Pull im Contact Gym

T-bar brustgestützt
95kg 3 gute Sätze

Gym80 high row bilateral latlastig
105kg 1 Satz
100kg 1 Satz

Paar Sätze Klimmzüge mit +10kg

Hammer Curls
3 Sätze mit bisschen Schummeln zum testen

Gym80 Preacher Curl Pl einarmig
Je 2 Sätze mit 35kg

Kurzhantelrudern mit 54er ein Durchgang

Arjen hat geschrieben: 6. Jul 2025, 19:38 Bisschen Rückweg genießen

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Stell mal den Lenker quer und brems extrem stark mit der Vorderbremse, du Hybridathlet!

AncientEgyptian hat geschrieben: 7. Jul 2025, 11:13

Arjen hat geschrieben: 6. Jul 2025, 19:38 Bisschen Rückweg genießen

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Stell mal den Lenker quer und brems extrem stark mit der Vorderbremse, du Hybridathlet!

War zu Fuß

Ist arg entspannend, obwohl ich gerne das Fahrrad nutze habe ich da nicht so da Gefühl wie beim einfach rumlatschen


Schlafen und aufwachen in dunklen Raum auch für gut befunden

Werde noch zum richtigen Menschen (wieder?)

In Sachen Kalorienwochenbilanz

Tracke zwar eher so nachträglich oft, aber so leichte Tendenz zum Proteinüberschuss ist schon gegeben

Über die Woche so gut 2,8g/kg

Sehe ich jetzt auch nicht so problematisch da ich insgesamt genug Kalorien zur Verfügung habe

Aber vielleicht pumpe ich noch etwas mehr Carbs rein und halte das Protein noch etwas niedriger


Falls sich wer Sorgen um meinen Fettkonsum macht, der ist eigentlich nicht super low mit so ca.70g (ohne Fischöl)

Weil du irgendwas von Schlafproblemen schreibst.
In Finnland kämpfe ich immer damit, weil es einfach nicht wirklich dunkel wird. Da bräuchte es im Nebenraum vom Schlafzimmer auch noch Verdunkelungsvorhänge.
Plädiere auch für einen sehr dunklen Schlafraum.

AncientEgyptian hat geschrieben: 7. Jul 2025, 11:39 Weil du irgendwas von Schlafproblemen schreibst.
In Finnland kämpfe ich immer damit, weil es einfach nicht wirklich dunkel wird. Da bräuchte es im Nebenraum vom Schlafzimmer auch noch Verdunkelungsvorhänge.
Plädiere auch für einen sehr dunklen Schlafraum.

Habe ich heute schon drüber nachgedacht

Ist eigentlich auch ziemlich gut zu lösen

Schlafzimmer geht in Miniflur ab, von da aus halt Bad (ohne Fenster...) und Wohnzimmer

Zwischentür zum Wohnzimmer halt mit Glas, aber das lässt sich ja leicht

Diese Türen mit Glas sollten btw. verboten werden

Ex Nachbarin im Familienstreit und lustigen Zustand das Bein aufgeschlitzt

Rage Mode halt

Mit 1 normalen Tür wäre das nicht passiert

Schlafmaske kennt ihr, oder?

Moseltaler hat geschrieben: 7. Jul 2025, 12:54 Schlafmaske kennt ihr, oder?

Versucht

Nicht daran gewöhnt

Hasse die quasi

Jetzt abgesehen das die wahrscheinlich für viele funktioniert kann mir doch keiner erzählen das sich das geil anfühlen soll so ne Doppelaugenklappe vor den Augen zu haben

Moseltaler hat geschrieben: 7. Jul 2025, 12:54 Schlafmaske kennt ihr, oder?

Reiß ich mir immer vom Gesicht. Kann beim Schlafen nix aufhaben oder anhaben.

Man gewöhnt sich dran, manchmal funktionierts, manchmal nicht.
Außenrolläden schon am geilsten, aber Schlafmaske so Kompromiss wenn dafür Frischluft haben wollen.

Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger 6-10 Range
132,5kg 2 Sätze

Beinstrecker 6-10 Range
115kg 2 Sätze

Hacksquat
130kg 1 Satz
132,5kg 2 Sätze

Huge Diät PR, keine Ahnung wo der herkommt

Extra nochmal nachgezählt

Okay, heute nur 2 Sätze Strecker und letzte Woche eher was im Tank gelassen (heute btw. auch)

Richtig geile Sätze, vielleicht die besten die ich bisher hatte(inb4 redet er noch vom Training)

Wadenheben stehend
100kg 4 Sätze


Rdl
170kg 2 Sätze

Hier mal im ersten Satz 5kg zurückgeschraubt

Merke schon bisschen wie mir hier etwas die Stabilität abhanden kommt, außerdem gefühlt größter Energiefresser wenn ich jetzt auch noch auf Ralf-Mode schalte und den unzerstörbaren Shrimp spiele

Liegender Beinbeuger
75kg 1 Satz


Adduktor
120kg 1 Satz


Training auf jeden Fall insgesamt ganz gut, hatte heute nicht so die großen Erwartungen (pre Training eher so medium gefühlt)

Adduktoren vielleicht nächstes mal erhöhen

Wieviel Koffein im Schädel?
Hatte heute mal nur 2 Kaffee und musste 5 Stunden nur im Bett liegen hahaha

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jul 2025, 21:16 Wieviel Koffein im Schädel?
Hatte heute mal nur 2 Kaffee und musste 5 Stunden nur im Bett liegen hahaha

2 doppelte Espresso (der eine auch noch 100% Arabica...)

Und so 1,5 Monster (okay,nicht ganz 2...)

Und eigentlich auch nicht direkt vor dem Training

Wv Koffein hat so nen Espresso?

Song des Tages



Östrogen check notwendig, feier das Album wohl momentan mehr als ich sollte