PS
Mit dem aeroben Training ist es nicht nur Joggen im Wald gemeint. Es kann auch auf dem sitzendem Fahrrad-Ergometer statt finden , Stairmaster etc ..im schlimmsten Fall einfach pause machen .

Guten Morgen !
So erscheint mir das ganze viel viel besser, da jeden Tag sich mit dem Training zu beschäftigen ist nicht gerade das,was ich mir in der Zukunft so vorstelle , da es Sachen gibt die viel wichtiger als Sport sind.

M - OK
D
M - UK
D - aaT
F - OK
S
S -aaT

aaT = aerobes ausdauer Training (Cardio)

Ich stelle mir ausschließliches Maschinen-Training mit moderaten Gewichten und 20 Wdh-Zahlen vor. Beim aaT Abwechselnde Gerätschaften bzw Joggen im Freien.Gut , dann schönen Samstag für Dich , wir schreiben uns !

Die Ernährung ist gegenwärtig vielseitig.

Was geht ?

schlafschaf hat geschrieben: 4. Mai 2024, 21:14Was geht ?

Na gestern bisschen geputzt , die Infrastruktur geordnet.
Ansonsten Serien gekuckt, auf dem Balkon im Garten schönes
Wetter genossen. Die Einsamkeit tut mir gegenwärtig gut

45 Min auf dem Stairmaster inkl. 5 Min Cool-down

Hi,
ich bin knapp eine Woche trocken .Das ist schon riesen Schritt zur Genesung , doch häufige Präsenz im Internet destabilisiert eher , als nutzt .Sport ist nicht das wichtigste im Leben , es gibt Sachen ,die viel wichtiger sind .Von daher wundere dich nicht, wenn ich hier lange nicht gelogt habe. Ich bin dabei das Leben neu zu entdecken .

Hi,

Das ist bestimmt nicht die Suchtverlagerung und nicht die kognitive Dissonanz, doch ich werde den Gedanken nicht los , ins Gym zu gehen und eine ordentliche Rücken-Einheit zu absolvieren.Genau das mache ich gleich ! Was ich in 2 Jahrzehnten mit Leidenschaft durchgezogen habe ,kann man aus dem Kopf nicht einfach ausradieren . Da fühle ich mich in vollem Element.
Wahrscheinlich mache ich in Sachen Training folgendermaßen weiter:

M - Rücken
D - Quads
M - Schultern
D - Arme
F - Hams & Waden
S - OFF
S - Brust & Abs

Nein ist nicht ein Teil des noch vorhandenen Entzugs. Das ist mein Leben - Pumpen und davon begeistert zu werden. Wie kann ich jetzt 3 x Wo OK/UK machen ? Das geht nicht !
Bis dänne und schönen Wochenstart !

Ich verevige mich kurz ,um später vergleichen zu können

Einfach 1 fresher Dude

Das Training tut mir sehr gut!

Post Workout

Hier noch für die, die mit Hammer Strength Maschinen sich wenig auskennen.

Frühstück
100g Haferflocken
50g Whey
10g Creatin
200g Himbeeren

Kurz in die Mikrowelle und fertig