╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

hoch kompliziert! kannst du mir glauben.

[3chnaton]

Da wird man behindert von
[spoil] [/spoil]

[Mett]

man kann nichts werden was man schon ist

[3chnaton]

*lul*

[Mett]

hypertrophie immett train




chillpump block 1 woche 3



gewicht gestern 80kg






- spoto press 57,5kg 3x10@8-9 1x9@12 mit abrollerung
- frontsquat 65kg 2x8@9 62,5kg 2x8@8
- lat pull down eng
-hintere schulter

habe die vorgegebene rpe von 7 nicht getroffen, wundert mich aber nicht. zum einen hatte ich den dritten tag in folge bank und beine. heute pause.


MUKKE

https://www.youtube.com/watch?v=h5T-sUILeko

https://www.youtube.com/watch?v=Gh_vhHyDFJY


ENDE.

[DerAllerBeste]

Die Linke bitte (Deine Rechte is für [mention]Tinker[/mention]le), und Linking Park natürlich topper. Abrollen ab spotofort auch erst wenn ich fertich bin.

[Mett]

sehe gerade, ich hab da was vergessen:

zum anderen bin ich auch im defizit.

morgen geht es weiter mit defizit heben und ohne bank.

[Mett]

die rechte bin ich.

[DerAllerBeste]

Wir wissen um deine Defizite.

[Mett]

ich könnte jetzt pissed sein, aber der office kühlschrank ist voll mit frischem schaumwein.

[DerAllerBeste]

Wollt heut' eigentlich auch loggen (und auch Locken), aber du hast die Latte mit Drainer+GoldenerDuscher jetzt einfach zu hoch gewringt.

[Mett]

[GastXY]

Folge nie einen Pfad, hinterlasse einen!

[KiCat]

Heute grosser Tag der Weisheiten?

[DerAllerBeste]

[media]https://www.youtube.com/watch?v=TIeVs5Trdy4[/media]