gitzerndes papier ist besser als nur papier!

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Searching hat geschrieben: 12. Dez 2024, 11:03Zeig poster

+1

Sind im Keller immernoch eingerollt

Dachte pokemonposter

cool, zwei poster von lance butters. WEITER SO!

13.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:-----|:------:|:-----:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝ | 4 |160|+15kg
|| 5 |145 |+15kg
|| 5 | 145|+15kg
| Larsen Press| 6 |95|+5kg
||6 |87,5|+2,5kg
|| 6 | 87,5|+2,5kg
|Bulgarian Split SquaT|10 |14er |+2kg
| |10 |14er |+2kg
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |10| 34er |+2kg
||10| 34er |+2kg
|Latzug Parallel Eng |12| 75 |+15kg
| |12| 85 |+15kg
| TrizepS Überkopf |12| 65 |+10kg
| |12|65||+10kg
|Dauer || 76 Min |+4min
|Körpergewicht || 104,2kg |in P1W2 nicht gewogen, zur Mi: +/-0,0kg
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





https://www.youtube.com/watch?v=fsDOPzHYCPE&t=0s



https://www.youtube.com/shorts/RWiuhS87viM

Will auch +15kg

Searching hat geschrieben: 14. Dez 2024, 23:05 Will auch +15kg

Ist ja nur verglichen mit vor circa 5 Wochen

Week 2 mit week 2

Wollte nicht mit Vorwoche vergleichen da die Phase 2 halt erst wieder etwas Lower beginnt als Phase 1 geendet hat

Aber ab nächste Woche ist das dann Geschichte

Robin hat geschrieben: 14. Dez 2024, 23:09

Searching hat geschrieben: 14. Dez 2024, 23:05 Will auch +15kg

Ist ja nur verglichen mit vor circa 5 Wochen

Week 2 mit week 2

Wollte nicht mit Vorwoche vergleichen da die Phase 2 halt erst wieder etwas Lower beginnt als Phase 1 geendet hat

Aber ab nächste Woche ist das dann Geschichte

Mathematiker

Seit wann ist shindy so gut in Form

tfw zu viele Should i open it or should i keep it sealed videos gesehen in letzter Zeit.

MattDemon hat geschrieben: 15. Dez 2024, 00:57 Seit wann ist shindy so gut in Form

Seit er LiLo gejoined ist natürlich

15.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 5 |130|+15kg|
|| 5 |130|+15kg|
| Bankdrücken| 4|105|+7,5kg|
||4|112,5|+10kg|
|| 5| 100|+7,5Kg|
|| 5 | 100|+7,5Kg|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 120|+15Kg|
| |6| 140|+25Kg|
|Dual-Rudern (Maschine) |12| l/r 55|+15Kg|
||10| l/r 55|+5kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 81Min |+11min, 15 davon Belegt...|
|Körpergewicht || Vergessen |----|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



so week 2 fertisch

die Woche 4 te's absolviert nächste Woche nur 3

Week 3 wird interessant
denk werd failen
wenn dann 115kg bank verlangt werden minimum

oh seh grad werden nur zwischen 110 und 115 verlangt xd

moderat alle anderen steigungen

ok dann doch vll failed erst in Phase 3


wiedermal gegönnt

glaub werd catawiki deinstallieren xd





https://www.youtube.com/watch?v=UXu7BtbUsTg
summer & KC schön oldscool HDF video
auf
sido goldjunge beat homage
sowas lieb ich

know your roots


https://www.youtube.com/watch?v=u5C2dKPl_rQ