[Asmodäus]

Schön die 8 Minuten Aktivität für die 100 Burpees in der Übersicht

[Leucko]

100 Burpees haben es s hon verdient geloggt zu werden.

Schon praktisch das du bei Problemen dein auch gut Training auf dem Rad absolvieren kannst.

[Zotto]

Heftiges Volumen da muss was bei rumkommen!

[Rhovan]

Tolle Bilder, vor allem von der schönen Tessa
Abartiges Volumen mit nicht einem Tag Ruhe. Drücke dir die Daumen das sich Fußgelenk und Achillessehne beruhigen. Habt eine tolle Zeit.

[MaryK]

Wie süsss und schön die Bilder
So ein Mist das Du umgeknickt bist....Gute Besserung

[Höfer]

Habe die Ehre,

der letzte lange Lauf ist gemeistert. 33,33km mit 1000hm und 15km durfte ich in Endbeschleunigung genießen.
Alle Splits, Herzfrequenz, Watt usw. sind auf Strava zu sehen.

@Asmodäus Wenn hier Spaziergänge gelockt werden, so nehme ich mir das recht auch raus
@leucko Danke für deine Wertschätzung. Das Rad (vor allem zu Hause auf der Rolle) ist für eine Vielzahl von Läufern eine sichere Wechselstellung, so auch für mich.
@zotto Da hast du recht, ich laufe auf Sieg an
@Rhovan Danke, Sie war mega glücklich bei den Wanderungen. Danke, ich bin zuversichtlich, die guten Wünsche helfen sicher
@MaryK Es war toll Früher hätte ich danach Wochen nicht Laufen können (hatte ich schon), meine Bänder können mittlerweile mehr ab und stecken es besser weg. Danke dir, je schneller es geht um so besser.

Gruß
Andreas

[Leucko]

Wie finde ich dich denn auf diesem Strava?

[Höfer]

Wie finde ich dich denn auf diesem Strava?

Dies ist mein Nutzername:" Andreas Höfer"
Alternativ nenn mir gerne deinen.

[donjon]

Wie finde ich dich denn auf diesem Strava?

Dies ist mein Nutzername:" Andreas Höfer"
Alternativ nenn mir gerne deinen.

[strava][/strava]

[Höfer]

Wie finde ich dich denn auf diesem Strava?

Dies ist mein Nutzername:" Andreas Höfer"
Alternativ nenn mir gerne deinen.

[strava][/strava]

Kenne mich da nicht aus, @leucko und ich haben uns aber gefunden

[Höfer]

Habe die Ehre,

heute hat das Tapering offiziell begonnen.

Im Greif Plan stehen 35km regenerativer Dauerlauf, allerdings ist er im Laufe der Jahre davon abgerückt und rät zu kürzen Läufen in der Woche vor dem Marathon.
Das Wetter ist herrlich, die Kirschblüte beginnt und da bin nochmal an die Strecke gefahren. Ich bin 14,5km in Rückwärts gelaufen und dann nochmal die 14,5km ins Ziel*.
*Dachte ich, die Organisatoren haben die Strecke spontan abgeändert und mich mit Handschlag begrüßt als ich mich am Brunnen verpflegt habe. Ganz tolle Sportskameraden und mir mittgeteilt, dass Sie extra wegen der Kirschblüte, uns zum Schluss durch die Kirschbäume führen, ein Traum für mich.
Auf die Frage was ich anpeile, war ich noch verhalten und antwortete sub 3:30. Ich wollte nicht zu sehr auftragen, aber auf der Strecke habe ich mich sehr stark gefühlt. Den letzten Kilometer habe ich es mit 3:34er Pace Laufen lassen, dass ging gut.
Ich werde mich die Woche brav erholen und gut Laden, ich peile 3:25 an, dass wäre schon extrem gut. Der Gewinner hatte letzte Jahr 4:04:13, allerdings bei Schnee.

Der Huf wird jeden Tag besser, Selbstbewusstsein hab ich bekanntlich für zwei, AUF GEHTS (das ist mein Mantra, dass ich auch gerne mal schreie im Training).

Bleibt stark
Andreas

[Zotto]

Brutal, lieber Andreas! Ich bin mir sicher, dass du dir die Krone zurückholen wirst!

[MaryK]

Brutal, lieber Andreas! Ich bin mir sicher, dass du dir die Krone zurückholen wirst!

Mit den Kirschblüten ist ein Traum
GoGoGo

[Höfer]

Ich bin heiß

[Rhovan]

Ich bin heiß

Bin auch mega gespannt was du da raushauen wirst