Lifters Lounge

Mirin
„musste“ McFit als zweit Gym kündigen

Trainiere halt bei Problemen nicht mehr wie blöd rein in den Schmerz

So wie sieht's sonst bei mir aus

War verletzt und demotiviert, dank Lieferando auf 94kg hoch + bisschen Muskelverlust wohl

Seit so ca.2 Wochen immer festere Routine die mir gut bekommen

Feste Mahlzeiten über Tag verteilt, viel Scheiße aus der Ernährung gestrichen

Energie ist momentan sehr gut, Gewicht inzwischen knapp unter 90kg

Das ist bei mir so die Fett und Flach Phase, siehst halt wie die letzte Missgeburt aus die meiste Zeit

Okay, geht vorbei

Ab 82kg wird's vielleicht wieder geil ,die ersten 10kg sind halt die grobe Fettmasse wenn man so ne durchschnittliche bis miese Fettverteilung hat

Low Row wirklich geiler vom Gefühl her.
Aber die machst du ja nicht unilateral?

Nein

Bilateral und mehr so die Mitte/oberer Rücken

Schlaf gestern selbst für meine Verhältnisse schlecht

Arbeit auch mehr als erwartet

Konsequenz die außerplanmäßig geplante Armeinheit entfällt

[spoil]https://www.youtube.com/watch?v=EkFqCCr ... ennyAnikin[/spoil]
Deswegen nie Sachen vorher ankündigen.

Armday skippen.
Was zum Fick muss ich hier lesen?

Dafür gibts doch Monster um schlechten Schlaf auszugleichen.

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:22 Armday skippen.
Was zum Fick muss ich hier lesen?

Dafür gibts doch Monster um schlechten Schlaf auszugleichen.

Normal ist Samstag eh blockiert außer ich komme gut raus, da ich von Samstag auf Sonntag recht früh anfange...

Was machstn den Rest des Tages? Oder wie arbeitest du Freitag/Samstag?
Armday doch innerhalb einer Stunde durch...

Diesen Freitag auf Samstag von 23uhr - 7:45uhr im Betrieb

Samstag 19:30 Wecker

Habe nur knapp 3 Stunden geschlafen mit Unterbrechungen

Habe Donnerstag Push trainiert (nicht geloggt)
Freitag Pull ohne Bizeps direkt

Bin in einem Kaloriendefizit

Es gibt nichts zu gewinnen ermüdet Arme zu ballern und ein weiteres mal schlecht zu schlafen

Ok krass wusste nicht das Bäcker schon so früh am Abend anfangen.
War immer der Meinung man fängt so 3 Uhr in der Nacht an.

Das ist von Betrieb zu Betrieb unterschiedlich

89kg Grenze durchbrochen

88,9kg aktuell

Momentan so ca.3k Kalorien

mirin 3k Kalorien