Lifters Lounge

chiki hat geschrieben: 9. Mai 2023, 08:59

Dabei reicht eine tägliche Sonneneistrahlung auf Gesicht, Hände und Arme von 10 bis 20 Minuten aus, um den täglichen Vitamin D Bedarf zu decken

da ist dann wieder die frage, reicht es aus um keinen Mangel zu haben oder reicht es aus damit man in nem guten Bereich ist

husefak hat geschrieben: 9. Mai 2023, 11:04 Eigentlich isses ganz einfach:

- D3 testen lassen um den baseline Wert zu haben
- D3 Rechner für Substituierung bemühen: https://melz.eu/index.php/formeln/vitam ... tituierung
- D3, K2, Mg (ggbf. Vitamin A) bestellen und auffüllen
- nach Auffüllzeitraum 1 Woche Pause und nochmal testen

Würde beim Auffüllen keine Megadosen nehmen. Der Körper selbst kann ca. 20.000IE pro Tag herstellen, damit ist man auf der sicheren Seite.

Hebenichts hat geschrieben: 9. Mai 2023, 10:31 Nehme seit jahren täglich eine der esn vit d kapseln, die man eigentlich nur 1x wöchentlich nehmen soll.

Blutuntersuchung von vor 3 Wochen sagt, der wert ist in der referenz.

"Zubereitung

Jeden dritten Tag 1 Kapsel unzerkaut mit reichlich Wasser, vorzugsweise zu einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden."

Kasimir hat geschrieben: 9. Mai 2023, 17:47 HSN EVONIGHT 2.0 ist angekommen.
Geschmacksrichtung Vanille

35g auf 300ml Milch ergaben eine Konsistenz, die etwas dickflüssiger ist, als die von Whey.
Der Geschmack ist noch dezenter als von BB Depot, was ich persönlich noch besser finde weil ich, je weniger süß ein Protein ist, umso geschmacklicher finde.
Es ist ein 5 Komponenten Whey und ich bin absolut begeistert, zumal der Preis von 35 Euro für 2kg mich zusätzlich glücklich stimmt.

Kasimir hat geschrieben: 9. Mai 2023, 17:47 HSN EVONIGHT 2.0 ist angekommen.
Geschmacksrichtung Vanille

35g auf 300ml Milch ergaben eine Konsistenz, die etwas dickflüssiger ist, als die von Whey.
Der Geschmack ist noch dezenter als von BB Depot, was ich persönlich noch besser finde weil ich, je weniger süß ein Protein ist, umso geschmacklicher finde.
Es ist ein 5 Komponenten Whey und ich bin absolut begeistert, zumal der Preis von 35 Euro für 2kg mich zusätzlich glücklich stimmt.

Flocki hat geschrieben: 9. Mai 2023, 17:23

Hebenichts hat geschrieben: 9. Mai 2023, 10:31 Nehme seit jahren täglich eine der esn vit d kapseln, die man eigentlich nur 1x wöchentlich nehmen soll.

Blutuntersuchung von vor 3 Wochen sagt, der wert ist in der referenz.

Das war ganz am Anfang so, die Empfehlung wurde aber schon vor Ewigkeiten angepasst

"Zubereitung

Jeden dritten Tag 1 Kapsel unzerkaut mit reichlich Wasser, vorzugsweise zu einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden."

husefak hat geschrieben: 9. Mai 2023, 18:08

Kasimir hat geschrieben: 9. Mai 2023, 17:47 HSN EVONIGHT 2.0 ist angekommen.
Geschmacksrichtung Vanille

35g auf 300ml Milch ergaben eine Konsistenz, die etwas dickflüssiger ist, als die von Whey.
Der Geschmack ist noch dezenter als von BB Depot, was ich persönlich noch besser finde weil ich, je weniger süß ein Protein ist, umso geschmacklicher finde.
Es ist ein 5 Komponenten Whey und ich bin absolut begeistert, zumal der Preis von 35 Euro für 2kg mich zusätzlich glücklich stimmt.

Hatte das normale Evowhey Vanille zum Testen und finde, dass das einen komischen Nachgeschmack hat. Süße geht, aber i-was zwischen metallisch und bitter. Ist das von BBDepot da besser? Muss aber auch sagen, dass Vanille von ESN fand ich auch immer kacke.

Das beste von HSN ist das natural aus der RAW Serie. 4kg für knapp 80€.

UltraMotion hat geschrieben: 9. Mai 2023, 18:12 Hat jmd mal das Whey Apfelstrudel und Milchreis Zimt vom ollen Maggus probiert?

Ebiator hat geschrieben: 9. Mai 2023, 19:22

UltraMotion hat geschrieben: 9. Mai 2023, 18:12 Hat jmd mal das Whey Apfelstrudel und Milchreis Zimt vom ollen Maggus probiert?

Ja, Milchreis Zimt hatte ich und das war geschmacklich super.