Thema Cardio mit meinem Körpergewicht:
War trotz dass ich so fett bin immer sehr beweglich und ausdauernd.
Leuten mit Normal-/Idealgewicht unterlegen aber für einen fast 200kg Klops sehr gut dabei

Wurde auch max. auf 150 kg geschätzt , wohlgemerkt immer mit Kleidung

Wie aktiv bist du eigentlich im Alltag? Wieviel Schritte etwa?
Kannst ja locker 75kcal/1ksteps ansetzen.

Leucko hat geschrieben: 24. Mär 2023, 12:06 Wie aktiv bist du eigentlich im Alltag? Wieviel Schritte etwa?
Kannst ja locker 75kcal/1ksteps ansetzen.

Viel zu inaktiv
Bin dabei bisschen Bewegung in den Alltag zu integrieren. Aber schwer

Tagesablauf unter der Woche meist:

06:00 - 07:00 Sohn beschäftigen & alles für Kita fertig machen
07:00 Sohn zur Kita (Auto, zu Fuß wegen Zeit nicht machbar)
07:45 zur Arbeit Ankunft 08:30
08:30 - ca. 15 Uhr Büro
dann Heim fahren + Sohn von Kita abholen
16:30 mit Sohnemann spielen, meist im Sandkasten manchmal spazieren gehen o.ä.
19:30 - 20:00 Sohn schläft
20:30/21:00 für ca. 1 std. Sport, Kraft länger, Cardio derzeit noch kürzer

dazwischen noch essen etc.

Leben sehr sehr ländlich, "eben" einkaufen zu Fuß o.ä. ist nicht möglich
Pause auf der Arbeit gibts nicht da sich bei 6,5 std nich lohnt

Kniebeugen PR
110kg 8-8-8-7

Bankdrücken PR
57,5kg 8-8-7

LH-Rudern (Übung mit dem wenigsten Fortschritt, trete nur aufer Stelle)
50kg 10-10-10-8

Trizepsdrücken am Kabelturm
32,5kg 10-8-7

vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 15-11



Bisherige persönliche 1RM Rekorde
Kniebeugen 130kg - 19.03.23
Bankdrücken 75kg - 19.03.23
Kreuzheben 130kg - 19.03.23

FatPhil hat geschrieben: 23. Mär 2023, 22:40 Deine Cardioaktivitäten haben mich schon immer beeindruckt. Mit dem BW einfach abartig stark!

Ich finde das auch sensationell. :thumbsup: :thumbsup: Ich kann nicht mal einen Bruchteil in dem Tempo laufen.

Floyd_57 hat geschrieben: 24. Mär 2023, 23:12

FatPhil hat geschrieben: 23. Mär 2023, 22:40 Deine Cardioaktivitäten haben mich schon immer beeindruckt. Mit dem BW einfach abartig stark!

Ich finde das auch sensationell. :thumbsup: :thumbsup: Ich kann nicht mal einen Bruchteil in dem Tempo laufen.

Laufen wäre für mich auch die Hölle, denke meine Gelenke würden sich zügig verabschieden
Crosstrainer geht :thumbsup:

Sau stark! Glückwunsch zu den PR's Rudern wird auch noch besser, glaub mir. Gut Ding will Weile haben.

Nice unter den 175 etabliert. Nächster Meilenstein incoming !
Genieß dein Wochenende :>

nieto6 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 07:35 Nice unter den 175 etabliert. Nächster Meilenstein incoming !
Genieß dein Wochenende :>

Mal schauen
Morgen wird die Waage bestimmt in die andere Richtung gehen

Crosstrainer fällt heute aus.
Dafür gleich 1-2 std. mit Familie spazieren
Ab 14 Uhr kommt Geburtstagsbesuch & dann ist der Tag gelaufen. Krafttraining würde ich zwingend irgendwo rein stopfen, aber Crosstrainer kann zum Geburtstag mal ausfallen

Na dann alles Gute zum Geburtstag, viel Erfolg und Gesundheit, NeuesLeben

TheMoonDog hat geschrieben: 25. Mär 2023, 10:42 Na dann alles Gute zum Geburtstag, viel Erfolg und Gesundheit, NeuesLeben

Danke

Alles gute! *angery*

LeifEriksson hat geschrieben: 25. Mär 2023, 11:47 Alles gute! *angery*

ABBC3_SPOILER_SHOW

:wink:

Danke
Wie soll ich denn die smileys deuten?