Kann mich ehrlich gesagt an keine roten Herzchen erinnern obwohl ich nur Mobil hier drin bin.
mhm.

Dann wars mein Chrome Update war letztens


Danke Leif

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Dez 2024, 08:59 Kann mich ehrlich gesagt an keine roten Herzchen erinnern obwohl ich nur Mobil hier drin bin.
mhm.

Same.
Nie rot gewesen.

ICH HAB MIR DAS NICHT EINGEBILDET


ich bin nicht crazy


In der Vorschau hab ich's noch sogar

Wechseln seit Tag 1 hier die Farben.
Aber rot hier auch noch nie gesehen.
Heute sind die Herzen in einem hellen beige.

Geil dann bald wieder rot lul

Thx für Rückmeldung

Egal genug Herzen

Zeit für späm


Ähh

Training

09.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 3
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung|
|:-----|:------:|:-----:|:-----:|:-----|
| Kniebeuge 3:1:0 | 5 |120|+10kg|
|| 5 |120|+10kg|
| Bankdrücken| 4|102,5|+7,5kg|
||4|110|+10kg|
|| 5| 95|+5Kg|
|| 5 | 95|+5Kg|
|Stiff Legged Deadlifts |8| 110|+10Kg|
| |8| 130|+20Kg|
|Dual-Rudern (Maschine) |12| l/r 50|+10Kg|
||12| l/r 50|+5kg|
|Kabel-Crunches |15| FreeSpirit|
| |15| FreeSpirit |
|Dauer || 70Min |+10min|
|Körpergewicht || 104,2kg |-1,3Kg|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

jo


https://www.youtube.com/watch?v=vkwpJLb7CzA

bei mir waren die herzchen immer rot!
























und es stand "ich liebe dich mett" drin
schade.

Schade


Da gönnt mal jemand wieder nicht wer auch immer es entfernt hat

training vorbei


aber

erstmal

youtube kanal pushen






https://youtu.be/m_qOn7SlE_I?si=5oLWxB6SXv6QJJmH

Robin hat geschrieben: 11. Dez 2024, 11:58 training vorbei


aber

erstmal

youtube kanal pushen






https://youtu.be/m_qOn7SlE_I?si=5oLWxB6SXv6QJJmH

Mega!

Schön, dass wiedermal auch an mich gedacht wurde <3

11.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P1W2
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 5 |132,5|+7,5kg|
|| 5 |120 |+10kg|
|| 5 | 120|+10kg|
| Bankdrücken| 5 |102,5|+7,5kg|
|| 5 |105 |+5kg|
|| 5 | 95|+7,5kg|
| |5 | 95|+7,5kg|
|Beinpresse
| |12 |170 |+30kg|
| |12 |190 |+50kg|
|Rudern am Kabel |12| 85 |+10kg|
||12| 85|+10kg|
|Reverse Flies |12| 50 |+10kg|
| |12| 50 |+10kg|
|Dauer || 71 Min |+2min|
|Körpergewicht || 104,2kg |in P1W2 vergessen zu Mo. -0,1|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



war gut dafür das nur ein NTT zwischen beiden Beuge tagen
will aber wieder im zeitplan sein
letzte woche ja nur Mi & Sa
die Woche
Mo/Mi/Fr/Sa





https://www.youtube.com/watch?v=M8O2887t6nY

https://youtube.com/shorts/jt4YUqEauuc? ... o8gMCKc6F3


gestern wieder mal zufälligerweise auf Catawiki wärend der arbeit gechillt

zack 123 euro für ne pokemon karte ausgegeben :x

glaub über ihrem wert obwohls höher ebay angebote gibt
aber ging nicht darum, wollt mal ne ps10 case karte bin ja kein richtiger sammler

letztes jahr Poster für 280 euro ersteigert wärend GR urlaub xd
Catawiki ist gefährlich!

#geldistnurpapier

karten sind auch nur papier.
du hast papier gegen papier getauscht.

Aber des glitzert sooo schön


Und die poster sind LIMITIERT

MIT ZERTIFIKAT




es so heftig
Bin zu geizig für supps wieder zu starten

Bin zu zögerlich mir endlich nen lever belt zu kaufen ( war kurz davor nun grösse ausverkauft...)


Aber bei nerd staff

Zack

Instant
Buy