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• Die Geheimwaffe "KATZ" - Seite 134
Seite 134 von 153

Re: Restart

Verfasst: 17. Mai 2024, 15:38
von GastXY
Katz hat geschrieben: 11. Mai 2024, 10:00 Update:
Ich brauche keine Pause ! *professor* Wozu ? :-)

T1 - Brust I Abs
T2 - Rücken
T3 - Quads
T4 - Schultern I Nacken
T5 - Arme
T6 - Hams I Waden
T7 - repeat


Heute die Brust

Bis dänne
Nein , ich bleib bei altem Split . Meine Experimentfreudigkeit heute morgen war ziemlich übertrieben . Also morgen Rücken usw. :-)

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 07:19
von GastXY
Schön guten Morgen!

Tyrosin auf nüchternen Magen,damit wird der Tag begonnen.

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 07:45
von GastXY
....sry, ich müsste auf Rechner übergehen. Warum nimmt Katz Tyrosine in freien Form ,extra? Er nimmt es ,weil die Aminosäuren bei der Aufnahme in Dünndarm konkurieren , sodass nicht erwünschte Konzentration an T. im Endeffekt ins Blut ankommt .

Tyrosin ist direkter Vorläufer von Dopamin und aus Dopamin wird Noradrenalin : Tyrosin-Molekül + Tyrosin-Hydroxylase = 3,4 Dihydroxyphenylanin (DOPA) + DOPA -Decarboxylase = Dopamin
+ Dopamin-Hydroxylase = Noradrenalin

Dopamin hat im Körper essenzielle Aufgaben, insbesondere die kognitive Funktion und Motivation , die Erregung der Nervenzelle (an Synapsen ), Organdurchblutung ,kinästhetische Wahrnehmung und viele andere Aufgaben .
D. ist ein Hormon der Vorwegnahme , besonders beim Sex ist es zu spüren : "gleich ,ja ,ja , ich komme glech..." Und um zu kommen , braucht man andere Neurotransmitter , vor allem
Noradrenalin (wesen direkter Vorläufer Dopamin ist ) , Cortisol , Adrenalin , Acetylcholin .

Ich nehme aber Tyrosin als eine Art Booster fürs Training und kognitive Fähigkeit . Ich merke immer Dopamin-Mangel ,wenn mein Körper etwas nach vorne vorgebeugt ist beim Gehen.
Den Wirkungseintritt vom Dopamin merke ich von verstärkter Durchblutung , vor Allem in Fußflächen .

Wenn man nicht Natural ist ,muss man mit zuviel Dopamin aufpassen , weil Androgene blockieren im Gehirn die Enzyme ,welche Dopamin und Serotonin abbauen .
Ich bin aber Natural . :guenni:

So , heute Rücken ! Du weißt ,ich trainiere Rücken gerne. OK ,dann schönes WE Dir ! Bis bald.

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 08:32
von GastXY
Solange das Frühstück sich zubereitet, hier bisi Form checken.
Und das macht Sport!

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 09:02
von GastXY
Viele Wissenschaftler sind der Überzeugung, dass Metal Musik die Produktion von den Stresshormonen im Körper ankurbelt. Passt !
1000mg Tysosin
B - Komplex
Kaffee laufen lassen
Und Heavy Metal Musik! :rock:
( Da klappt auch mit dem Nachbarn :-) )


Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 09:35
von GastXY
Frühstück/Pre -Workout

70g Haferflocken
40g Whey Vanilla
200g Heidelbeeren TK

dann Wasser dann MW

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 11:46
von GastXY
PXL_20240518_094012119.MP~3.jpg
PXL_20240518_094121544.MP~2.jpg

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 11:57
von GastXY
Поехали!😄

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 12:20
von GastXY
.

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 12:50
von GastXY
PXL_20240518_104454817.MP~2.jpg

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 13:13
von GastXY
PXL_20240518_111058904.MP~3.jpg

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 13:36
von GastXY
Microzyklus 3
Tag 2 - Rücken

a) Rucken- Breite:

#1 Close MAG Grip Pull Down (LF)
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 10
80kg x 10

#2 Seated Cable Close MAG Grip Row (LF)
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

b) Rücken -Dichte:

#3 HS Standing Iso-Lateral Rhomboid Row, plate loaded
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12

#4 HS Iso-Latetal High Row, plate loaded
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 10
100kg x 10




Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 13:58
von GastXY
Ich weiß, Du kannst meine Bilder nicht mehr sehen ! :-)

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 17:07
von Robin
Katz hat geschrieben: 18. Mai 2024, 12:20 PXL_20240518_101747929.MP~3.jpg
@Durok

Den exklusiven content bitte nicht verpassen

Re: Microzyklus 3+ : Antizipation - Adaptation - Innovation

Verfasst: 18. Mai 2024, 17:08
von Robin
Ne Bilder sind top

Und den übermotivations 2x/daily plan hast ja auch gebändigt!


Lieber Gym eat Netflix repeat

Der Plan gefällt mir 👌👌