Optimaler KFA für Aufbau machen

[Kingsingho_7]

Oh so langsam findet man alle wieder. Da lese ich wieder mit

Einen wunderschönen guten Abend und herzlich willkommen bei uns:) mit wem haben wir die Ehre? Ich vermute Team Andro

[Netzokhul]

finde cinnamood lecker, aber auch nicht besser als ein gutes Franzbrötchen

wie viel zahlt man eigentlich für die Dinger? Franzbrötchen sind aber auch echt mega.

Der classic so 3,90€ ca.
Specials etwas teurer so bis 5€ in etwa

Pro Stück?

Stolz, aber je nach Größe und Geschmack ggf. gerechtfertigt.

[nieto6]

wie viel zahlt man eigentlich für die Dinger? Franzbrötchen sind aber auch echt mega.

Der classic so 3,90€ ca.
Specials etwas teurer so bis 5€ in etwa

Pro Stück?

Stolz, aber je nach Größe und Geschmack ggf. gerechtfertigt.

Yes - je Stück.
Sind lecker, ist trotzdem zu viel.

[Kingsingho_7]

Hallo Freunde.

Gewicht neuer Tiefstand 75.0KG. 2weeks to go. Der 08.12.2021 naht und die 73-74 KG greifbar nah. Diese Woche hatte ich’s 2 Tage im Magen somit 1 Training weniger und 1 Einheit solalala.
Es gibt einen neuen 2er Split .Schlaf ging besser. Bekommt ne 7.5/10. Morgen Restday und somit allen ein schönes Wochenende.

[Béla]

Moin, sag mal, wie oft wechselst du deinen Plan denn? Ich hab das ja auch ewig so gemacht. Hab mich dann entschlossen, mir mal nen Plan zu "kaufen" und seitdem bin ich dran und bleib dabei. Ist eigentlich unnötig, sich nen Plan zu kaufen, aber so weiß ich, ich hab dafür bezahlt und dann will ich den auch durchziehen und nicht wieder wechseln, weil es ja dann Verschwendung war

[Kingsingho_7]

Moin, sag mal, wie oft wechselst du deinen Plan denn? Ich hab das ja auch ewig so gemacht. Hab mich dann entschlossen, mir mal nen Plan zu "kaufen" und seitdem bin ich dran und bleib dabei. Ist eigentlich unnötig, sich nen Plan zu kaufen, aber so weiß ich, ich hab dafür bezahlt und dann will ich den auch durchziehen und nicht wieder wechseln, weil es ja dann Verschwendung war

Alle 2-3Monate schätze ich. Dieser neue Plan geht 6 Wochen Zyklus. Ich habe ja gleichen Split, nur ein paar Übungen ausgetauscht. Immer noch OK/UK

[Kingsingho_7]

Hallo Freunde. Ich hoffe ihr seit gut in den Dezember rein. Ist ja vorweihnachtliche Zeit, also gönnt euch was
Diese Woche gibt es ein neues Gewicht Tiefstand. 74.3 KG heute gewogen. Jetzt geht es in die letzte Woche. Wird verdammt hart. Haben heute 50000kcal gebacken
Training lief gut. Schlaf auch. 7.5 von 10 für den Schlaf.

Montag. UK
Dienstag. Rest
Mittwoch. OK
Donnerstag. 5er Lauf
Mittwoch. UK
Donnerstag Rest
Freitag. OK
Samstag 5er Lauf


Hier noch ein paar Schnapper.

[Netzokhul]

Boah geil. Kokosmakronen einfach Liebe.
Hold an dich, aber damit könntest du die Dezember Challenge gewinnen.
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=2457

Weitermachen!

[Höfer]

Sieht sehr lecker aus
Form wird besser, weiter so.

[Kingsingho_7]

Danke Netzo aber die Dinger pack ich vorerst weg.
Wer mich kennt, weis das ich e brutale süssschniss bin. Danke Andreas, dat schmackt
Folgender Plan. Hab ne Nacht drüber geschlafen.
Weiter Fett verbrennen und nur am Wochenende gibt es süßes. Do it!

[Sabine]

Jammi, sieht das lecker aus.
Da würde ich voll die Beherrschung verlieren .

Eine schöne Adventwoche noch

[Kingsingho_7]

Jammi, sieht das lecker aus.
Da würde ich voll die Beherrschung verlieren .

Eine schöne Adventwoche noch

Hallo Sabine:) ja die blöde Bäckerei hat sich gelohnt. Ich hasse backen aber nicht das futtern Wünsche ich dir und allen anderen auch eine schöne Zeit. Gönnt euch

[Lurch Nr.1]

Ei servus Üwwaherrna, ich gugg mo öfda hi rinn

Ist ja klar , dass hier Plätzchen vertilgen angesagt ist

[Kingsingho_7]

Ei servus Üwwaherrna, ich gugg mo öfda hi rinn

Ist ja klar , dass hier Plätzchen vertilgen angesagt ist

Stabil , das freut mich . Mir Saarlänner müsse zusammen halle
Gerade am gönnen . Die Woche etwas gekränkelt.

[Lurch Nr.1]

so muß das