[Quickhatch]

Vielen Dank für die verdienten Glückwünsche!

Heute:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 2; 55kg x 1; 60kg x 5; 55kg x 7; 50kg x 10
Long John Silver beugt das Bein 25kg x 11, 11, 11
Long John Silver streckt das Bein 35kg x 11, 11, 11
Rotatorenkrimskrams 2x14,5kg x 5, 5, 5
Seitheben einfallslos 2x21,5kg x 6, 6, 6
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 6, 6, 6
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x14,5kg x 5, 5, 5

Morgen: viel Baustellenarbeit

So viel los auf Arbeit, da konnte ich es mir nicht verkneifen nebenbei ein bisschen zu trainieren. Hätte ich lassen sollen, denn jetzt bin ich noch müder.

[Skippy]

Verspätete Glückwünsche zum PR! Und die ganzen verpassten Logeinträge mögen sich geliked fühlen. Ich gelobe Besserung!

.... (Da fällt mir ein, ich muss mal @Skippy fragen, wie er seine 100 Bankdips gemacht hat, mit Füßen auf dem Boden oder mit Füßen gemütlich hochgelegt.)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Morgendämmerung an der Löcknitz: Mein erster 100er

Es war einer dieser klaren, stillen Morgen, an denen die Welt noch zu schlafen schien. Die Sonne tastete sich langsam über den Horizont, und ein feiner Nebel schwebte über dem Wasser der Löcknitz. Nur das leise Plätschern am Ufer und das Zwitschern der ersten Vögel durchbrachen die Stille.

Ich saß auf einer schmalen Holzbank, Füße hoch, ein dampfender Cappuccino in der Hand – mein morgendliches Ritual. Die Wärme der Tasse in meinen Fingern, der bittere Duft des Kaffees, das Spiel von Licht und Schatten auf dem Wasser… es war einer dieser Momente, in denen man einfach weiß: Heute ist etwas möglich.

Die Bank stand fest, nur wenige Meter vom Fluss entfernt. Ich stellte die Tasse zur Seite, streckte die Arme, atmete tief durch. Hände auf die Bank, Füße auf dem Boden – und los.

Die ersten Wiederholungen flossen fast mühelos. Ich hörte mein eigenes Atmen, das rhythmische Knarzen des Holzes unter mir, die Welt um mich herum verschwamm. Bei 50 begann es zu ziehen, bei 60 fragte ich mich, warum ich mir das überhaupt antue. Aber ich schaute kurz auf die Löcknitz – ruhig, stetig – und machte weiter.

70… 80… die Muskeln schrien, mein Kopf war längst im Tunnel. Alles, was zählte, war: nicht aufgeben. 90. Noch zehn. Ich biss die Zähne zusammen.

Als ich den hundertsten Dip machte, hielt ich kurz inne, zitternd, aber aufrecht. Die Sonne spiegelte sich jetzt goldrot auf der Wasseroberfläche. Ich ließ mich langsam nach unten gleiten, setzte mich wieder, griff zur Tasse – der Cappuccino war lauwarm, aber schmeckte wie ein kleiner Sieg.

Dort am Fluss, allein mit der Natur und mir selbst, hatte ich eine Grenze durchbrochen. Kein Studio, kein Trainer, kein Applaus – nur der Morgen, mein Wille und 100 Bankdips.

Und ich wusste: Der Tag konnte nur gut werden.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Das habe ich mir nicht selber ausgedacht, aber die Fakten stimmen.

[Quickhatch]

Einfach ACDC in den Thread packen und @Skippy taucht wieder auf.

Freut mich sehr!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Schöne Dipstory.

[Ponky]

Bratwurstfresse 60kg x 5; 55kg x 7; 50kg x 10

[Quickhatch]

Gestern: viel Baustellenarbeit (aktive Regeneration)

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 82,5kg x 5; 91kg x 3; 102kg x 2; 117kg x 1; 127,5kg x 1; 105kg x 5, 3
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 9, 9, 9
Kurzhantelzurückrudern 42,5kg x 6, 6, 6
Bankdips (blamabelle) +10kg x 10, 10, 10
Good Mournings 50kg x 11, 11, 11
Nicht-so-der-Hammercurls 2x21,5kg x 8, 8, 8

Morgen: Baustellenarbeit (aktive Regeneration)

Puh, die 127,5kg waren unerwartet sehr schwer. 130kg werden am Sonntag wohl nicht leichter sein. Noch keine Idee, ob das am Sonntag klappt und was ich zuvor am Freitag mache. Vielleicht 2-3 Einzelwdh. mit 125kg oder so. Arbeit überschlägt sich ab Freitag auch gerade bezgl. Terminen *urghs*. Bei nächster Woche wirds mir schon vom Kalender ankucken schwindelig. Sollte eigentlich "Sport" ausfallen lassen, will ich aber aus den üblichen Gründen auch nicht. Zudem wird da ja dem zukünftigen Missbrauch der "Sport"-Zeit als Arbeitszeit Tür und Tor geöffnet.

[Ponky]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gestern: viel Baustellenarbeit (aktive Regeneration)

@Boris Sheiko gefällt das!

Schwachbank 127,5kg x 1

Gut! Fragt sich halt, was du jetzt am Freitag machst...

Morgen: Baustellenarbeit (aktive Regeneration)

@Boris Sheiko gefällt das!

Noch keine Idee, ob das am Sonntag klappt

Das wird super!

und was ich zuvor am Freitag mache.

Ich dachte du trainierst nach nem Plan. Was sagt denn dein bescheu Plan zum Freitag?

Sollte eigentlich "Sport" ausfallen lassen,

Nein

will ich aber aus den üblichen Gründen auch nicht.

Gut

Zudem wird da ja dem zukünftigen Missbrauch der "Sport"-Zeit als Arbeitszeit Tür und Tor geöffnet.

Wehret den Anfängern!

Musik gut, Bastards ist eines meiner Lieblingsalben von Motörhead.

[Waldo]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Puh, die 127,5kg waren unerwartet sehr schwer. 130kg werden am Sonntag wohl nicht leichter sein.

Gewagte Prognose 130kg > 127,5kg. Vermute deine Baustellenarbeit im Bereich der Statik inkl. Herumstehen.

Noch keine Idee, ob das am Sonntag klappt und was ich zuvor am Freitag mache. Vielleicht 2-3 Einzelwdh. mit 125kg oder so. Arbeit überschlägt sich ab Freitag auch gerade bezgl. Terminen *urghs*.

Zu dem vielen Stress im Umfeld passt ein Plan mit hoher Intensität wie die Faust aufs Auge. "Fight Fire With Fire" [hier sollte jetzt ein Link zu einem Metallica Video stehen]

Bei nächster Woche wirds mir schon vom Kalender ankucken schwindelig.

Schön, den guten alten Pirelli Kalender gibt es also noch.

[Skippy]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sollte eigentlich "Sport" ausfallen lassen

Jaaa, mach! Das genau mein Credo (Nicht verwechseln mit "Das ist mein Bac!")!

Solche Sprüche sind genau die, die mich immer zum Skippen motivieren, lass das!

[Quickhatch]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich dachte du trainierst nach nem Plan. Was sagt denn dein super Plan zum Freitag?

Ist ja kein Plan i.e.S., sondern nur ein Progressionsschema für die Bank, aber eigentlich für 2x die Woche. Der Freitag kommt da gar nicht vor. Daher gibt es freitags Freischnauzenbank. Ist quasi wie Schniposa in den Kantinen freitags.

Sollte eigentlich "Sport" ausfallen lassen,

Nein

Montag fällt wohl sehr sicher aus.

Wehret den Anfängern!

Wir hassen sie!

Vermute deine Baustellenarbeit im Bereich der Statik inkl. Herumstehen.

Wäre mir zu langweilig. Zum heutigen 07:00 Uhr Termin ist der Statiker auch gar nicht erst erschienen

hier sollte jetzt ein Link zu einem Metallica Video stehen

Irgendein bestimmtes?

Schön, den guten alten Pirelli Kalender gibt es also noch.

Den haben wir nicht. Das wären nur Eindrücke, die ich gar nicht mental verarbeiten kann.

Solche Sprüche sind genau die, die mich immer zum Skippen motivieren, lass das!

Dann sieh mal gut zu wie ich Montag skippe! Smooth und clean.

[Quickhatch]

Gestern: Baustellenarbeit

Heute erst Baustelle und dann:
Freischnauzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1, 1, 1; 105kg x 6
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 105kg x 8, 8, 8
Voldemorden 90kg x 7, 7, 7
Kopfkissen-Überzüge 21,5kg x 10, 10, 10
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 35kg x 12, 12, 12
Schrägbank von Karl 2x14,5kg x 5, 5, 5
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x14,5kg x 5, 5, 5

Stress pur. Mag mein Leben heute gar nicht. Bank aber ok. Der erste 125kg x 1 war am schwersten, die zwei danach waren spürbar leichter. Für die SGDL war nach der Morgenarbeit nichts mehr übrig, daher leicht und dahingerotzt. Der Rest auch. Hüfte nebenbei irgendwie verzogen.

Noch etwas Motivation:

ABBC3_SPOILER_SHOW

motquot.jpg

Hoffe das tuts auch...

[Waldo]

Grippysnatchdeadlifts auf Speed 105kg x 8, 8, 8
.
Für die SGDL war nach der Morgenarbeit nichts mehr übrig, daher leicht und dahingerotzt. Der Rest auch.

Ach da schau her. Es reicht nicht den Mops zu demütigen. Den Hanschuh heb ich nicht auf oder zieh ich mir nicht an oder was auch immer

Hüfte nebenbei irgendwie verzogen.

Hoffentlich unbekannt, dann hab ich doch noch eine Chance

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gute Besserung

[Quickhatch]

So war das gar nicht gedacht, @Waldo. Die 105kg waren von der Bank noch drauf, auf schwer hatte ich nach dem frühmorgendlichen Aktivregenerieren mit schwerem Gerät eh keinen Bock und die 8 Wdh. ergaben sich einfach daraus, weils dann kein Speed mehr gewesen wäre. Also kein Hanschuh, sondern nur die übliche Faulheit.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Schade aber...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Danke für die Genesungswünsche

[Ponky]

Das habe ich mir nicht selber ausgedacht, aber die Fakten stimmen.

Vielen Dank für diesen schönen Reisebericht. Damit wäre dann auch geklärt, wer der Bankdipmeister ist.

[Ponky]

leicht und dahingerotzt. Der Rest auch.

schnauze

[Ponky]

Es reicht nicht den Mops zu demütigen.

Was für ein Mops? Wo ist hier ein Mops? Ich sehe nur einen Pudel, der gerade ein kleines Kind gefressen hat. Ein Känguruh, von dem man nicht weiß, ob es für Valium oder Gras Werbung macht. Dann noch so nen lustigen kleinen Bären, der faul rumliegt, oder ist das ein Frettchen, keine Ahnung. Zuletzt dann noch dieser stolze, vor Kraft strotzende Kampfhund mit dem intelligenten Blick. Keine Ahnung, wo du da einen Mops siehst ...