Vielen Dank für die Skala. Jetzt verstehe ich endlich die @-Angaben in deinem Log richtig! Du trainierst also auch gerne sehr leicht.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Leben ist hart genug.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 4. Jun 2025, 18:38
von Waldo
Als akribischer Ex-Dozent kannst du dir deine eigene RPE-Skala iterativ erstellen. Oder du nutzt wie deine gelangweilten Ex-Studenten einfach die ungenauere Standard RPE Skala. Für Bauleute reicht das. Den Rest ebnet bekanntlich der Putz.
Demnach müsstest du die 117kgx3 mit @9 packen können.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 4. Jun 2025, 19:07
von Quickhatch
Habe einen Korrekturfaktor für die Wendlerformel aus zahlreichen Bankdaten ermittelt. Berücksichtigt man den, kommt man etwas höher bzgl. RPE raus. Aber alle Theorie ist grau. Wird schon gehen.
Ansonsten gilt auf dem Bau: Was des Meisters Hand nicht ziert, wird mit Bauschaum zugeschmiert.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 5. Jun 2025, 00:35
von Ponky
ABBC3_SPOILER_SHOW
Quickhatch hat geschrieben: ↑4. Jun 2025, 11:22
Bank nicht zu schwer. Am Sonntag sollen dann aber laut Plan 117kg x 3 dran sein. Mal sehen, ob das auch noch so easy geht. Ein Knie beschwerte sich bei den Frontbeugen. Hab zum Glück aber zwei.
Training im Plan, ein Knie noch gut, stabile Musik, Arbeit ohne Ende, bei dir läuft es, würde ich sagen...
Quickhatch hat geschrieben: ↑4. Jun 2025, 11:22
Geschwitzt wie Apfelsine.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 6. Jun 2025, 11:13
von Quickhatch
Gestern: Baustellenarbeit. Nebenbei ein wenig aufmüpfig ggü. der Obrigheit.
Heute:
Freischnauzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 117,5kg x 3; 100kg x 9
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 2, 2
Voldemorden 85kg x 12, 12, 12
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 14, 14, 14
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 35kg x 9, 9, 9
Schrägbank von Karl 2x12,5kg x 10, 10, 10
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x12,5kg x 10, 10, 10
Bank mal vorsichtig angetestet. Die zwei richtigen Sätze waren RIR 1. Sollte also am Sonntag hinhauen mit dem Plan. Ansonsten auch ok, aber zu langsam.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 6. Jun 2025, 17:33
von Waldo
Quickhatch hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 11:13
Gestern: Baustellenarbeit. Nebenbei ein wenig aufmüpfig ggü. der Obrigheit.
Uhh, Rock'n Roll
Bank mal vorsichtig angetestet. Die zwei richtigen Sätze waren RIR 1. Sollte also am Sonntag hinhauen mit dem Plan. Ansonsten auch ok, aber zu langsam.
Was machst du am Sonntag, wenn du den geplanten 3er Topsatz heute schon gepackt hast?
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 6. Jun 2025, 17:56
von Quickhatch
Waldo hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 17:33
Was machst du am Sonntag, wenn du den geplanten 3er Topsatz heute schon gepackt hast?
Einen Satz kann ja jeder. Am Sonntag sind 2 Sätze (117kg x 3) dran.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 7. Jun 2025, 01:40
von Ponky
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Quickhatch hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 11:13
Nebenbei ein wenig aufmüpfig ggü. der Obrigheit.
Bitte beschreiben Sie den Tathergang in wenigen prägnanten Sätzen. Begründen Sie dabei auch, warum Sie denken, unbeteiligt am Großeinsatz von Polizei und Feuerwehr gewesen zu sein. Begründen Sie ferner, warum Sie eine Spitzhacke im Kofferraum Ihres Wagens mitführen. Legen Sie gegebenenfalls Nachweise über die Erlaubnis zum Führen einer Spitzhacke bei. Und nein, die Handschellen bleiben dran.
Quickhatch hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 11:13
Freischnauzenbank 117,5kg x 3; 100kg x 9
Stabil! (Finde die 100 x 9 fast besser als die 117,Zweiglein x 3)
Quickhatch hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 11:13
Sollte also am Sonntag hinhauen
Hat dir eine Nacht in Untersuchungshaft nicht gereicht?
P.S.
Vermisse den lieblichen Klang der Schalmeien
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 7. Jun 2025, 01:43
von Ponky
Quickhatch hat geschrieben: ↑6. Jun 2025, 17:56
Einen Satz kann ja jeder.
Wenn ich mir diesen Satz so betrachte, bin ich mir da nicht ganz sicher.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 7. Jun 2025, 08:29
von Quickhatch
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Ponky hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 01:40
Bitte beschreiben Sie den Tathergang in wenigen prägnanten Sätzen.
Wieder die übliche Bürokratie. In diesem Fall habe ich mit der mir maximal noch möglichen Freundlichkeit auf die Abweichungen einer behördlichen Anordnung von gesetzlichen Vorgaben hingewiesen, woraufhin der Bescheid umgehend widerrufen und 4 Monate rückdatiert (!) mit einer anderen ebenso unrechtmäßigen und unsinnigen Anordnung ersetzt wurde. Als weitere Antwort auf den dahingehenden Hinweis gab es dann nur vom hoheitlich Beauftragten (0:17):
Gehört eigentlich vor Gericht durchgekaut, aber dafür hat man i.d.R. keine Zeit. Muss ja vorwärts gehen...
Fühle mich auf jeden Fall darin bestätigt, dass wir aktuell nicht großartig im Inland investieren.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 7. Jun 2025, 22:30
von Ponky
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Quickhatch hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 08:29
Wieder die übliche Bürokratie. In diesem Fall habe ich mit der mir maximal noch möglichen Freundlichkeit auf die Abweichungen einer behördlichen Anordnung von gesetzlichen Vorgaben hingewiesen, woraufhin der Bescheid umgehend widerrufen und 4 Monate rückdatiert (!) mit einer anderen ebenso unrechtmäßigen und unsinnigen Anordnung ersetzt wurde. Als weitere Antwort auf den dahingehenden Hinweis gab es dann nur vom hoheitlich Beauftragten (0:17):
Klingt ja richtig kafkaesk.
Quickhatch hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 08:29
Fühle mich auf jeden Fall darin bestätigt, dass wir aktuell nicht großartig im Inland investieren.
Dubaibutter!
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 8. Jun 2025, 11:21
von Quickhatch
Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 82,5kg x 3; 95kg x 2; 107kg x 1; 117kg x 3, 3; 97kg x 5
Krüppelbeuge 60kg x 5; 82kg x 5; 91kg x 3; 102kg x 2; 116kg x 1; 127kg x 1; 104kg x 5, 3
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 70kg x 9, 9, 9
Rumänische Landminen anheben (tot) +45kg x 9, 9, 9
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 13, 13, 13
"Dieses frühzeitige Aufstehen macht einen ganz blödsinnig. Der Mensch muss seinen Schlaf haben"
Etwas unkonzentriert wg. des anhaltenden Rätsels der Bankdips. Bankdrücken war dennoch ok, war ja aber auch keine Bankdips. Ab Mittwoch geht es dann mit den 2ern weiter. Diese sollen in 2 Wochen bis 125kg gesteigert werden.
Und bis ich da bei 140kg x 2 bin, ist es ein ganz langer Weg...
Es lief Gloryhammer, da das aber von euch eh keiner mag, muss mans auch nicht verlinken.
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 8. Jun 2025, 22:58
von Ponky
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Quickhatch hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 11:21
Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 82,5kg x 3; 95kg x 2; 107kg x 1; 117kg x 3, 3; 97kg x 5
Krüppelbeuge 60kg x 5; 82kg x 5; 91kg x 3; 102kg x 2; 116kg x 1; 127kg x 1; 104kg x 5, 3
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 70kg x 9, 9, 9
Rumänische Landminen anheben (tot) +45kg x 9, 9, 9
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 13, 13, 13
Ich finde das Training liest sich sehr gut!*
Quickhatch hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 11:21
Etwas unkonzentriert wg. des anhaltenden Rätsels der Bankdips.
Das Rätsel der Bankdips ist doch gelöst: Du machst die langsam, sauber und tief und ich mach die schnell, schlampig und flach. (Da fällt mir ein, ich muss mal @Skippy fragen, wie er seine 100 Bankdips gemacht hat, mit Füßen auf dem Boden oder mit Füßen gemütlich hochgelegt.)
Quickhatch hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 11:21
Und bis ich da bei 140kg x 2 bin, ist es ein ganz langer Weg...
Deshalb heißt es ja auch nicht umsonst:
ABBC3_SPOILER_SHOW
* "Das Gute ist in gewissem Sinne trostlos."
ABBC3_SPOILER_SHOW
P.S.
Quickhatch hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 11:21
Es lief Gloryhammer, da das aber von euch eh keiner mag, muss mans auch nicht verlinken.
Jetzt habe ich tatsächlich nach dem Raussuchen des Videos die Gloryhammer Playlist weiterlaufen lassen und höre das schon seit über einer Stunde...
Re: Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log
Verfasst: 9. Jun 2025, 09:20
von Quickhatch
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Ponky hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 22:58
Jetzt habe ich tatsächlich nach dem Raussuchen des Videos die Gloryhammer Playlist weiterlaufen lassen und höre das schon seit über einer Stunde...
