<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[nieto6]

oha, was passiert hier

[Bina]

oha, was passiert hier

Du bist live dabei wie mir Schwester [mention]KiCat[/mention] via Log in den Hintern tritt, weil ich das Eisen-Training vernachlässige.

Aufrichtige Beileidsbekundungen wären angebracht und ein paar aufmunternde Worte. Sklaventreiber KiCat hat mir einen super strengen Trainingsplan mit 300% Progress in 14 Tagen angedroht.
Ich hab Angst

[Thor]

Was bina loggt?
Dabei

[KiCat]

oha, was passiert hier

Du bist live dabei wie mir Schwester @KiCat via Log in den Hintern tritt, weil ich das Eisen-Training vernachlässige.

Aufrichtige Beileidsbekundungen wären angebracht und ein paar aufmunternde Worte. Sklaventreiber KiCat hat mir einen super strengen Trainingsplan mit 300% Progress in 14 Tagen angedroht.
Ich hab Angst

Hehe...

[Bina]

Was bina loggt?
Dabei

du bist echt ne Blitzbirne. ich hab auch vorher schon geloggt und nur [mention]chiki[/mention] hat es bemerkt.

[Kasimir]

Jetzt geht es hier ab

[KiCat]

Dr. Bina ist zuständig.... Sie hat es mir als Doktor dieses WE noch verboten

[KiCat]

Training 11.11.2023

Heute ein bisschen was im Keller trainiert. Kiefer hat gut mitgemacht. Kraft war nicht so dolle . Aber ist ja kein Wunder nach knapp 4 Wochen ohne regelmäßiges Training.

Ich hoffe einfach das ich jetzt endlich endlich wieder eine Regelmäßigkeit reinbekomme.

Kniebeuge
5 x 40 kg
3 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 82,5 kg
1 x 100 kg nur halten
22 x 35 kg

Bankdrücken Flach
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Rudern LH Untergriff
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Flys Maschine
7 x 28 kg
7 x 28 kg
7 x 28 kg

OHP KH
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Latzug schulterbreiter Griff
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

RDL LH
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

[Kasimir]

Tja, der Körper kann soooo effizient sein, nur nicht so wie man es möchte

Klasse Einstieg!

[A.Schlecker]

Tja, der Körper kann soooo effizient sein, nur nicht so wie man es möchte

Klasse Einstieg!

[KiCat]

Tja, der Körper kann soooo effizient sein, nur nicht so wie man es möchte

Klasse Einstieg!

Danke dir Tjahaaa hoffentlich gehts jetzt schnell wieder bergauf

[Berliner]

Schön, dass es weitergeht, KiCat.
Erstmal wichtig, wieder reinzustarten. Da sind die Arbeitsgewichte noch sekundär.

[Brick]

hothot

[nieto6]

Wird hier auch trainiert?

[KiCat]

Training 13.11.2023

Keller und keinen Bock sowie noch verkatertem oberen Rücken.

Kniebeuge
5 x 20 KG
5 x 40 KG
5 x 45 KG
5 x 50 KG
5 x 55 KG
1 x 65 KG
1 x 75 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG

Bankdrücken flach
6 x 40 KG
6 x 40 KG
6 x 40 KG
5 x 40 KG
8 x 35 KG

Rudern LH Untergriff
8 x 40 KG
8 x 40 KG
8 x 40 KG
10 x 37,5 KG
10 x 37,5 KG

OHP KH
10 x 10 KG
10 x 10 KG
10 x 10 KG

Shoulder Touch Plank
20 x
20 x
20 x

Facepulls schwarzer expander
20 x
20 x
20 x

Heute ggfs auch, wenn es zeitlich klappt.

[mention]Bina[/mention] Wo Training??????