Bin gestern abend vor der Glotze noch etwas weiter in den Kaninchenbau "Schulterverletzung" und hab eine Abzweigung gefunden, die suggeriert, dass es eigentlich ein Impingement ist und die beleidigte Bizepssehne die Folge dessen. Die Theorie ist, dass die Schulter wegen Haltungsfehlern zu weit nach vorne rotiert (also auch bei Chinups oder wenn man damit rumexperimentiert, beim Bankdrücken breiter zu greifen oder die Schulterblätter nicht mehr so sehr zu fixieren) und der Oberarmknochen deswegen innerhalb der "Manschette" ans vordere Ende drückt. Das ist dann das Impingement, und weil da die Bizepssehne verläuft, ist die als Folge beleidigt.

Ein Test war z.B. dieser Hornblowertest, der zwar im Sinne von Infraspinatus negativ ist, aber schmerzhaft wird, wenn ich z.B. an einem Türrahmen richtig in die Dehnung gehe (die Hand also hinter der Schulter ist), weil dann wieder alles vorne gegen die Schulter drückt - bis ich das Schulterblatt bewusst nach unten rotiere, die Schulter dadurch nach hinten geht und es fast schmerzfrei wird. Wieso? Weil der Kram da vorne dann mehr Platz hat.

Habe dann gestern mal alle Rotatoren auf der Rückseite und Pec Minor + Major richtig ran genommen mit Lacrosseball, Massagefee, Blackrolls usw. Das war alles richtig schön zu. Die Schulter ist auf jeden Fall freier und der Bizepskram weniger. Die Spur ist vielversprechend, wird weiter verfolgt.