onyxsaw hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 21:44

Hendo hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 09:22 Abschlussbericht... aber eher ein Zwischenfazit

Gewicht 79,6 kg
Bauch 87,5 cm

Hier die heutige Lage am Morgen nach ein paar Bier
20250525_081049.jpg

Hier die Vergleiche mit den Anfangsbildern
20250525_081153.jpg
20250525_081244.jpg

Und hier zu vor einem Jahr mit 1 cm weniger um den Bauch und 1-2 kg weniger auf der Waage
20250525_090915.jpg

Kann man zufrieden sein bis hierher. Ich mach jetzt eine Woche Pause mit ein paar Kalorien mehrbjnd machen dann nochmal 6-8 Wochen weiter. Merke, dass ich nicht mehr so konsequent bin... also einen Schritt zurück und dann mit Anlauf weiter.

Auf jeden Fall super Ergebnis! Viel Erfolg bei deinem weiteren Vorhaben! Zieh durch und evtl bis zur nächsten Aktion!

Brokkoladius hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 06:51

Hendo hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 18:50

Frank hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 16:37 Dich würde ich wirklich gern mal richtig angezogen sehen! Also nicht nur bisschen Strandfigur, sondern mal ne richtige Diät

Oder mal ganz blauäugig gefragt, was wäre denn bei einer richtigen Diät so viel anders? Jedenfalls Tag das gleiche Essen, weniger Kalorien und mehr Training?

Hab dich gerade für einen BB Contest angemeldet, also am besten fängst direkt heute an

spaß beiseite, hast richtig Muskulatur drauf und bist jetzt schon ein Hingucker am Strand.

SaskiaLoura hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 09:53

Hendo hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 07:05

Frank hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 02:58 In dem Fall wäre ich eher ein Freund von mehr Bewegung. Wie viel gehst du denn so derzeit?

Schaffe 9-10k im Wochendurchschnitt zu gehen.

Folgt also doch noch die BB Diät?

Ich finde das Update top. Genieß deinen Deload =)
Loggst du hier dann weiter oder startest du einen neuen Logg bzw. einfach so für dich?

So oder so: Alles gute weiterhin =)

Strandkatze hat geschrieben: ↑27. Mai 2025, 21:21 Richtig gut ! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht. Springe gleich mal in den neuen Log.

Hendo hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 07:05

Frank hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 02:58 In dem Fall wäre ich eher ein Freund von mehr Bewegung. Wie viel gehst du denn so derzeit?

Schaffe 9-10k im Wochendurchschnitt zu gehen.

Frank hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 18:41 so jetzt nochmal vom rechner:
generell ist die rechnung ja einfach. kaloriendefizit sorgt für abnahme. die lief bislang auch schon gut, des tempo ist in ordnung. solang das (halbwegs) geradlinig so weiter verläuft, gibt es da nicht so viel dran zu drehen und würde ich auch nicht unnötig. da ist dann eher geduld gefragt.

der nächste step wäre dann den output zu erhöhen, wobei ich in deiner situation zunächst auf mehr schritte setzen würde, wenn die zeit dafür aufzubringen ist. meine empfehlung wäre es in jedem fall nicht zu radikal ranzugehen. 6 kg und 7,5 cm bauch in 12 wochen sind ja ne gute entwicklung. du bist halt nur längst nicht fertig und das könnte n cooles ergebnis werden

Frank hat geschrieben: ↑29. Mai 2025, 10:33 das find ich pauschal schwer zu beantworten. nutzt du einen tracker (fitbit, garmin und co)?

Hendo hat geschrieben: ↑29. Mai 2025, 11:57

Frank hat geschrieben: ↑29. Mai 2025, 10:33 das find ich pauschal schwer zu beantworten. nutzt du einen tracker (fitbit, garmin und co)?

Ja, habe einen Tracker... Bisher fristet der ein Dasein als Schrittezähler und Uhr

Habe da noch nie auf die kcal geachtet