25
Trizeps KH 6kg 12x
BW Squats 30 / 25 / 25 / 20
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x

Frau Bina, was geht - richtig fleißig - obwohl du eigentlich kaum Zeit dafür hast.

Plank 60 sek.

Kasimir hat geschrieben: 16. Nov 2023, 08:15 Frau Bina, was geht - richtig fleißig - obwohl du eigentlich kaum Zeit dafür hast.

Plank 60 sek.

Bis zum Urlaub drück ich die Einheiten noch irgendwie, irgendwann rein und wenn es dann halt nach dem Cardio ist (wird es heute dann wieder).

Generell bin ich zur Zeit ab dem frühen Abend unfassbar müde und mein Hirn sagt "19 Uhr quasi mitten in der Nacht, bitte Augen zu und schlafen gehen".

60 Sek. Plank find ich nicht soo anstrengend, die gehen gut. Könnte auf 90 Sek. normal gehen und ich schätze 120 wären auch noch möglich.
Hab aber gestern Abend gemerkt, dass ich mir wie auch immer links die unterste Rippe leicht geprellt hab...

Bina hat geschrieben: 16. Nov 2023, 08:11 Training Dienstag:
60 Min Cardio

und im Anschluss
2 Runden
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 25
Trizeps KH 6kg 12x
BW Squats 30 / 25 / 25 / 20
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x

Ahhh... Du warst fleissig Jetzt schön dran bleiben. Damit wir auf unseren Fleiss paar Glühwein und so kippen können

gpower20 hat geschrieben: 16. Nov 2023, 08:14 Hier wird ja auch Trainiert schon lange nicht reingeschaut bei euch Mädels

Ja, wieder bzw wir versuchen wieder den Anschluss zu finden nach ein paar Wehwechen.

[smention u=3593]Kasimir[/smention]
Ich bleib dran, auch wenn es total demoralisiert stärker gewesen zu sein.