Argh!

[schlafschaf]

Wenn du eh schon Zercher beugst kannst ja auch mal Zercher carry Ausprobieren /

[Quickhatch]

Gute Waltraut

Kann wegen Knie kein hohes Gewicht und wegen Post Covid mache ich im höheren Repbereich schlapp. Sehr gut, das baue ich aus.

Kannst ja auch Clustern oder Myoreps dranhängen, wenn Puls und Atemfrequenz wieder sinken, insofern es Dir zu leicht ist.

[Ponky]

Kannst ja auch Clustern oder Myoreps dranhängen, wenn Puls und Atemfrequenz wieder sinken, insofern es Dir zu leicht ist.

Danke für den Tipp, im Moment ist mir allerdings alles zu schwer, nicht zu leicht. Das Knie scheint evtl. wieder zu werden, aber die Schulter ist nicht gut, da komme ich weder mit Müh' noch mit Myo weiter...

Wenn du eh schon Zercher beugst kannst ja auch mal Zercher carry Ausprobieren /

Ja, habe ich, ist n richtiger Scheiß ne tolle Übung, aber wie du das 5 Minuten hältst ist mir ein Rätsel. Hab nach 2 Minuten die Stange auf meiner Wampe abgelegt (haha, das kannst du nicht), aber da das ja nicht Sinn der Übung ist, habe ich dann abgebrochen. Ist wirklich eklig, das so lange in der Armbeuge zu halten und atmen kann ich zumindest da auch nicht richtig, weil die Stange bei mir genau auf den Solar Plexus drückt. Mache ich nie wieder Werd's vielleicht nochmal probieren...

23.06.23 Fridolin

Fancy Airsquats: 20
Zercher Curry: 45kg x 2 min. (Da ich nicht genug Platz zum Rumlaufen habe, habe ich ein bisschen getanzt stattdessen, das ist mir dann aber so nach ca. 90 Sekungen irgendwie vergangen...)
Vorgebeultes Seitheben: 13kg x 20 / 18
Liegestuhlstütze: BW x 16 / +10kg x 10 / +20kg x 4
Schlicht gestrickte Cörlz: 12kg x 13 / 11
Gebundene Trizeps Puscheldowns: 32 / 20
UA Currls pos: 25kg x 19 / 14
UA Currls neg: 25kg x 11 (schlampig wie eh und jeh) 20kg x 14 (halbschlampig, aber auch nicht besser)
Gesichtszüge: 18 / 18
Zeitlos schön in 47 min.
Fazit: Beste Form ever, der Sommer kann kommen
[media]https://www.youtube.com/watch?v=bFxHJlXGTYE[/media]

[Quickhatch]

Da ich nicht genug Platz zum Rumlaufen habe, habe ich ein bisschen getanzt stattdessen, das ist mir dann aber so nach ca. 90 Sekungen irgendwie vergangen...)

Immer diese Qualhaltung in zu kleinen Gehegen. Schön, dass Du dennoch tanzen kannst.

Fazit: Beste Form ever, der Sommer kann kommen

Ansonsten sehe ich das Volumen (der Reha) steigt an.

[Waldo]

Mit long covid wäre ich wohl schon in eine Depression verfallen. Da hilft tanzen, tanzen, tanzen. Ich hätte dabei auch etwas in der Armbeuge, aber keinen kalten Stahl

[schlafschaf]

Gleich mit 45kg einzusteigen ist halt auch ausbaufähig clever. Habe mit der leeren Stange und 10 min am Stück angefangen.

[Ponky]

Ansonsten sehe ich das Volumen (der Reha) steigt an.

Ja, im Schneckentempo, und jetzt vergleiche das mal mit deinem Fortschritt und beschwer dich dann nochmal...

Mit long covid wäre ich wohl schon in eine Depression verfallen. Da hilft tanzen, tanzen, tanzen. Ich hätte dabei auch etwas in der Armbeuge, aber keinen kalten Stahl

Sondern heiße belgische Schokolade, oder was?

Gleich mit 45kg einzusteigen ist halt auch ausbaufähig clever.

Ja, ich dachte, wenn du das 5 Minuten halten kannst, dann kann es ja nicht so schwer sein... [spoil] [/spoil]

[schlafschaf]

Durchaus nachvollziehbarer Gedankengang

[Ponky]

Durchaus nachvollziehbarer Gedankengang

Nene, war ja nur Spaß, no disrespect! Hat man ja auch gleich gesehen, dass ich nicht mal die Hälfte deiner Zeit geschafft habe...

[Ponky]

Neulich in der Tiefsee vor der belgischen Küste, nahe La Panne(!)
[spoil]Ponky-Fisch: blub blub blubber
Waldo-Fisch: schoki schoki mampf mampf
Skippy-Fisch: let there be rock
Anderson-Fisch: klimm klimm wahnsinn wahnsinn
Weak-Fisch: trapbar trapbar och nö
Quick-Fisch: cluster cluster fluch fluch
Schlaf-Fisch: zercher zercher emom emom
Ponky-Fisch: zercher zercher aua aua
Waldo-Fisch: hä?
Strandkatzen-Fisch: miauuu miauuu
Leo-Fisch: schwing schwing
MIT-Fisch: lift lift easy easy
Matze-Fisch: piek piek pump pump foto foto he he
Hühnchen-Fisch: seitheb seitheb track track
Atze-Fisch: kickback kickback schnabeltasse
Netzo-Fisch: oh ah lauf lauf train train
HD-Fisch: blutbild blutbild
Robin-Fisch: späm-launtsch-bä-ren
Ebi-Fisch: procard procard
Digralde-Fisch: schwer schwer PR PR
Ironman-Fisch: pushup pushup ufo ufo
Ponky-Fisch: blub blubber blubb
Moser-Fisch:

mosermoser.png

Alle Fische: ooh aah uuh... hehe
Ponky-Fisch: blubber blub blub
Waldo-Fisch: was?
etc. ad infinitum

Anmerkung der Redaktion: Aus Datenschutzgründen wurden die Namen einiger Fische geändert.[/spoil]

25.06.23 Brigitte
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern: BW x 20 / +10kg x 12
Scapular Pulls: 7 / 7
Zercher-Tanzen: 45kg x 2min. 15sek.
Striktes Sauberes Schwungloses Partielles Aufrechtes Rudern, breit (also der Griff): 45kg x 12 / 11 / 10
KH Curls: 12kg x 13 / 12
Trizeps Pushdowns: 33 / 30
UA Curls pos. 25kg x 20 / 15
UA Curls neg. 25kg x 13 / 14 (Schlamm-Pig)
Facepulls: 20 / 20
Zeit: ca. 38 min.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=rmadSGJCzo8[/media]

[Quickhatch]

Dachte in der Tiefe wär's so einsam, dass so manche Zähre fließt. Aber hier ist ja richtig was los. Ziemlich fischige An(gel)²egenheit.

Training schreitet auch stetig voran. Weiter so.

[Waldo]

[MrAnderson]

Neulich in der Tiefsee vor der belgischen Küste, nahe La Panne(!)
[spoil]Ponky-Fisch: blub blub blubber
Waldo-Fisch: schoki schoki mampf mampf
Skippy-Fisch: let there be rock
Anderson-Fisch: klimm klimm wahnsinn wahnsinn
Weak-Fisch: trapbar trapbar och nö
Quick-Fisch: cluster cluster fluch fluch
Schlaf-Fisch: zercher zercher emom emom
Ponky-Fisch: zercher zercher aua aua
Waldo-Fisch: hä?
Strandkatzen-Fisch: miauuu miauuu
Leo-Fisch: schwing schwing
MIT-Fisch: lift lift easy easy
Matze-Fisch: piek piek pump pump foto foto he he
Hühnchen-Fisch: seitheb seitheb track track
Atze-Fisch: kickback kickback schnabeltasse
Netzo-Fisch: oh ah lauf lauf train train
HD-Fisch: blutbild blutbild
Robin-Fisch: späm-launtsch-bä-ren
Ebi-Fisch: procard procard
Digralde-Fisch: schwer schwer PR PR
Ironman-Fisch: pushup pushup ufo ufo
Ponky-Fisch: blub blubber blubb
Moser-Fisch:mosermoser.png
Alle Fische: ooh aah uuh... hehe
Ponky-Fisch: blubber blub blub
Waldo-Fisch: was?
etc. ad infinitum

Anmerkung der Redaktion: Aus Datenschutzgründen wurden die Namen einiger Fische geändert.[/spoil]

25.06.23 Brigitte
Facepulls: 20 / 20
Inverses Rudern: BW x 20 / +10kg x 12
Scapular Pulls: 7 / 7
Zercher-Tanzen: 45kg x 2min. 15sek.
Striktes Sauberes Schwungloses Partielles Aufrechtes Rudern, breit (also der Griff): 45kg x 12 / 11 / 10
KH Curls: 12kg x 13 / 12
Trizeps Pushdowns: 33 / 30
UA Curls pos. 25kg x 20 / 15
UA Curls neg. 25kg x 13 / 14 (Schlamm-Pig)
Facepulls: 20 / 20
Zeit: ca. 38 min.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=rmadSGJCzo8[/media]

[ToWeak]

[Skippy]

Gut geblubbt, @Blubby!