[Skippy]

Muss ich auch mal irgendwie eintakten, liest sich jedenfalls interessant.

FitNotes Workout - Montag 17th Februar 2025
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 7.391 Kg
Total Sets: 23
Total Reps: 166

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.750 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 41
- 50.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge UG **
- Total Volume: 1.905 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 21
- 84.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** KB Clean And Jerk **
- Total Volume: 1.056 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 44
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps [PR]
- 28.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps

** KB Row **
- Total Volume: 1.680 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 60
- 28.0 kgs x 20 reps [PR]
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 20 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 4 reps

[Quickhatch]

Muss ich auch mal irgendwie eintakten, liest sich jedenfalls anstrengend.

** KB Clean And Jerk **
- 28.0 kgs x 6 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]

Glückwünsche zu den PRs beim Putzen und Stoßen? Glaube mein Übersetzer spinnt... dann eben Glückwünsche zum PR beim Rudern!

- 28.0 kgs x 20 reps [PR]

[Skippy]

Glaube mein Übersetzer spinnt...

Nein, nein, das ist schon richtig! Habe aus Versehen das Kellerreinigen mitgeloggt…

Vielen Dank aber trotzdem!

[bilbo]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.
War früher ein passionierter Radfahrer, daher easy Snack. Hat mir sogar ein bisschen Spaß gemacht. Gesundheitlich alles OK, Blutdruck etwas hoch, allerdings können Messfehler aufgrund meiner dicken Oberarme nicht ausgeschlossen werden.

Außerdem wurde ich noch gefragt, ob ich Medikamente einnehme.

Training gab's auch noch:

Aufpumpen
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 5x122,5 5x122,5 4x122,5 kg
Rudern mit Auflage/Heben
5x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Schulterdrücken
5x5x60 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Gut abreagiert

[#schmidtamlimit]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.
War früher ein passionierter Radfahrer, daher easy Snack. Hat mir sogar ein bisschen Spaß gemacht. Gesundheitlich alles OK, Blutdruck etwas hoch, allerdings können Messfehler aufgrund meiner dicken Oberarme nicht ausgeschlossen werden.

Und warum heute nicht mehr, hin und wieder mal aufs Rad?
Was heißt hoch wenn ich fragen darf? Hoffen wir einfach mal auf Messfehler durch die dicken Arme

Außerdem wurde ich noch gefragt, ob ich Medikamente einnehme.

Hin und wieder mal ne IBU nach dem Suff....oder ?

[bilbo]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.
War früher ein passionierter Radfahrer, daher easy Snack. Hat mir sogar ein bisschen Spaß gemacht. Gesundheitlich alles OK, Blutdruck etwas hoch, allerdings können Messfehler aufgrund meiner dicken Oberarme nicht ausgeschlossen werden.

Und warum heute nicht mehr, hin und wieder mal aufs Rad?
Was heißt hoch wenn ich fragen darf? Hoffen wir einfach mal auf Messfehler durch die dicken Arme

Mein Vater hatte auch immer etwas hohen Blutdruck, ist jetzt 82 und topfit... wahrscheinlich so ein Familiending.
Werde das trotzdem im Auge behalten.
Radfahren ist jetzt eher so ein weiteres Familiending, nicht mehr so auf Leistung, taucht daher nicht im Log auf.
Für alleine Fahren müsste ich wieder meine Eisentrainingszeit beschneiden, was ich aber nicht will.

Außerdem wurde ich noch gefragt, ob ich Medikamente einnehme.

Hin und wieder mal ne IBU nach dem Suff....oder ?

Sieben Bier sind auch ein Schnitzel und dann hat man immer noch nix getrunken.
IBU, das weiße Gold, hilft gerne weiter.
Das einzige was ich Einnehme, ist meine Vitamin D 20.000 IU und natürlich Kreatin, aber nur 3-5 g pro Tag, am WE mach ich Pause.
Langt für mich.

[Skippy]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.

Wie hoch war denn dein Puls bei den 250W?

[bilbo]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.

Wie hoch war denn dein Puls bei den 250W?

Kann ich Dir jetzt auf Anhieb gar nicht sagen, nächste Woche bekomm ich den Befund.
Allerdings bin ich auch aktuell im Ausdauersport nicht so drin.

[Skippy]

Kannst du ja mal nachtragen, @bilbo . Würde mich mal interessieren.

Kellergehampel:

FitNotes Workout - Dienstag 18th Februar 2025
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 11.110 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 190

** Beinpresse **
- Total Volume: 7.380 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 52
- 120.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 6 reps
- 150.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.780 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 48
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker **
- Total Volume: 1.950 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 30
- 65.0 kgs x 20 reps [PR]
- 65.0 kgs x 5 reps [5..6s Pause]
- 65.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 2 reps

** Rückenstrecker liegend **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

Keine besonderen Vorkommnisse.

[Waldo]

Heute beim Doc einen Test für Herz-Kreislauf gehabt und musste u. a. ein BelastungsEKG machen, bis 250 Watt bei 60-65 Umdrehungen.
War früher ein passionierter Radfahrer, daher easy Snack.

Ebenfalls passionierter Ex-Radler, bei mir war aber bei 175 Watt Schluss. Die MTA wollte es nicht länger verantworten beim Blutdruck von 260/110 mmHG, obwohl ich noch gut Reserven hatte. Bin mal auf deinen gespannt.

Das (sehr) kurze Dienstag Abend Training

ME lower Deload
Highbar Beuge von Pins unter parallel
1x5x105kg
1x3x115kg
1x1x125kg
2x5x10kkg

Hat sich viel zu schwer angefühlt. Warum auch immer.
Letzten Sonntag noch kurz sitzenden OHP PR auf 62,5kg erhöht und etwas steile Schräge gedrückt. Bin wg. Zeitmangel aus dem Tritt geraten.

[M.I.T.]

Mittwoch, 19. Februar 2025

5 Rounds of:
1 Minute Sandsack
1 BW-Dip
1 Minute Sandsack
3 BW-Dips
1 Minute Sandsack
5 BW-Dips

Kettlebell Press
20kg: 8
24kg: 8
28kg: 8
30kg: 5

Presses nach Dips richtig blöde Idee. Egal, gute Session!

[bilbo]

Logbuch des Raumschiffs Enterprise, Sternzeit...
Quatsch

Aufwärmdings
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x12,5 5x10 5x7,5 5x5 5x0 kg
Bankdrücken
5x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Kniebeugen
10x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Keine weiteren Vorkommnisse

[Waldo]

Keine weiteren Vorkommnisse

In unserem Alter eine äußerst positive Nachricht

Me upper Deload

Bank fatbar
1x3x90kg
3x5x75kg

T-Bar weiter Griff
5x10x40kg
PL Bankdrücken, sitzend
4x10x40kg
Trizepsext. am Kabel
2x10 + Supersatz Gew.reduktion

Deload OK entspannt. Im UK Training fehlt noch immer die Justage.

[M.I.T.]

Sagt mal, kommt euch der Deload auch immer unangemessen schwer vor? Ist ein Phänomen, was mir ständig begegnet ist, was ich aber nie erklären konnte.

[Waldo]

Sagt mal, kommt euch der Deload auch immer unangemessen schwer vor? Ist ein Phänomen, was mir ständig begegnet ist, was ich aber nie erklären konnte.

Früher, ja. Ich denke, das lag an der laxen Einstellung.
Heute nur, wenn ich übers Ziel hinausgeschossen bin, wie es zu oft in Summe UK in einem Block vorkommt.