[Tobeass]

Das Gute ist ja, dass du eine Wettkampf-Saison hast, bei der Pace egal ist. Erhol dich mal und dann verbring halt viel lockere Zeit auf den Beinen, das hilft sicher beim nicht verletzen und trotzdem fit für die ABUs zu werden

Jop..so werd ich das jetzt mal handeln..
Höhere Intensitäten möcht ich aber trotzdem immer mal wieder am Crosstrainer/Incline/Stairmaster einbauen.

Hab mir jetzt die Woche nach Pfingsten einfach mal spontan freigenommen und mir eine Unterkunft in Fieberbrunn für 3 Nächte gebucht.
Mal schauen ob das ein Wanderurlaub oder doch ein Trailrunning-Urlaub wird

[Höfer]

Das klingt toll, genießt die Zeit

[Zotto]

Bin gespannt auf den Hochstaufen morgen! Erwarte nichts anderes als die Top 10

[Tobeass]

Bin gespannt auf den Hochstaufen morgen! Erwarte nichts anderes als die Top 10

Sag das mal lieber Lauch.

[Lauch]

Bin gespannt auf den Hochstaufen morgen! Erwarte nichts anderes als die Top 10

Sag das mal lieber Lauch.

Was, du bist nicht dabei? Jetzt bin ich enttäuscht.

[Tobeass]

Pause wurde heute verfrüht beendet.
Sehe irgendwie keinen Sinn noch länger zu pausieren.
Waren immerhin 4 Tage - das dürfte Pausen PR seit gut 3 Jahren sein.

Ein paar Punkte als Fazit:

• Meine Wohnung ist jetzt sehr sauber

• Mein Schlaf war genau so scheiße wie sonst auch. Obwohl..sogar noch ein bissl beschissener

• Ich hab seit Monaten mal wieder Xbox gespielt. Hab South of Midnight gezockt. Ist ganz nett, wenn man kein 700h Open Wolrd RPG zocken will

• Hab diesen Youtuber entdeckt. Der Typ ist bissl überdreht, aber er ist ein Macher. Er hat sich für den Last Man Standing (Also Backyard Ultra Modus) von BPN (Nick Bare) beworben und ist tatsächlich ausgelost worden. Gab irgendwie 10k Bewerbungen und 125 wurden ausgewähtl. Dazu aber noch ein paar BPN Athleten. Das Rennen ist gestern in Austin gestartet. Nach 8h waren noch 75 Läufer dabei, einen aktuellen Stand find ich nicht. Es hat dort so 33°, deshalb wohl auch schon ziemlich viele Ausfälle anch kurzer Zeit.
  Hab mir echt viele Videos von Kim Gottwald angesehen..und der hat für den BYU echt ziemlich so trainiert, wie ich das auch gerade gerne machen würde.

• Mein Hinterschinken tut so weh, dass ich momentan nicht mal auf die Idee komme laufen zu gehen.
  Bin unter der Arschbacke auch ordentlich geschwollen. Verfärbung sehe ich aber keine.

• HRV ging hoch, Ruhepuls wieder mal unter 40. Dürfte hauptsächlich daran liegen, dass ich die letzten Tage mal nicht 1500-2000kcal am Abend reingefressen hab, sondern meine letzte größere Mahlzeit eigentlich echt mittags hatte. Ist es mittags, wenn man zwischen 1 und 2 aufsteht?

• Ernährung war echt gut. Bin heute auch mal wieder unter 80kg gewesen. Wird aber eben auch an der frühen letzten Mahlzeit liegen. Außerdem wahrscheinlich auch Wasser aus der Muskulatur gespült.

• Ich hab echt wenig gemacht. MI + DO + FR nur knapp über 10k Schritte. Gestern dann doch über 20k

Das bringt mich also zum heutigen Training.
Bin einfach so eingestiegen, wie ich auch am Mittwoch trainiert hätte, wenn ich keine Pause gemacht hätte.
War alles okay.
30k Schritte sind auch schon auf der Uhr und das ohne laufen.


Upper #1 25/5
Sunday 25 May 2025 at 08:13

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 70 kg × 1 rep
Set 1: 80 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 6 reps
Set 3: 77.5 kg × 8 reps
Set 4: 77.5 kg × 8 reps

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
2 sec. exc
W: 18 kg × 5 reps
Set 1: 32 kg × 7 reps
Set 2: 26 kg × 11 reps
Set 3: 26 kg × 9 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 12 reps
Set 2: 90 kg × 10 reps
Set 3: 90 kg × 9 reps

Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 7 reps
D: 14 kg × 7 reps


Die Laufpause muss also noch ausgedehnt werden..Diese Woche auf jeden Fall mal nur Crosstraining.
So wirklich Beine werd ich auch nicht trainieren. Werd da morgen einfach nur für Reha-Shit ins Studio. Dann noch bissl Core-Zeug und Intervalle am Crosstrainer.

[Netzokhul]

Doch kein Macher.

[Tobeass]

Doch kein Macher.

Das wussten wir schon immer.

Doch noch was vom BPN BYU gefunden.
Da ist es gerade 4 Uhr und 42 Läufer sind noch drinnen. Start war vor 14h

[Netzokhul]

Sehe mich da auch und kann das absolut nachvollziehen weil ich glaube das wir uns da ähneln.
Aber gerade deswegen hatte ich mir erhofft das du dich mal richtig zur Pause committest.
Wäre gespannt ob sich nicht doch eine Änderung einstellt wenn du mal ü1Woche pausierst.

Bei meinen 3 Wochen Krankheit habe ich mich auch die ersten 1-2Wochen beschissener gefühlt bevor sich dann doch mal eine Besserung in ein paar Bereichen einstellte.

[Tobeass]

Sehe mich da auch und kann das absolut nachvollziehen weil ich glaube das wir uns da ähneln.
Aber gerade deswegen hatte ich mir erhofft das du dich mal richtig zur Pause committest.
Wäre gespannt ob sich nicht doch eine Änderung einstellt wenn du mal ü1Woche pausierst.

Bei meinen 3 Wochen Krankheit habe ich mich auch die ersten 1-2Wochen beschissener gefühlt bevor sich dann doch mal eine Besserung in ein paar Bereichen einstellte.

Kannst ja eine krankheitsbedingte Pause nicht wirklich mit meiner Pause vergleichen.
Hätte ja eigentlich alles machen können, außer laufen.

[Netzokhul]

Sehe mich da auch und kann das absolut nachvollziehen weil ich glaube das wir uns da ähneln.
Aber gerade deswegen hatte ich mir erhofft das du dich mal richtig zur Pause committest.
Wäre gespannt ob sich nicht doch eine Änderung einstellt wenn du mal ü1Woche pausierst.

Bei meinen 3 Wochen Krankheit habe ich mich auch die ersten 1-2Wochen beschissener gefühlt bevor sich dann doch mal eine Besserung in ein paar Bereichen einstellte.

Kannst ja eine krankheitsbedingte Pause nicht wirklich mit meiner Pause vergleichen.
Hätte ja eigentlich alles machen können, außer laufen.

Maybe.
Ich meinte aber Besserung in anderen Bereichen wie Gelenke, Sehnen, Muskeln aber auch Schlaf.
Vllt. wäre ohne die Krankheit nebenher sogar schneller Besserung eingetreten.

Ich weiß es nicht und halt jetzt wieder meine Schnauze

[Tobeass]

Sehe mich da auch und kann das absolut nachvollziehen weil ich glaube das wir uns da ähneln.
Aber gerade deswegen hatte ich mir erhofft das du dich mal richtig zur Pause committest.
Wäre gespannt ob sich nicht doch eine Änderung einstellt wenn du mal ü1Woche pausierst.

Bei meinen 3 Wochen Krankheit habe ich mich auch die ersten 1-2Wochen beschissener gefühlt bevor sich dann doch mal eine Besserung in ein paar Bereichen einstellte.

Kannst ja eine krankheitsbedingte Pause nicht wirklich mit meiner Pause vergleichen.
Hätte ja eigentlich alles machen können, außer laufen.

Maybe.
Ich meinte aber Besserung in anderen Bereichen wie Gelenke, Sehnen, Muskeln aber auch Schlaf.
Vllt. wäre ohne die Krankheit nebenher sogar schneller Besserung eingetreten.

Ich weiß es nicht und halt jetzt wieder meine Schnauze

Ich weiß es eben auch nicht..und solang mir keiner mit 100% Sicherheit sagen kann, dass ich nach 3 Wochen Pause plötzlich schlafen kann, ist es sehr unwahrscheinlich, dass ich so lange Pause mache.

[Höfer]

Tobias du hast schon mal mehr Pause gemacht als sonst, dass finde ich gut, mir fällt das auch SAU SCHWER.

Wen du magst es kommt der Livestream von Segama, da kannst reinschauen.

[beingboredsucks]

Dieser Kim Gottwald wurde mir letztens auch vom YT-Algorithmus vorgeschlagen. Werde mal ein paar Videos anschauen, aktuell scrolle ich immer nur 10 Minuten rum, finde nichts und mache YT wieder zu

Pausen finde ich auch schwer.

[Tobeass]

Dieser Kim Gottwald wurde mir letztens auch vom YT-Algorithmus vorgeschlagen. Werde mal ein paar Videos anschauen, aktuell scrolle ich immer nur 10 Minuten rum, finde nichts und mache YT wieder zu

Pausen finde ich auch schwer.

Scheint auf jeden Fall gut trainiert zu haben

So wies aussieht ist er noch bei den letzten 13 Läufern dabei.
Müsste jetzt Runde 25 sein.