Sandbag ist größtenteils Technik, traue dir einen 200lbs Sack zu.

Happy Birthday [mention]Thor[/mention]

Ueber Weinachten lief nix mit Training, die Woche schon aber nicht im Frame wie immer.

Weiter gemolken wird 2026.

Euch allen, Mitlesern sowie stillen Mitlesern, ein frohes neues 2026. Bleibt gesund, stay tuned und 2026 wird wieder hart gewurstet..ich meinte trainiert!

Wer sich 2026 nicht in den ersten 5min einkackt trainiert nicht hart!

Frohes neues Jahr wünsche ich dir!

Ich hoffe, hier wird bald mal wieder trainiert.

Flocki hat geschrieben: 31. Dez 2025, 09:57 Happy Birthday @Thor

Happy Birthgay nachtraeglich Trainingsfauler [mention]Thor[/mention]

Training Montag

Warm up + mobility + prehab = 25Min

Ball Slam + Ball Lying Chest pass
3x 3 + 5

Wall Walks
3x2

Strict Handstand Push Ups
3x7

Zercher Squat
Warm up sets
3x50kg
3x60kg
3x3 @70kg

Rope Climb (legless)
5x 3m

Am Ende noch was Bizeps + Trizeps Kram

Training Dienstag:

Kickboxen hat noch bis heute (Freitag) zu, daher war ich Morgens nur 3Km laufen.

Training Mittwoch:

3Km Laufen

Training Donnerstag

Mit 4 anderen aus meinem Lifting Gym im Sparta Gym gewesen zum Trainieren, danach noch Essen gewesen.


Warm up + mobility + prehab = 25Min

Power Clean + Vertical Jump
Warm up sets
3x50kg + 3 Jumps
3x60kg + 3 Jumps
3x70kg + 3 Jumps
3x75kg + 3 Jumps

Log Clean & Strict Press
8x3

Einfach aus Spass, das Teil wog 50kg.

Sled Push + Pull
4x 25m (25m push + 25m Pull), der Sled war beladen und insgesamt waren es um die 80kg

GHD's + Plank
3x8+ 30 Sek

Training Freitag:

Morgens:
3Km Laufen


Abends:
Thai / Kickboxen

Erste Session nach ca 2 Wochen. Joa war ok.

Samstag wollte ich erst mit nem Kollegen wandern gehen, wir hatten dann aber keinen Bock mit dem Zug noch irgendwohin zu fahren.

Also sind wir nach Divoka Sarka in Prag 6 und haben ganz entspannte 28km abgerissen.

Hab Montag Training mal ausfallen lassen, irgendwie nicht gut gefuehlt. Nicht krank, aber irgendwie doch. Sehr weird, bin einfach nur ne 2Std Runde mit dem Hund gegangen und frueh ins Bett.

Am naechsten Tag frisch wie Babypuder aufgewacht.


Training Dienstag:

Thai / Kickboxen

Session 1: Alles rund um Reaktionszeit
Session 2: Sparring

Was habt ihr so gemacht zur Reaktionszeit?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 7. Jan 2026, 15:37 Was habt ihr so gemacht zur Reaktionszeit?

Ging sich mehr ums direkte Reagieren, zb bodykick links, der Gegenueber zieht kommt direkt mit nem Hook
Bodykick Rechts -> cross usw usw

Ging sich einfach ums direkte reagieren auf eine Aktion und das Fenster nicht offen zu lassen bis es sich schliesst.