Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 18:39
[media]https://www.youtube.com/watch?v=3-2k1dK6CQQ[/media]
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 18:42
Schönes Ding 
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 18:49
Danke dir mein Lieber, bis zum Sixpack müssen noch ein paar Kilos purzeln, aber wir bleiben am Ball.DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Mai 2023, 18:35Fleissig trainiert Nickance JrillNickyJr hat geschrieben: 22. Mai 2023, 09:06 Nickys Dampfhammer
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
[spoil]Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media][/spoil]
Pumpchilll!!!!!- war ja schließlich Sommerwedda..., und der Tääärääänzzz paßt bei 80kg Sixpäääck auch besser als sein Bud-dy.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 18:57
DELTAS/TRIZEPS HIGH VOLUME 23.5.23:
-kh seitheben
17,5er x 8-12wdh x 6
-sterling plate loaded shoulder press
2 x 15er scheibe/seite x 5 wdh x 5
-reverse fly matrix
2 x 30wdh
-seitheben matrix
2 x 20wdh
-vorgelehnte langsame pushdowns
42kg x 6(6)
42kg x 6(6)
23kg x max
-matrix dip
3/4 stack x 10-15wdh x 5
war oke.....
neue wohnung , zahl nur 60öcken strom inklusive putzfrau , terasse muss noch grundgereinigt werden....
-kh seitheben
17,5er x 8-12wdh x 6
-sterling plate loaded shoulder press
2 x 15er scheibe/seite x 5 wdh x 5
-reverse fly matrix
2 x 30wdh
-seitheben matrix
2 x 20wdh
-vorgelehnte langsame pushdowns
42kg x 6(6)
42kg x 6(6)
23kg x max
-matrix dip
3/4 stack x 10-15wdh x 5
war oke.....
neue wohnung , zahl nur 60öcken strom inklusive putzfrau , terasse muss noch grundgereinigt werden....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:01
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:02
wann einweihungsparty
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:03
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:03
würde reinkacken
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:04
war vom 26 . 4 - vor woche ca. .....
is niemand gekommen....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:06
arschloch.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:06
hold
[spoil]
[/spoil]
[spoil]
[/spoil]Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:10
der balkon sieht schlimmer aus als meiner vor der reinigung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:11
Hast mich nicht eingeladen…..bwschunz hat geschrieben: 22. Mai 2023, 19:04war vom 26 . 4 - vor woche ca. .....
is niemand gekommen....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:12
Hör auf zu stänkernhartza hat geschrieben: 22. Mai 2023, 19:10 der balkon sieht schlimmer aus als meiner vor der reinigung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 19:18
junge kannst du lesen????.....hartza hat geschrieben: 22. Mai 2023, 19:10 der balkon sieht schlimmer aus als meiner vor der reinigung