KiCat hat geschrieben: 1. Okt 2023, 16:08
@Blackstarz war so nett mal auf mein Drücken zu schauen. Was soll ich sagen?
Wie bereit instinktiv richtig, sollte ich beim engen Drücken bleiben. Meine Schulter lässt breites drücken nicht zu. Hier findet dann eine ausweichbewegung statt. Ich werde jetzt viel drücken mit sehr wenig Gewicht um meinen rechten Ellbogen am abwandern zu verhindern. Ich muss da sehr sehr gut auf die Technik achten.
So bin ich eben
Also ich kann wirklich zurück melden an alle die helfen möchten:
Katzerls Anatomie ist leider stark nachteilig und das lies sich auch mit sofort durchführbaren Tipps nicht ansatzweise sinnvoll korrigieren.
Das enge Drücken erschien mir beherrschbar zu sein. Bisschen auf Symmetrie in der Startposition Acht geben, Spannung rein bekommen (auch in den Lat bitte
) , dann wird das schon.
Ich weiss nicht ob wir darüber gesprochen haben aber:
Für die neue Art des Bankdrückens empfehle ich dir erstmal mit weniger Gewicht anzufangen und dich maximal auf die Übung zu konzentrieren und vorrangig auch auf die Ausführung. Das Gewicht muss leicht genug sein, dass es quasi nicht störend auf dich einwirkt. Dann lieber pro Satz AMRAP im Bereich 20WDH. Drei Sätze, aber jedes Training, sofern die Brust das mit macht.
Und natürlich die Ausführung "So schnell wie möglich, so langsam wie nötig"
Wenn wir uns wieder über den Weg laufen, gucke ich mir deine Fortschritte an
