Ist Krüppelbeuge Frontbeuge oder Oberbergriff für jegliche Beugevariante?
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 16. Jun 2025, 10:57
von Quickhatch
Heute:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 2; (50+x)kg x 1; (50+2x)kg x 4; (50+x)kg x 6; 50kg x 9
Long John Silver beugt das Bein 25kg x 10, 10, 10
Long John Silver streckt das Bein 35kg x 10, 10, 10
Rotatorenkrimskrams 2x12,5kg x 12, 12, 12
Seitheben einfallslos 2x21,5kg x 5, 5, 5
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 12, 12, 12
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x12,5kg x 12, 12, 12
Training gerade irgendwie reingequetscht. Wieder schlecht geschlafen, diesmal nur ohne gute Ausrede. Heute alles ein bisschen zäh, selbst die Bratwurst.
Morgen: viel Baustellenarbeit.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 16. Jun 2025, 10:58
von Quickhatch
Waldo hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 09:58
Ist Krüppelbeuge Frontbeuge oder Oberbergriff für jegliche Beugevariante?
Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass Krüppelbeuge die ganz normale Highbar-Kniebeuge ist, bei der ich Anfang des Jahres noch kurz vor 150kg rumgedümpelt bin.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 17. Jun 2025, 00:51
von Ponky
ABBC3_SPOILER_SHOW
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Bratwurstfresse: 50kg x 9
Beneide dich!
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Seitheben einfallslos 2x21,5kg x 5, 5, 5
Macht schweres Seitheben wirklich Sinn? (Dass ausgerechnet ich das fragen muss...)
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 12, 12, 12
Gut!
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Wieder schlecht geschlafen
ABBC3_SPOILER_SHOW
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Heute alles ein bisschen zäh, selbst die Bratwurst.
Empfehle das:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Klosterschwein.PNG
Quickhatch hat geschrieben: ↑16. Jun 2025, 10:57
Morgen: viel Baustellenarbeit.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Die Baustelle - von Ovid
Bevor es Meer und Landmassen und den Himmel, welcher alles bedeckt, gab, bot der ganze Weltkreis ein einziges Antlitz der Natur, welches man Chaos nennt – eine ungeordnete, gestaltlose Masse – nichts als regungslose Schwere, widerstrebende Grundstoffe kaum mit ihr verbundener Dinge.
...
und wenn dort auch Erde, Meer und Luft vorhanden waren, so war doch die Erde zu schwankend, um auf ihr zu stehen, die Woge nicht durch Schwimmen zu durchqueren, die Luft ohne Licht. Nichts behielt seine Gestalt, eins stand dem anderen im Weg, weil in einem Körper Kälte und Hitze miteinander kämpften, Feuchtigkeit und Trockenheit, Weiches und Hartes, Schwereloses und Schweres.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 18. Jun 2025, 09:27
von Quickhatch
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ponky hat geschrieben: ↑17. Jun 2025, 00:51
Macht schweres Seitheben wirklich Sinn? (Dass ausgerechnet ich das fragen muss...)
Die 19,5kg der letzten Monate haben niemanden gestört. Hatte gehofft mit den 21,5kg auch durchzukommen. Frage kann ich nicht beantworten, da nicht vom Fach, denke aber schon, dass was ankommt. Im Zweifelsfall im Nacken.
Toller Zenkramlink. Macht mich immer wütend diese Entspannungsscheiße, genau wie diese Atemübungen, Meditieren, autogenes Training, positive Affirmationen etc. pp. Könnte ausrasten bei dem Rotz. Zum Glück bin ich zu müde dafür.
Danke auch für den Bratwursttip und das Gedicht, auch wenn es sich nicht so dolle reimt.
Ponky hat geschrieben: ↑17. Jun 2025, 00:51
Feuchtigkeit und Trockenheit, Weiches und Hartes
Das hat mich zum Beispiel ein bisschen an das Lachsbuch erinnert...
Ponky hat geschrieben: ↑17. Jun 2025, 00:51
Schwereloses und Schweres.
...und das an deine Bankdips und meine Bankdips.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 18. Jun 2025, 11:06
von Quickhatch
Gestern: viel Baustellenarbeit
Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 76kg x 5; 92kg x 3; 102kg x 2; 114kg x 1; 122,5kg x 2; 102kg x 5, 3
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 8, 8, 8
Kurzhantelzurückrudern 42,5kg x 5, 5, 5
Bankdips (blamabelle) +10kg x 9, 9, 9
Good Mournings 50kg x 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammercurls 2x21,5kg x 7, 7, 7
Ziemlich fertig gestartet heute. Schlaf war aber minimal besser, da abends einfach mal länger gelesen. 122,5kg x 2 (Woche 7 Einheit 1) auf der Bank waren überraschend i.O. (RIR ca. 0,4). Mal sehen, ob ich bis Sonntag noch 2,5 kg mehr packe. 125kg x 2 sind das Ziel bei den 2ern in diesem Zyklus. Aber was mache ich nur am Freitag? 123,5kg x 2 oder gleich 124kg x 2? Gestern war nicht besonders UR-schonend, daher waren die Frontbeugen heute irgendwie die schwerste Übung. GM gingen dann schon fast wieder.
Bräuchte einen
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 18. Jun 2025, 18:07
von Waldo
Die 1,5x bw Bank scheint drin zu sein. Mein Neid sei dir gewiss
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 19. Jun 2025, 01:37
von Ponky
ABBC3_SPOILER_SHOW
Quickhatch hat geschrieben: ↑18. Jun 2025, 11:06
Heute:
Ich würde ja einiges davon gut finden, aber da werde ich nur wieder angemault.
Zum Seitheben: Ich meinte "schwer" bezogen auf die Reprange. Ich dachte immer Seitheben ist mehr so eine Pump/Iso Übung im 10+ Rep Bereich. Aber ich habe auch keine Ahnung, da selber nicht vom Fach.
Ich würde die 125 x 2 schon am Freitag machen und dann am Sonntag die 130! Aber du trainierst ja nach Plan, das darf man nicht versauen. Würde daher am Freitag evtl. lieber leicht machen, damit am Sonntag die Power da ist...
P.S.
Was liestn so lange? Den Vorabdruck von "Waldos Welt"?
P.P.S.
Lustiges Knight Rider Video!
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 20. Jun 2025, 10:02
von Quickhatch
ABBC3_SPOILER_SHOW
Waldo hat geschrieben: ↑18. Jun 2025, 18:07
Die 1,5x bw Bank scheint drin zu sein. Mein Neid sei dir gewiss
Das wäre auch mehr als gerechtfertigt, ist schließlich eine ziemlich gute Leistung, vor allem mit Streichholzärmchen. Im Ernst, ich habe mich schon länger nicht mehr gewogen, schätze ich bin unter 90kg, aber wer weiß. Wird aber eher nicht 1,5 x BW werden.
Ponky hat geschrieben: ↑19. Jun 2025, 01:37
Ich dachte immer Seitheben ist mehr so eine Pump/Iso Übung im 10+ Rep Bereich.
Dann warte halt noch 5-8 Wochen, dann bin ich wahrscheinlich in dem Rep-Bereich.
Ponky hat geschrieben: ↑19. Jun 2025, 01:37
Würde daher am Freitag evtl. lieber leicht machen, damit am Sonntag die Power da ist...
Alles klar!
Ponky hat geschrieben: ↑19. Jun 2025, 01:37
Was liestn so lange? Den Vorabdruck von "Waldos Welt"?
Nee, das war mir zu zotig. Lieber "Im Rausch der Stille". Quasi die gleiche Story wie das Lachsbuch, aber mehr Wörter.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 20. Jun 2025, 11:22
von Quickhatch
Gestern endlich mal wieder kreativ arbeiten können (Steuersachen):
ABBC3_SPOILER_SHOW
AffigeFeiertagsarbeit.jpg
Heute:
Freischnauzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 76kg x 5; 92kg x 3; 102kg x 2; 114kg x 1; 124kg x 2; 110kg x 4
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 3, 3
Voldemorden 90kg x 6, 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 21,5kg x 9, 9, 9
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 35kg x 11, 11, 11
Schrägbank von Karl 2x12,5kg x 12, 12, 12
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x12,5kg x 12, 12, 12
Schlecht gepennt und unkonzentriert. Die 124kg x 2 waren mit RIR 0,2. Rest ok, aber zu lange gebraucht. War schon gut warm hier. Sonst auch vieles doof aktuell, gärtnerisch wars ebenfalls schon besser. Blieb auch bei 3 Blütenstielen.
Dachte ja, ich werde vom Hanteltraining etwas muskulöser, aber...
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 20. Jun 2025, 23:39
von Ponky
ABBC3_SPOILER_SHOW
Quickhatch hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 10:02
Nee, das war mir zu zotig. Lieber "Im Rausch der Stille". Quasi die gleiche Story wie das Lachsbuch, aber mehr Wörter.
Ist das das Buch mit den Froschmenschen? Kannst du das empfehlen?
Wobei, mehr Wörter ist ja ein untrügliches Qualitätsmerkmal. Da muss es ja gut sein!
Sehr schöne Finanzamtsvisualisierung!
Quickhatch hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 11:22
Freischnauzenbank 124kg x 2
Da bewundere ich eigentlich am meisten deine Selbstdisziplin. Im Leben nicht könnte ich der Versuchung widerstehen da noch die 2 Nullfünferlein draufzustecken. Aber du bist halt ein disziplinierter, ordentlicher Mensch mit einem Plan (So wie Waldo z.B.). Da unterscheiden wir uns schon sehr.
90er Voldemort auf Reps. Kann ich nicht. Muss also gut sein.
Quickhatch hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 11:22
Schlecht gepennt und unkonzentriert.
Tja, hättest du halt mal 5 Stunden lang in der stürmischen Hütte im Wald meditiert, da hättest du geschlafen wie ein wütendes Baby.
Quickhatch hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 11:22
Blieb auch bei 3 Blütenstielen.
Immerhin. 3 Blütenstiele, der Klassiker. Alles was bei mir wächst, sind die Nasenhaare.
Quickhatch hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 11:22
Dachte ja, ich werde vom Hanteltraining etwas muskulöser, aber...
Dafür bist du dann am Sonntag sehr stark, das ist doch auch schön.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Jun 2025, 10:09
von Quickhatch
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ponky hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 23:39
Ist das das Buch mit den Froschmenschen? Kannst du das empfehlen?
Könnte ich schon empfehlen... wäre dann aber nicht ganz ehrlich. Da hat wohl jemand "Schatten über Innsmouth" gelesen und sich gefragt, also was wäre, wenn dieser jemand... äh, natürlich ein Protagonist da etwas reinstecken würde... Eben die alte Mann-trifft Fisch-Mann-fickt-Fisch-Fische-sind-angefressen-Story. Naja, ist ganz ok. Die Verfilmung ist zwar handwerklich auch in Ordnung, aber die moralische Fragwürdigkeit des Protagonisten im Buch hat man aber leider weitgehend über Bord geworfen und damit auf Wesentliches verzichtet.
Ponky hat geschrieben: ↑20. Jun 2025, 23:39
Da bewundere ich eigentlich am meisten deine Selbstdisziplin. Im Leben nicht könnte ich der Versuchung widerstehen da noch die 2 Nullfünferlein draufzustecken.
Das ist eigentlich ganz simpel. Einfach keine 2 Nullfünferlein draufstecken, dann bleiben es 124kg. Es heißt ja auch Widerstandstraining! Resist!
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Jun 2025, 11:11
von Quickhatch
Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Wird ja immer wärmer... *schmelz*
Heute:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 77,5kg x 5; 91kg x 3; 102kg x 2; 115kg x 1; 125kg x 2; 105kg x 5, 3
Entladungsbeuge 60kg x 5; 67,5kg x 10, 10, 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 70kg x 11, 11, 11
Rumänische Landminen anheben (tot) +45kg x 11, 11, 11
Schräge über die Bankfliegerei 2x21,5kg x 7, 7, 7
Nach langer Abstinenz heute ein neuer bester 2er. RIR 0,1. Fast 5 Monate für 1kg mehr auf der Stange oder vom Gewicht her betrachtet für 1 Wiederholung mehr knapp 8 Monate gebraucht. Naja... Nächste Woche dann 1er mit dem Ziel am nächsten Sonntag, wenn alles glatt läuft, 130kg zu drücken. Nach Wendler mit Korrekturfaktor müsste das ganz knapp gehen.
Ansonsten viel zu heiß, was mich dumm (dümmer) macht. Sollen heute 34°C werden hier. Obwohl es nur 5 Übungen teils mit Luft waren, bin ich relativ KO. Wie erbärmlich. Auch ergeht hiermit erneut der meist unnötige salvatorische Hinweis, dass das Training morgen ausfallen könnte (Witterung, Arbeit, mangelhafte Regeneration). Mal sehen.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Jun 2025, 18:02
von Ponky
Quickhatch hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 11:11
Schlachtbank 125kg x 2
Gratuliere zum PR! Ist dein Plan also aufgegangen. Dann fehlt nur noch der Single nächsten Sonntag und dann kannst du in den Ruhestand gehen. (Und dich der Blütenzucht widmen)
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 22. Jun 2025, 19:00
von Waldo
Quickhatch hat geschrieben: ↑22. Jun 2025, 11:11
Gestern: Gartenarbeit und Grillen. Wird ja immer wärmer... *schmelz*
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 77,5kg x 5; 91kg x 3; 102kg x 2; 115kg x 1; 125kg x 2; 105kg x 5, 3
Gratuliere
Fast 5 Monate für 1kg mehr auf der Stange oder vom Gewicht her betrachtet für 1 Wiederholung mehr knapp 8 Monate gebraucht. Naja...
Quasi Lichtgeswchwindigkeit im Vergleich zum Baufortschritt einer Fertiggarage in Deutschland. Du bist auf einem guten Weg
Die 19,5kg der letzten Monate haben niemanden gestört. Hatte gehofft mit den 21,5kg auch durchzukommen. Frage kann ich nicht beantworten, da nicht vom Fach, denke aber schon, dass was ankommt. Im Zweifelsfall im Nacken.
Gratuliere