Lifters Lounge

Beine im high5

Legcurls sitzend 4 Sätze
105kg (full Stack)

Hackenschmidt 3 Sätze
120kg

Rdl
160kg 1 Satze
165kg 2 Sätze

Beinstrecker
105kg 2 Sätze
90kg 1 Satz

Adduktorenmaschine 2
Full Stack + 28kg



Richtig gute Einheit heute, einfach gechillt trainiert und deutlich besser performt als noch Dienstagnacht


Liegt wahrscheinlich nicht an meiner ausgefeilten Schlafroutine, aber das ich den ganzen Müll in meiner Ernährung durch Sachen ersetzt habe die ich gut vertrage merke ich deutlich am Wohlbefinden und Verdauung

Ist zwar noch nicht so weit das Simone Koch aus meiner Toilette trinken würde, aber geht in die richtige Richtung

Ernährungsoptimierung macht irgendwo auch Spaß.

stabile Einheit Sir - zieh doch Healthy Lifestyle zumindest bis unmittelbare Vorweihnachtszeit durch

nieto6 hat geschrieben: 13. Nov 2023, 09:03 stabile Einheit Sir - zieh doch Healthy Lifestyle zumindest bis unmittelbare Vorweihnachtszeit durch

Keine Probleme damit momentan

Junkfood nahm eher Überhand wenn ich aus emotionalen Gründen gegessen habe, einfach drauf geschissen habe oder Stress

Aber selbst das funktioniert recht gut, lasse mich nicht mehr so leicht runterziehen und esse Instant irgendeinen Mist

Mag für viele selbstverständlich sein, für mich ist so fast food und Süßigkeiten halt auch schnell verfügbares Dopamin und Seelentröster für jeden Scheiß (gewesen)

Kann ich absolut nachvollziehen.. Umso stärker find ich es, dass es momentan so gut zu laufen scheint

Arjen hat geschrieben: 13. Nov 2023, 11:09 Keine Probleme damit momentan

Junkfood nahm eher Überhand wenn ich aus emotionalen Gründen gegessen habe, einfach drauf geschissen habe oder Stress

Aber selbst das funktioniert recht gut, lasse mich nicht mehr so leicht runterziehen und esse Instant irgendeinen Mist

Mag für viele selbstverständlich sein, für mich ist so fast food und Süßigkeiten halt auch schnell verfügbares Dopamin und Seelentröster für jeden Scheiß (gewesen)

Umso besser, dass du das aktuell gut im Griff hast. Hört sich so an, als sei deine Gesamtsituation so zufriedenstellend, dass du diesen "Dopaminkick" nicht benötigst.

Esse bewusst auch nicht zu wenig, einfach gute Entscheidungen treffen die trotzdem kulinarisch befriedigen

Hohes Defizit kein Fan aufgrund von körperlicher Aktivität usw. , triggert meiner Meinung nach auch schnell Cheats und alte Verhaltensmuster bei vielen Leuten die vorher eher so Junk Food lästig unterwegs waren

Arjen hat geschrieben: 13. Nov 2023, 14:11 Esse bewusst auch nicht zu wenig, einfach gute Entscheidungen treffen die trotzdem kulinarisch befriedigen

Hohes Defizit kein Fan aufgrund von körperlicher Aktivität usw. , triggert meiner Meinung nach auch schnell Cheats und alte Verhaltensmuster bei vielen Leuten die vorher eher so Junk Food lästig unterwegs waren

Kann ich nur unterschreiben, bin ja so ein "Opfer" von viel Aktivität um gewisse Foodeskapaden auszugleichen/ermöglichen zu können.. bin ich mir aktuell aber am abgewöhnen! Gute Entwicklung

Gibts hier auch nen aktuelles Formupdate ?

Mal schauen

Eigentlich wollte ich nichts posten weil ziemlich schmaler 0815 Dude

Glauben wir nicht bei den Lasten die hier bewegt werden.


Trotz Schrumpfflation müssen sie nicht immer kleine Brötchen backen wenn es um ihre Form geht.

Wenig aufregender Tipp zur Gemüse Abwechslung, falls man kein Bock auf jeden Tag Kaisergemüse hat

Bin eigentlich nicht übertriebener Fan von vorgewürzten Gemüse, aber diese Mischung von Penny geht echt klar ohne übertrieben viel Salz und Öl drin

Lässt sich auch gut mit dem frosta Mix mischen Finde aber das man mit Gemüse jetzt nicht komplett eskalieren muss, 300-400g pro Tag und gut ist

Ich nutze derzeit das Grillgemüse TK von Kaufland für ein bisschen Abwechslung - kennst du das?

Leider Kaufland für mich hier am Arsch der Welt gefühlt

Arjen hat geschrieben: 13. Nov 2023, 17:44 Leider Kaufland für mich hier am Arsch der Welt gefühlt

Edeka hat das auch, finde das von Kaufland aber besser.
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Saisonal gibts das bei netto MD auch.

Push im McFit

Habe für mich festgestellt das diese 3uhr Nachts Einheiten nichts sind, irgendwie noch keine gute Einheit gehabt um die Uhrzeit obwohl ich wach sein da gewohnt bin

War jetzt nicht komplett Arsch, aber halt irgendwie Off

KH-Flachbank
36er 2 Sätze (haben sich wie Blei angefühlt, kennt wohl jeder so einen Scheiß)
32er 1 Satz

Versuchte danach nicht allzu Mad zu werden

Einfach weiter stoisch durchgezogen

Schrägbank MP 3 Sätze
62,5kg

Butterfly 2 Sätze
55kg

Bisschen Trizeps am Kabel
2 Sätze mit langen Seil (aka 2 Seile) 55kg

Katana einarmig
je 2 Sätze mit 22,5kg


KH Seitheben 2 Sätze
18er

Irgendwie nicht so gefühlt

Seitheben Maschine, schon besser
60kg 1 Satz
55kg 3 Sätze

Trizeps/dipmaschine 2 Sätze
115kg
110kg

Bis auf die Kurzhantel Drückerei und das Kurzhantel Seitheben doch noch okay aber nicht berauschend