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Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 15. Jul 2023, 13:17
von Leucko
Adapter = Brett mit Loch was ins offene Fenster kommt oder?
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 15. Jul 2023, 14:20
von WSB
Keine 10 min
Fenster ausgemessen, holzbrett zugeschnitten, mit dem adapter als Schablone loch angezeichnet und mit der Stichsäge ausgeschnitten
Dann unten, links und rechts isolationsstreifen angeklebt und eingesetzt + rohradapter festgeschraubt
Werde das brett die tage noch weiß streichen und dann ist gut
Also echt kein Aufwand
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 16. Jul 2023, 13:23
von Sorrow66
WSB hat geschrieben: 15. Jul 2023, 14:20
Keine 10 min
Fenster ausgemessen, holzbrett zugeschnitten, mit dem adapter als Schablone loch angezeichnet und mit der Stichsäge ausgeschnitten
Dann unten, links und rechts isolationsstreifen angeklebt und eingesetzt + rohradapter festgeschraubt
Werde das brett die tage noch weiß streichen und dann ist gut
Also echt kein Aufwand
Simpel aber effektiv, gefällt mir
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 16. Jul 2023, 14:06
von WSB
FitNotes Workout
Sunday, July 16, 2023
Barbell Pause Squat (2ct)
70 kg x 8
110 kg x 4
140 kg x 2
160 kg x 1
180 kg x 4
High Bar Barbell Squat
170 kg x 6
155 kg x 6
155 kg x 6
Belt Squat
300 kg x 10
300 kg x 10
300 kg x 10
Competition Bench
20 kg x 15
60 kg x 10
90 kg x 4
110 kg x 2
127,5 kg x 5
132,5 kg x 5
140 kg x 5
Flat Dumbbell Fly
15 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12
22 kg x 12
Triceps Cable Push Down
85 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 10
Barbell Curl
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
40 kg x 12
Adductor
31,5 kg x 20
63 kg x 12
63 kg x 12
Zitronenquark Curls
11,3 kg x 12
11,3 kg x 12
11,3 kg x 12
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 16. Jul 2023, 14:22
von Piotr
Kannst du mal ein Bild machen?
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 16. Jul 2023, 20:51
von WSB
Von was?
Topsatz beuge oder holzbrett?
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 16. Jul 2023, 22:41
von Piotr
Holzbrett
Und wie es eingesetzt aussieht
Gute Tiefe
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 17. Jul 2023, 11:50
von WSB
Aussen & innen
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 17. Jul 2023, 13:21
von Leucko
Niemand interessiert sich hier für deine Beuge! Wir wollen das Holzbrett mit Loch sehen
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 17. Jul 2023, 16:42
von WSB
leider sind meine handwerker skills limitiert, sonst würde euch gerne öfter damit beglücken
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 18. Jul 2023, 20:50
von WSB
Schönes training
Pushmuskulatur war noch sehr müde mit Muskelkater im Trizeps und in der Brust. Daher freut mich das Ergebnis umso mehr
FitNotes Workout
Tuesday, July 18, 2023
Competition Bench
20 kg x 15
70 kg x 8
100 kg x 3
120 kg x 2
140 kg x 1
160 kg x 2 wk gültig rir 2-3
170 kg x 2 yolo
150 kg x 3
135 kg x 4
135 kg x 4
135 kg x 4
Mid Grip Larsen
120 kg x 8
120 kg x 8
Flat Dumbbell Fly
15 kg x 20
15 kg x 20
15 kg x 20
High Bar Tempo Squats (4s)
140 kg x 6
125 kg x 6
125 kg x 6
Belt Squat
180 kg x 8
240 kg x 12
240 kg x 12
240 kg x 12
Lat Pulldown
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
Pull Up
0 kg x 8
0 kg x 8
Cable Overhead Triceps Extension (Single Arm)
45,5 kg x 12
45,5 kg x 7
45,5 kg x 4
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 20. Jul 2023, 08:56
von WSB
Nächsten Samstag ist es soweit
Dann kommen wieder die 50 jährigen bayern mit der maß bier auf die bühne und drücken +200kg
Wer zuschauen will, kostet kein eintritt
Gibt Mountainbike, rennrad, laufen, bank und eisstockschießen
bank ist natürlich der einzig wahre sport, der rest dient nur zur unterhaltung
http://www.esv-bad-bayersoien.de/5-kampf/
https://youtu.be/54BGHjQ09hE
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 20. Jul 2023, 10:01
von thosh
WSB hat geschrieben: 15. Jul 2023, 10:30
Ich hab nur auf btu, Energieverbrauch und erfahrungsberichte geachtet
Lieber 100€ mehr zahlen und 200€ strom im jahr sparen als umgekehrt
Ich habe jetzt gestern den ersten richtigen Test gemacht und es wird schon schön kühl also man bekommt das Schlafzimmer relativ schnell so auf 18° komplett trocken mit wenig Luftfeuchtigkeit. Aber natürlich ist es ein kompletter unterschied zu einer richtigen Split Anlage
Die haben deutlich mehr Leistung und in der Arbeit kriege ich ein 30 m² Raum mit so einer Anlage innerhalb von 10 Minuten auf 16°
Aber dafür ist sie halt mobil und ich kann einfach mein Home-Office das Zimmer von meinem Sohn und unser Schlafzimmer damit kühlen und ich teste das jetzt mal ein bis zwei Jahre. Wenn mir das gut gefällt dann Kauf ich mir vielleicht irgendwann eine split anlage
Aber nachdem ich jetzt spontan meinen Garten komplett neu angelegt habe ist jetzt erst mal kein Geld mehr da für sowas
Der gravierende Nachteil von solchen Geräten, im Gegensatz zu Splitklimaanlagen. ist das die immer die Warme Luft rausblasen und innen Raumluft ansaugen.
Es entsteht also im Raum ein Unterdruck und somit ziehst Du an irgendeiner Stelle wieder Warme Außenluft in den Raum/das Gebäude.
Das ist bei Splitgeräten nicht der Fall.
https://handwerk-abc.de/mobile-klimaanlage-unterdruck/
Gab mal irgendwo einen Beitrag, wo einer einen 2. Schlauch an so ein Teil gebastelt hat und damit auch die benötigte Luft von außen angesaugt hat.
Gibt es mittlerweile auch fertig :
https://www.klimatester.de/mobile-klima ... hlaeuchen/
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 20. Jul 2023, 11:54
von WSB
den unterdruck merke ich auch
wobei es ok ist um die paar heißen tage zu überbrücken
in den meisten sommer nächten hat es hier <18 grad
mir geht es nur darum die wärme einmal rauszubekommen und dann kann ich mit offenen fenster schlafen
wenn wir tagsüber 30-35 grad haben heizt sich mein schlafzimmer auf ca. 24 grad auf, dann lasse ich kurz die klima laufen bis die temperatur auf 19 grad fällt, schalte die aus und öffne das fenster und die <20 grad halten sich dann ganz gut bis zum nächsten morgen
es war aber auch erstmal ein test ob wir diese überhaupt nutzen bevor wir viel geld und aufwand in eine split anlage investieren, sollten wir die viel nutzen hole ich mir evtl in 1-2 jahren eine split anlage für das schlaf- und wohnzimmer (ggf. zusammen mit einer solaranlage)
vorausgesetzt wir wohnen bis dahin noch nicht in der schweiz
Re: Lifting Dad: Fazit 17 Jahre training S. 11
Verfasst: 20. Jul 2023, 13:57
von thosh
Ja, kein Thema, wollte nur mal die Info geben , das man die Teile wohl mit einem zusätzlichen Schlauch , einem Pappkarton und etwas Panzertape effizienter machen kann was die Kühlleistung als auch den Stromverbrauch angeht.
https://www.youtube.com/watch?v=pcHWtYn ... nikReviews
