Leucko hat geschrieben: 2. Mai 2024, 18:14 Sucht = Krankheit

So siehts aus .

Katz hat geschrieben: 2. Mai 2024, 18:09

schlafschaf hat geschrieben: 2. Mai 2024, 17:47 Ist alkoholismus eine Krankheit oder eine Sucht ?

Eine Sucht-Krankheit .

Verstehe aber ehrlich gesagt nicht ,was Deine Frage jetzt soll ?

Hatte überlegt ob man im Falle einer Einstufung als Krankheit die eigenwirksamkeit im Umgang damit vielleicht als zu gering wahrnehmen könnte

Genug hier über Alkohol !

Lasst uns bitte zu dem EIGENTLICHEN Thema zurückkehren :

Das Training .

Vielen Dank !

Dass passiert des Öfteren.

Morgen ,werde ich wie schon heute erwähnt ,

Brust , Trizeps und Bauch trainieren .

Warum Schultern mit Rücken ?

(und nicht mit Brust ?)

Aus Erfahrung ist es besser .

Wochenende mache ich dann Pause .

Höchstens Cardio , eigentlich keine so

schlechte Idee. Ehe bei dem Wetter gehe

ich im Wald spazieren , oder Joggen ,

mal sehen , ob es noch geht .

Bin schon ewig nicht gejoggt .

Dir schönen Abend noch .

Sodaly ...Guten Morgen !

Mit jeder Stunde wirrds mir besser,

und ich fühle wie meine Kräfte wachsen !

Auch der Kopf denkt immer klarer ,

Der Plan von gestern war taktisch ,

aus langer Sicht kann man von 0,0

reden .

Strategisch gesehen , und Du weißt

natürlich was jetzt kommt da Du mich

dafür schon ziemlich gut kennst ,

ist der 5er Split unersetzbar.

M - Brust

D - Rücken

M - ------------

D - Beine

F - Schultern

S. - Arme

S - -----------

Damit kenne ich mich ziemlich gut aus.

Bald sind die Schultern drane

Dir ein schönes Wochenende,

bleib drane !

Ich mag Sie und Ihren Log aber bitte überdenken Sie die inflationäre Nutzung des Zeilenumbruchs.
Ein etwas bedächtigerer Einsatz würde den Lesefluss erheblich verbessern

Leucko hat geschrieben: 3. Mai 2024, 09:27 Ich mag Sie und Ihren Log aber bitte überdenken Sie die inflationäre Nutzung des Zeilenumbruchs.
Ein etwas bedächtigerer Einsatz würde den Lesefluss erheblich verbessern

Das ist wirklich eine gute Idee , Vielen Dank!

Solange das Frühstück noch in der Mache ist, nutze ich die Gelegenheit und mach ein Foto. So sehe ich zur Zeit des Restarts aus

Frühstück

80g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey
5g Creatin

2 Eier
Gewürzgurken
Senf

Kaffee

Bevor ich den heutigen WO jetzt dokumentiere,möchte ich noch einmal verdeutlichen,dass ich kein Bodybuilding mehr mache.Ich möchte einfach fit sein , Spaß und Freude am Trainingsprozeß haben und vor Allem gesund bleiben.Lass Dich vom 5er Split nicht Irretieren.

Fr.3.Mai - Schultern

DB Lateral Raises
12/12kg x 12
12/12kg x 12
12/12kg x 12

Front DB Raises
14/14kg x 20Total
14/14kg x 20Total
14/14kg x 20Total

HS Select Rear Deltoid
68kg x 12
68kg x 12
68kg x 12

HS Seated Shrugs , plate loaded
61 kg x 15
61kg x 15
61kg x 15

Schönes Wochenende für Dich .Erhole Dich gut bei dem schönen Mai-Wetter !

Natürlich 5er Split eignet sich am-wenigsten für meine Fitnes-/Anti- Aging -Pläne.Vondaher tendiere ich zu OK - UK - Split ( 2x Wo ).An den restlichen Tagen möchte ich anfangen zu Joggen im Freien , die pure Sauerstoff-Dusche! Ich fange damit gleich morgen an im Grunewald !
So stelle ich mir ab nächster Woche es vor:

M - OK
D - Uk
M - aerobes Training
D - OK
F - Uk
S -aerobes Training
S - aerobes Training

Der April-Monat war für mich riesen Kontrast , ich begann vieles zu schätzen ,was für mich unwesentlich war.Außerdem mit 51 habe im Leistungsbodybuilding so gut wie keine Chancen mehr und dafür die Gesundheit unter den Hammer zu legen ist mir zu schade. Einfach schön trainieren , schön essen , vielleicht treffe ich eine gute Frau . Ist es nicht ein Weg ?

Klingt doch super. Wünsche dir viel Spaß auf dem Weg.
Aber ist 7x die Woche Training nicht etwas viel?

Leucko hat geschrieben: 3. Mai 2024, 17:31 Klingt doch super. Wünsche dir viel Spaß auf dem Weg.
Aber ist 7x die Woche Training nicht etwas viel?

Danke Dir , mit der Intensität eines Fitness-Trainings nicht viel .