Lifters Lounge

Landesmeister hat geschrieben: 10. Mai 2023, 20:05 Heute morgen mit dem Rad zur Arbeit gefahren.

10,02 km, 28:00 Minuten, 21,5kmh, 136bpm

Absolut machbar auf Dauer.
Kostet mich am Tag 30 Minuten mehr als mit dem Auto zu fahren, aber gleichzeitig hab ich 1 Stunde Cardio.
Und spart natürlich auch noch Geld.

Mirin

Das is natürlich ein Träumchen und wenn’s Wetter gut ist, kann man sogar beim heimfahren noch nen Schlenker machen.

Muss nur Mal gucken wie ich den Sattel richtig eingestellt kriege oder vielleicht eine Hose mit Polster am Arsch holen. Bisher schläft nach der Hälfte der Strecke mein rechtes Bein immer ein und muss dann aufstehen.

Landesmeister hat geschrieben: 10. Mai 2023, 20:05 Heute morgen mit dem Rad zur Arbeit gefahren.

10,02 km, 28:00 Minuten, 21,5kmh, 136bpm

Absolut machbar auf Dauer.
Kostet mich am Tag 30 Minuten mehr als mit dem Auto zu fahren, aber gleichzeitig hab ich 1 Stunde Cardio.
Und spart natürlich auch noch Geld.

Kannst dann auch alles an Beinübungen sparen. Fahrrad macht richtig fette Stempel.

Landesmeister hat geschrieben: 10. Mai 2023, 21:04 Muss nur Mal gucken wie ich den Sattel richtig eingestellt kriege oder vielleicht eine Hose mit Polster am Arsch holen. Bisher schläft nach der Hälfte der Strecke mein rechtes Bein immer ein und muss dann aufstehen.

Sattel entfernen

Aber top, bleib dran.

Ey @Landesmeister. Wenn du die Strecke jetzt regelmäßig radelst, musst du wohl bei Decathlon Equipment kaufen, wie zB Radlerhosen und so.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Mai 2023, 08:28 Ey @Landesmeister. Wenn du die Strecke jetzt regelmäßig radelst, musst du wohl bei Decathlon Equipment kaufen, wie zB Radlerhosen und so.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Mai 2023, 08:28 Ey @Landesmeister. Wenn du die Strecke jetzt regelmäßig radelst, musst du wohl bei Decathlon Equipment kaufen, wie zB Radlerhosen und so.

Ich weiß. Danke

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 09:36

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Mai 2023, 08:28 Ey @Landesmeister. Wenn du die Strecke jetzt regelmäßig radelst, musst du wohl bei Decathlon Equipment kaufen, wie zB Radlerhosen und so.

Ich weiß. Danke

hätte hier noch ein Trikot von Jan und Lance, falls du Bedarf hast.

Krümel_Monster hat geschrieben: 11. Mai 2023, 17:22

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 09:36

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Mai 2023, 08:28 Ey @Landesmeister. Wenn du die Strecke jetzt regelmäßig radelst, musst du wohl bei Decathlon Equipment kaufen, wie zB Radlerhosen und so.

Ich weiß. Danke

hätte hier noch ein Trikot von Jan und Lance, falls du Bedarf hast.

Hoffe mit Übergröße am Ranzen.

Wie neidisch ihr auf meinen dad bod seid

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 18:03 Wie neidisch ihr auf meinen dad bod seid

Bist doch jetzt auch nicht mehr natural...
Wann so gute Form wie [mention]Unbestaendigkeit[/mention]?

Netzokhul hat geschrieben: 11. Mai 2023, 19:43

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 18:03 Wie neidisch ihr auf meinen dad bod seid

Bist doch jetzt auch nicht mehr natural...
Wann so gute Form wie @Unbestaendigkeit?

Wenn ich sein Alter erreiche

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Mai 2023

** Highbar Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 2 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps

Heute Homegym2 aufgebaut und natürlich direkt trainiert. Für die Basics reicht's aus. Dürfte aber keinen mm größer sein, sonst würde ich beim rausheben der Beuge an den Querbalken vom Yoke stoßen.
Ansonsten war alles sehr ungewohnt. Neues Paar Schuhe (die seit 5 Jahren im Schrank standen), alter KDK-Gürtel und Kniestulpen (die seit 2016 nicht mehr genutzt wurden) und halt Plattform mit Yoke als Rack.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Mai 2023, 19:43

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 18:03 Wie neidisch ihr auf meinen dad bod seid

Bist doch jetzt auch nicht mehr natural...
Wann so gute Form wie @Unbestaendigkeit?

Fek

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 22:49

Netzokhul hat geschrieben: 11. Mai 2023, 19:43

Landesmeister hat geschrieben: 11. Mai 2023, 18:03 Wie neidisch ihr auf meinen dad bod seid

Bist doch jetzt auch nicht mehr natural...
Wann so gute Form wie @Unbestaendigkeit?

Wenn ich sein Alter erreiche

Oha