.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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stabile Einheit.

Bruder, bald wieder mehr und richtig.
Erstmal diesen privaten müll aufräumen hehehhee

Danach dann 300 KG heben

Wenn ich 300kg hebe, gehe ich so asozial on.

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Heute war nicht so gut. Gestern aber auch Umzug, etwas Stress privat und wenig Schlaf.
Deswegen etwas Volumen raus genommen.

Kniebeugen
160kg 1x6
130kg 2x8

Beltsquat
175kg 3x9

HighRows HS Maschine
55kg/Seite 4x10
Assistenz
Adduktoren 3x12
Bizeps + Facepulls
Core

[Berliner]

Welche Belt Squat nutzt du?

Stress + hohes Volumen immer Müll. Gut, dass du gegensteuerst.

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Welche Belt Squat nutzt du?

Stress + hohes Volumen immer Müll. Gut, dass du gegensteuerst.

Hammer Strength.
Ja musste sein. Sieht ab nächster Woche wieder anders aus. Morgen mit [mention]chiki[/mention] wieder Volumengeballer

[GastXY]

Heute war nicht so gut. Gestern aber auch Umzug, etwas Stress privat und wenig Schlaf.
Deswegen etwas Volumen raus genommen.

Kniebeugen
160kg 1x6
130kg 2x8

Beltsquat
175kg 3x9

HighRows HS Maschine
55kg/Seite 4x10
Assistenz
Adduktoren 3x12
Bizeps + Facepulls
Core

Für die widrigen Umstände trotzdem gut geliefert.

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Eben Einheit mit chiki geballert

Bankdrücken
120kg 1x6 1ct pausiert
105kg 4x8

Kreuzheben sumo, defizit
175kg 5x3

Assistenz
Legcurls
Waden
Seitheben
Hip thrusts

[chiki]

Das Bankdrücken sah halt einfach viel zu easy aus
no Spotter needed

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Das Bankdrücken sah halt einfach viel zu easy aus
no Spotter needed

Benche immer ohne Spotter

[M. Cremaster]

Find benchen mit Spotter auch scheisse.
In der Regel meinen die Leute es ja gut, aber meistens greifen sie einfach viel zu früh rein und wollen es auch mit Erklärung nicht begreifen.

[Berliner]

Find benchen mit Spotter auch scheisse.
In der Regel meinen die Leute es ja gut, aber meistens greifen sie einfach viel zu früh rein und wollen es auch mit Erklärung nicht begreifen.

Wobei das auch arg auf den Spotter ankommt. Man sollte sich halbwegs gut kennen mMn.

[H_B]

Finde männliche Spotter immer merkwürdig, aber Frauen können gerne assistieren.

[Stewardess]

Finde männliche Spotter immer merkwürdig, aber Frauen können gerne assistieren.

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Finde männliche Spotter immer merkwürdig, aber Frauen können gerne assistieren.

Mein Reden
[mention]skwot[/mention] gute Spotterina

[chiki]

Finde männliche Spotter immer merkwürdig, aber Frauen können gerne assistieren.

https://www.instagram.com/reel/CqByfrsp ... MyMTA2M2Y=

[Flocki]

kek