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[darkes7soul]

mit obergriff muss man etwas breiter greifen beim rudern und trifft mehr den oberen rücken, bei ug hat man lat fokus, macht beides sinn und form ist reine technik koordinationssache

beim BD ist untergriff hipster fitness insta blödsinn

[KiCat]

mit obergriff muss man etwas breiter greifen beim rudern und trifft mehr den oberen rücken, bei ug hat man lat fokus, macht beides sinn und form ist reine technik koordinationssache

beim BD ist untergriff hipster fitness insta blödsinn

Danke für die Erklärung. Unterschied Gewicht sind nur 1,5 kg. Allerdings ist die Ausführung wie gesagt sauberer beim Untergriff. Allerdings soll ich Rudern für den oberen Rücken

Gut, vielleicht Wechsel ich einfach ab

[KiCat]

Training 27.09.2023

Tja, Training war gefühlt scheisse. Erste Beuge und Zack spinnt der rechte Oberschenkel rum. Kein beugen mehr möglich somit alles was Beine betrifft nicht gemacht. Demnach ebenso heben sein lassen …
Ein Training ohne die beiden Sachen ist gefühlt kein vernünftiges Training.
Also mich an anderen Sachen etwas ausgetobt.
Befriedigend war es aber nicht.

Beuge
3 x 40 kg Abbruch

Rudern LH Untergriff
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bankdrücken Flach breiter Griff mit stop
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 37 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Rudern Kabel enger Griff
10 x 40 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
7 x 47 kg

ISO lat. high Row
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

ISO lat Bench press
7 x 21 kg
7 x 21 kg
7 x 21 kg
6 x 21 kg

Butterfly Reverse
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

Butterfly
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Jetzt ab Heim und mich über meine Beine ärgern .

[beingboredsucks]

Wenn man direkt bei der ersten Übung Schmerzen bekommt, ist das Training gefühlt echt gelaufen. Aber immerhin hast du das Beste daraus gemacht.

Gute Besserung!

[Morn]

Uiui, schnelles Genesen, hätte mich auch frustriert

[Berliner]

Da ist die Laune direkt im Keller - man kennt's. Hoffen wir auf ein einmaliges Ereignis

[DerAllerBeste]

Training 27.09.2023

Tja, Training war gefühlt scheisse. Erste Beuge und Zack spinnt der rechte Oberschenkel rum. Kein beugen mehr möglich somit alles was Beine betrifft nicht gemacht. Demnach ebenso heben sein lassen …
Ein Training ohne die beiden Sachen ist gefühlt kein vernünftiges Training.
Also mich an anderen Sachen etwas ausgetobt.
Befriedigend war es aber nicht.

Beuge
3 x 40 kg Abbruch
[spoil]
Rudern LH Untergriff
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bankdrücken Flach breiter Griff mit stop
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 37 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Rudern Kabel enger Griff
10 x 40 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
7 x 47 kg

ISO lat. high Row
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

ISO lat Bench press
7 x 21 kg
7 x 21 kg
7 x 21 kg
6 x 21 kg

Butterfly Reverse
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

Butterfly
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Jetzt ab Heim und mich über meine Beine ärgern .[/spoil]

G'scheit Aufwärmen Katzerl... es ist nicht verboten, sich mit Sitzhocke+Leerhantel einzugr00ven. 40kg sind bei dir ja fast 2/3tel deines Arbeitsgewichts, das is happig.

[KiCat]

Danke ihr lieben
Hatte das ja bereits mal am Montag Abend beim Aufstehen von der Couch. Dienstag war es dann weg und dann gestern halt Zack wieder da.

Hauseigene Physio hat gestern Abend an mir rumgetestet . Die Muskulatur ist es nicht sondern entweder das Band oder eine Sehne am seitlichen Oberschenkel.
Macht’s jetzt auch nicht besser
Heißt, heute dehnen, Rollen und paar Physioübungen machen.
[mention]DerAllerBeste[/mention] das ist mir auch schon beim BW Squat passiert. Aber ja, das aufwärmen fängt normal bei mir mit paar BW Squats an, gestern hab ich es nicht gemacht

[darkes7soul]

schmerz lernt uns verbesserung und ist das auf die schulter klopfen "jetzt erst recht" einfach vollgas reinscheppern und genießen
evtl auch einfach mal technisch rumspielen mehr abduktor spannung aufbauen vor dem hinsetzen und beine aktiv nach außen pressen und mit dem fußwinkel und standbreite spielen

[KiCat]

schmerz lernt uns verbesserung und ist das auf die schulter klopfen "jetzt erst recht" einfach vollgas reinscheppern und genießen
evtl auch einfach mal technisch rumspielen mehr abduktor spannung aufbauen vor dem hinsetzen und beine aktiv nach außen pressen und mit dem fußwinkel und standbreite spielen

Das werde ich machen. Spiele ja momentan eh an der Standbreit rum damit ich nicht so sehr in Vorlage komme.
Ausserdem neige ich dazu mit dem rechten Bein die Hauptlast zu übernehmen, was aber bereits etwas besser geworden ist. Der breitere Stand hilft auch hier für eine bessere Lastverteilung.
Ich werd da mal was mehr drauf achten und ggfs mal wieder Ad. und Abduktoren einbauen.

[KiCat]

Gestern, 30.09.2023

Gemeinsames Training mit [mention]C43[/mention], [mention]bina[/mention], [mention]Blackstarz[/mention] meiner Tochter und ihrem Freund. [mention]Haihappen[/mention] und [mention]Durok[/mention] waren leider verhindert.

War ein sehr schöner Tag. Waren erstmal ewig trainieren samt quatschen um anschließend im Brauhaus was essen und trinken zu gehen.

[mention]Blackstarz[/mention] war so nett mal auf mein Drücken zu schauen. Was soll ich sagen?
Wie bereit instinktiv richtig, sollte ich beim engen Drücken bleiben. Meine Schulter lässt breites drücken nicht zu. Hier findet dann eine ausweichbewegung statt. Ich werde jetzt viel drücken mit sehr wenig Gewicht um meinen rechten Ellbogen am abwandern zu verhindern. Ich muss da sehr sehr gut auf die Technik achten.

Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Bein war naja deshalb nix riskiert und recht leicht geblieben.

Bankdrücken Flach
Tausende Male 30 kg
Hunderttausende Male nur Stange damit [mention]Blackstarz[/mention] gucken und analysieren kann.

Schulterdrücken LH
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Mehr war es nicht. Bank hat unfassbar Zeit gekostet.

Dazu dann noch ein Gruppenbild von uns 4ren.
Wiederholung dann in ca 4 Wochen in Dortmund.

8391EF48-3FCE-4376-A844-7908E462ED98.jpeg

[Morn]

Ach wie cool, sieht nach Spaß und Power aus, freut mich für euch

[KiCat]

Ach wie cool, sieht nach Spaß und Power aus, freut mich für euch

Danke wir hatten auch echt Spaß !
Wir gucken mittlerweile ja, dass wir uns alle ca 4-6 Wochen treffen.

[C43]

War echt ein mega Tag.
Danke an alle Beteiligten.

Die Hinfahrt hätte ich zwar nicht haben müssen, unterwegs rund 35 Minuten Zeit verloren und die anderen mussten 20 Minuten auf mich warten. Hasse sowas.

Dann war ich natürlich wieder „Bauer inne Stadt“ - zu doof zum Bahnfahren.
…..wenn selbst son Ticketautomat zur Herausforderung wird.

Aber immerhin bin ich mit Linie 18 gefahren, die Karneval nach Istanbul fährt

[KiCat]

War echt ein mega Tag.
Danke an alle Beteiligten.

Die Hinfahrt hätte ich zwar nicht haben müssen, unterwegs rund 35 Minuten Zeit verloren und die anderen mussten 20 Minuten auf mich warten. Hasse sowas.

Dann war ich natürlich wieder „Bauer inne Stadt“ - zu doof zum Bahnfahren.
…..wenn selbst son Ticketautomat zur Herausforderung wird.

Aber immerhin bin ich mit Linie 18 gefahren, die Karneval nach Istanbul fährt

beste!